Osaako kukaan sanoa onko mahdollista laihduttaa n.33 viikossa n.30kg? Tai ei sillä painolla niin hirveenä väliä, kunhan näyttää hyvältä bikineissä. Olisi siis lomamatka heinäkuulle ja bikinit odottaa rantakuntoa. Olen n.83kg ja 168cm ja ikää 18. Olen lihonut n.30kg noin kolmessa vuodessa, eli nopeasti on tullut.
Suunnitelmana olisi että syön melkeen mitä vaan mut ihan pieniä annoksia ja 5 kertaa päivässä. Vaihdan kuitenkin vaalean leivän tummaan, vähennän muutenkin vaaleiden jauhojen käyttöä ja karkit yms. ihan minimiin. Korkeintaan 100g suklaata viikossa, kun ihan kokonaan ilman en voi olla. Lisäksi kuntoilisin paljon. Nyt on kuitenkin huono kunto joten alotan vähän kevyemmin. Ensimmäiset muutamat viikot salilla kerran viikossa keskiraskailla tai raskailla painoilla, joka päivä ab king prolla 90 vatsalihasliikettä (30 eteen, 30 molemmille sivuille) ja joka päivä myös 10-15minuuttia sellasella sivuliikettä tekevää stepperiä. Lisäksi ostos-tv:n the firm kunto-ohjelmaa käytän niin että eka viikolla perus ohjelmaa 3 kertaa ja siitä sitten vähitellen lisään kertoja ja ohjelmia. Eka viikolla 3 lepopäivää (mutta toi stepperi ja ab king kuitenkin käytössä) ja yhtenä lepopäivänä viikossa voisi tehdä kunnon venyttelyn. Ja sitten kun on kunto jo kohonnut tarpeeksi niin lisään myös billys bootcamp kunto-ohjelman listalle. Eli aina olisi kuitenkin joka viikko 1-2 lepopäivää palautumiseen. Meniköhän nyt hirveen sekavaksi? 8)
No, jos joku osaa vastata kysymykseeni niin kiitos jo etukäteen! =)
Suunnitelmana olisi että syön melkeen mitä vaan mut ihan pieniä annoksia ja 5 kertaa päivässä. Vaihdan kuitenkin vaalean leivän tummaan, vähennän muutenkin vaaleiden jauhojen käyttöä ja karkit yms. ihan minimiin. Korkeintaan 100g suklaata viikossa, kun ihan kokonaan ilman en voi olla. Lisäksi kuntoilisin paljon. Nyt on kuitenkin huono kunto joten alotan vähän kevyemmin. Ensimmäiset muutamat viikot salilla kerran viikossa keskiraskailla tai raskailla painoilla, joka päivä ab king prolla 90 vatsalihasliikettä (30 eteen, 30 molemmille sivuille) ja joka päivä myös 10-15minuuttia sellasella sivuliikettä tekevää stepperiä. Lisäksi ostos-tv:n the firm kunto-ohjelmaa käytän niin että eka viikolla perus ohjelmaa 3 kertaa ja siitä sitten vähitellen lisään kertoja ja ohjelmia. Eka viikolla 3 lepopäivää (mutta toi stepperi ja ab king kuitenkin käytössä) ja yhtenä lepopäivänä viikossa voisi tehdä kunnon venyttelyn. Ja sitten kun on kunto jo kohonnut tarpeeksi niin lisään myös billys bootcamp kunto-ohjelman listalle. Eli aina olisi kuitenkin joka viikko 1-2 lepopäivää palautumiseen. Meniköhän nyt hirveen sekavaksi? 8)
No, jos joku osaa vastata kysymykseeni niin kiitos jo etukäteen! =)
Vastaukset 2
Vanhimmat
täysin mahdollista jos pudotat energiansaannin-7000 kaloriin viikossa.. eli 1000 kalorii per päivä... ei ole ees vaikeeta, kokemuksesta sanon :) tsemii!! tää tietty vaatii tarkkuuta ja repsahduksii ei sais oikeestaan tulla pahemmin tai jos tulee ne pitää heti korjaa esim. liikunnal tai sit seuraavan päivän syöt vähemmän jne...
Kiitos, kiva kuulla että on mahdollista =) En usko että repsahduksia tulee kun motivaato on huipussaan (en enää ikinä halua olla bikineissä jos ei oo timmi kroppa, koettu on!) Ennen olen repsahtanut aina suklaaseen, mutta nyt on käynyt sellainen ihana juttu, jota en koskaan voinut kuvitella mahdolliseksi; olen kyllästynyt suklaaseen! Se ei maistu oikeen millekkään enää, korkeintaan just joku patukka tai pieni levy menee kerran viikossa. Ja karkeista, sipseista yms en koskaan ole erityisemmin pitänyt.