Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hienosäätöä...

    mun viikko-ohjelma on kutakuinkin tällainen
    2*punttitreeni
    1*30min kävely/kuntopyöräily
    1*yli 60min kävely
    1*30min koko kropan pitkät venytykset

    onko aerobiset liian kevyitä?
    mitat 164/54 ja pientä hienosäätöä pitäisi tehdä.. ennen salilla käyntiä painoin 50kg, nyt kyllä olen tyytyväisempi kroppaani kun on lihaksikkaanpi/muodokkaampi, mutta vähän sitä ylimääräistä löytyy esim. takamuksesta. :)
    eli siis rajumpaa aerobista vai enemmän lihastreeniä? nyt 2 jakoinen saliohjelma.
    1207
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    kokeile jonain kertoina tehdä vähän lyhyempää reippaampaa kävelylenkkiä (45min) aamulla ja illalla.
    ota välillä mukaan myös sauvat.
    varsinkin keväällä kannattaa lisätä määrää jos tavoitteena kesäkunto.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    *lime* kirjoitti:

    mun viikko-ohjelma on kutakuinkin tällainen
    2*punttitreeni
    1*30min kävely/kuntopyöräily
    1*yli 60min kävely
    1*30min koko kropan pitkät venytykset

    onko aerobiset liian kevyitä?
    mitat 164/54 ja pientä hienosäätöä pitäisi tehdä.. ennen salilla käyntiä painoin 50kg, nyt kyllä olen tyytyväisempi kroppaani kun on lihaksikkaanpi/muodokkaampi, mutta vähän sitä ylimääräistä löytyy esim. takamuksesta. :)
    eli siis rajumpaa aerobista vai enemmän lihastreeniä? nyt 2 jakoinen saliohjelma.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu