Olen parikymppinen tyttö, joka tykkää kyllä harrastaa erilaista liikuntaa, mutta opiskelun takia se on jäänyt vähän vähemmälle (aikapula, tiedättehän...)
Vatsani on muuten aikas litteä mutta alavatsassa vähän navan alapuolella on pienehkö "pömppömaha" josta haluan eroon :D Rasvaprosenttini ei ole korkea ja olen muutenkin pitkä ja hoikka. Tiedän, että rasvasta pääsisi eroon vain oikeastaan laihduttamalla mutta sehän lähtee koko kehosta tasaisesti enkä voi oikeastaan kovin paljoa laihduttaa. Tuo pömppö on enemmänkin jotain löysää, kai siinä rasvaakin sitten on vaikka muualta kehoni onkin kiinteä.
Riittääkö tähän vatsan litistykseen pelkkä lihastreeni jolla saa lihaksiin muotoa vai mitä siihen pitäisi liittää mukaan? Mitä pitää huomioida ruokavaliossa?
Olisin kiitollinen asiallisista vastauksista :)
Vatsani on muuten aikas litteä mutta alavatsassa vähän navan alapuolella on pienehkö "pömppömaha" josta haluan eroon :D Rasvaprosenttini ei ole korkea ja olen muutenkin pitkä ja hoikka. Tiedän, että rasvasta pääsisi eroon vain oikeastaan laihduttamalla mutta sehän lähtee koko kehosta tasaisesti enkä voi oikeastaan kovin paljoa laihduttaa. Tuo pömppö on enemmänkin jotain löysää, kai siinä rasvaakin sitten on vaikka muualta kehoni onkin kiinteä.
Riittääkö tähän vatsan litistykseen pelkkä lihastreeni jolla saa lihaksiin muotoa vai mitä siihen pitäisi liittää mukaan? Mitä pitää huomioida ruokavaliossa?
Olisin kiitollinen asiallisista vastauksista :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syvien vatsalihasten treenaus kuntoon. Napaa selkärankaan seisten, istuen, maaten. Erilaiset lantionnostot ja jalannostot hyviä.
Jos alavatsassasi on rasvaa, josta pömppis johtuu niin kyllä sitä pitää ruokavaliolla ja liikunnalla laihduttaa. Jos taas pömppis johtuu heikoista syvistä vatsalihaksista ja se on kiinteä, niin syvien vatsojen tekeminen auttaa vetämään navan sisään.
Niin, täälläkin on varmaan vinkkejä siihen, miten ruokavalio tulisi koostaa. Syö vähän vähemmän kuin kulutat ja koosta se hyvistä aineksista. Sokerit ja teollisesti käsitellyt einekset pois. Vaikka makaroni onkin halpaa, niin hyväksi se ei laihduttajalle ole, koska on pelkkää energiaa.
Vatsalihaksia tekemällä et pysty polttamaan rasvaa paikallisesti, mutta allaolevat lihakset jämäköityy ja saa näinollen keskivartalon näyttämään timmimmältä.
Eli kokeilepa yhdistää noita kaikkia: syvät vatsalihakset hyvä ruokavalio vähän miinuskaloreilla liikunta vatsalihastreeneineen.
Naisilla myös e-pillereiden syönti voi tollasen pömppiksen (nestettä) tuoda, eikä se oikein helposti pois lähde, niin kauan kun pillereitä syö. Liika läski sen sijaan lähtee kyllä.