Moi!
Oon nyt muutaman kerran käynyt bodypumpissa (olen siis vielä suht aloittelija). Missä vika kun bodypumpin jälkeen polveni ovat ihan sairaan kipeet! Teenköhän kyykkyä väärin? Silloin tuntuisi polvissa pahimmalta... Kyykkyyn mennessäni työnnän kyllä takapuolta taaksepäin niinkuin ohjataankin, mutta en ymmärrä mistä tuo polvien kipu sitten johtuu?!Näytin vapaa-ajalla kaverilleni (harrastaa pumppia) miten teen kyykkyä, mutta hän sanoi sen näyttävän ihan ok suoritukselta.
Voiko kyseessä olla myös se, ettei polveni ole ns. tottuneet painoihin? Viimeksi kun olin pumpissa, niin en uskaltanut tehdä paljon kyykkyä (kovin syvää) kun pelkäsin polviani kun naksuivat ikävästi...
Oon nyt muutaman kerran käynyt bodypumpissa (olen siis vielä suht aloittelija). Missä vika kun bodypumpin jälkeen polveni ovat ihan sairaan kipeet! Teenköhän kyykkyä väärin? Silloin tuntuisi polvissa pahimmalta... Kyykkyyn mennessäni työnnän kyllä takapuolta taaksepäin niinkuin ohjataankin, mutta en ymmärrä mistä tuo polvien kipu sitten johtuu?!Näytin vapaa-ajalla kaverilleni (harrastaa pumppia) miten teen kyykkyä, mutta hän sanoi sen näyttävän ihan ok suoritukselta.
Voiko kyseessä olla myös se, ettei polveni ole ns. tottuneet painoihin? Viimeksi kun olin pumpissa, niin en uskaltanut tehdä paljon kyykkyä (kovin syvää) kun pelkäsin polviani kun naksuivat ikävästi...
Vastaukset 11
Vanhimmat
Vähennä alkuun ainakin painoja, mutta jos ei mene ohi niin taukoa. Kuinka kauan tätä kipuilua on esiintynyt? Esiintyykö kipua myös levossa siis silloin kun et treenaa?
Teen ns. minimipainoilla. kipuilu tuntuu kävellessä, varsinkin portaita ylös, jolloin polvi on rasitteessa.
Näistä on todella vaikea oireiden perusteella päätellä missä vika on. Voi olla nivelessä tai polvea tukevassa lihaksessa. Itse henk.koht olen sitä mieltä, että olisi järkevää treenata sillä tavalla, että mitään asiaan kuulumatonta kipua ei esiintyisi eli jollain muulla tavalla.
jälkeen ohjaajalta tsekkaamaan sun tekniikkasi. Ystäväsi saattaa olla kokenut pumppaaja mutta ohjaaja on siihen hommaan koulutettu.
Vika saattaa olla tekniikassa mutta voi se löytyä myös fysiikastasi, jospa jaloissasi ei ole vielä tarpeeksi lihasta pitämään homma kasassa tai sinulla on rakenteellinen vika? Itse sain polveni paskaksi aikoinaan koripallossa ja meni todella kauan ennen kuin askelkyykky onnistui kunnolla. Niin muuten, tsekkaa molemmat liikkeet, kyykky JA askelkyykky!
Kiitoksia. Taidanpa kysäistä. Viimeksi kun olin pumpissa, niin tein askelkyykyn nyt mielestäni täysin oikein eikä polviin sattunut! Että ongelmana on lähinnä tuo tavallinen kyykky...
Joskus aikoinani kun aloitin body pumpin, niin minulla oli sama ongelma, eli polvet kipeytyi ihan sairaaasti. ensimmäinen puoli vuotta oikeestaan meni polvien kanssa präkäillessä. Nyttemmin tilanne on ihan ok, eikä vaivoja ole. Voi olla että syynä oli se, ettei polvet olleet tottuneet sellaiseen rasitukseen taikka sitten erään ohjaajan antama väärä neuvo tekniikassa. Ohjaaja nimittäin neuvoi pitämään jalkateriä suoraan eteenpäin kyykyissä, eikä niinkuin nykyään teen, eli polven suuntaisesti. Vaikea kuvailla, mutta toiv. ymmärrät :)
Kyykyissä mennään aina polvien ehdoilla eli polvien suuntaisesti.
Jos sinulla on jalkaterät suoraan eteenpäin, niin mihin suuntaan sinun polvesi silloin ovat? Niin, kyllä ne polvetkin silloin osoittaa sinne eteenpäin.
Ohjaajan antama neuvo ei ole ollut välttämättä väärä, sillä Bodypumpissa on vasta noin pari vuotta sitten otettu kyykyssä käyttöön tuo erilainen asento, jossa jalkaterät avataan vähän sivulle ja asento on muutenkin leveämpi.
Ja tuo kyseinen asento on se alkuperäinen ja hyväksi havaittu kyykkyasento joka on ihmiselle luontainen.
Uskoisin ,et sulla on väärä kyykkyasento tai liikaa painoja.Pyydä ohjaajaa kattomaan sun tekniikka, et teet varmasti oikein.
Jos polvikipu jatkuu kävisin lääkärissä näyttämäs polvia.
mulla on ihan sama ongelma. ja kerran sitten pamahti toinen polvi. sinne tuli nestettä ja tutkittiin sitte magneettikuvalla ja löytyi rakenteellinen vika. mutta se ei oo mikään kauheen iso juttu, siellä vaan on joku ylimääräinen möykky, mistä se polvien raksahtelu johtuu. käytän polvitukia kun treenaan.