Syön todella paljon raejuustoa päivittäin. Sellainen 400g purkki menee ihan helposti päivällisellä ja loput iltapalaksi. Rasian kyljessä lukee 90kcal/100g
Aamulla syön kaurapuuroa ja lasillisen rasvatonta maitoa. Lounaaksi mitä sattuu, päivälliseksi tonnikalasalaattia, jossa on raejuustoa ja ananasta. Iltapalaksi lisää raejuustoa ja banaani.
Onko viisasta korvata raejuustolla perunat/pastat/riisit päivällisellä?
Aamulla syön kaurapuuroa ja lasillisen rasvatonta maitoa. Lounaaksi mitä sattuu, päivälliseksi tonnikalasalaattia, jossa on raejuustoa ja ananasta. Iltapalaksi lisää raejuustoa ja banaani.
Onko viisasta korvata raejuustolla perunat/pastat/riisit päivällisellä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
toimiiko tuo sinun ruokavaliosi laihdutus keinona?itse syön päivittäin raaejuusto tonnikalaa aterian kerran päivässä..
Alapas seuraamaan saamasi proteiinit päivittäin sillä liika protsku aiheuttaa munuaisten kanssa ongelmia! Kohtuus kaikessa.
Kehonrakentajat tietävät erittäin hyvin proteiinien merkityksen ja mistä minkäkin verran saa ja minkä verran pitää saada!
Nyrkkisääntönä on:
1,5-2g proteiinia per RASVATON painokilosi.
Raejuustoissakin on sitten eroja, etenkin rasvojen määrässä. Ei ole ihan sama saatko 3% rasvaa vai ainoastaan 0,3 % per 100g raejuustoa.
Proteiinien liikasaanti myös aiheuttaa monille vatsaongelmia ilmavaivojen ja löystyneen ulosteen takia. Märkä, housuja lämmittävä ja kostuttava pieru ei ainakaan lisää viehätysvoimaasi....Silloin on aivan sama oletko liian lihava vai kaunis ja solakka.
Syön raejuustoa, jossa on 0,3% rasvaa. Proteiinia 16g/100g. Painan 60kg - en tiedä paljonko siitä on lihasta ja paljonko rasvaa. Harrastan kyllä liikuntaa. Olen kasvissyöjä, eli en saa proteiinia lihasta.
Tällaista ruokavaliota on ainakin helppo noudattaa, siis että syön tavallisen lounaan ja päivällinen sit salaatti. Raejuusto on ihan mielettömän hyvää!
Todennäköisesti saat proteiinia tarpeettoman paljon. Ja rasvaa liian vähän (laihduttajallakin saa/pitää tulla 40-70g rasvaa per päivä painosta ja päivittäisestä kcal-määrästä riippuen). Kuituakaan tuskin tulee tarpeeksi.
Mutta vaikka nuo suhteet olisivat kunnossa, YKSIPUOLINEN RUOKAVALIO EI KOSKAAN OLE SE OIKEA VAIHTOEHTO. Päivätasolla monipuolinen ruokavalio muuttuu yksipuoliseksi, jos sitä samaa mussuttaa joka päivä. Se ei KOSKAAN ole paras vaihtoehto.