Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ruokavalio?

    Kuinka paljon merkitystä ruokavaliolla on lihasten kasvuun? Millainen ruokavalion pitäisi olla jotta kehitystä tapahtuisi lihasten koossa ja kestävyydessä? Mitä suosittelisitte syötäväksi? Käyn viikossa 3 kertaa salilla. painoni on 76 kg ja olen mies.
    1252
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Treeni,ravinto ja lepo (uni) ovat kaikki kehityksen kannalta yhtä tärkeitä.

    Ruokaympyrästä tai ruokapyramidista löydät ne ruokaaineet joita sinun tulisi syödä. Lisäksi juo vettä väh. 2 litraa päivässä.

    Energian ja proteiinien määrä kannattaa miettiä sen mukaan mikä on kulutus ja tavoitteet. Lihasten kasvamiseen tarvitaan ylimääräistä energiaa joten syö 200-500 kaloria yli kulutuksesi vrk:ssa ja proteiineja tulisi saada monipuolisista lähteistä 1,5-2 grammaa vrk:ssa rasvatonta kehon painokiloa kohden.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    urjeijija 1 kirjoitti:

    Kuinka paljon merkitystä ruokavaliolla on lihasten kasvuun? Millainen ruokavalion pitäisi olla jotta kehitystä tapahtuisi lihasten koossa ja kestävyydessä? Mitä suosittelisitte syötäväksi? Käyn viikossa 3 kertaa salilla. painoni on 76 kg ja olen mies.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu