Jos on kuntosalilla saanut aikaan jonkinlaista kehitystä ja alkaa harjoittelemaan maratonille, niin onko toivoa että lihaskunnon saisi pysymään ja mieluumminkin karistettua vyötärölle kertyneet läskit.
Yhden maratonin olen aiemmin jo juossut pilipaliaikaan 4.50 h. Nyt meinasin ottaa tavoitteeksi 4 h ja noudattaa 12 viikon ajan sellaista ohjelmaa, jossa on 4 juoksuharjoitusta viikossa. Kuinka kannattaisi tämän ohella salilla treenata, että lihaskunto pysyisi.
Yhden maratonin olen aiemmin jo juossut pilipaliaikaan 4.50 h. Nyt meinasin ottaa tavoitteeksi 4 h ja noudattaa 12 viikon ajan sellaista ohjelmaa, jossa on 4 juoksuharjoitusta viikossa. Kuinka kannattaisi tämän ohella salilla treenata, että lihaskunto pysyisi.
Vastaukset 1
Vanhimmat
2 kertaa viikossa teen lihaskuntoa 15*3 satsina. Loput treenit sitten juoksua, suunnistusta ja talvella tietty hiihtoa. Näillä eväillä meni maraton alle 4h.