Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kertokaa viisaat!

    Te, jotka tiedätte kuntoilusta ja olete kokeneita, auttakaapa hieman.

    Olen parikymppinen nuorimies, joka haluaisi kesäksi kiinteämpään kuntoon, ja pudotaa eritoten vyötäröltä hieman ylimääräisiä pois. Olen normaalipainoinen (182 / 78 kg) mutta nyt kun aikaa olisi kuntoilla vielä ennen kesää, olisi mukava olla juuri kuten haluaa. Peruskuntoni ei ole huono koska olen harrastanut esim. itsepuolustuslajeja, mutta MITEN PALJON, KUINKA USEIN JA MILLÄ TAVOIN kannattaisi kuntoilla, ja mitä lisätä / ottaa pois ruokavaliosta. Syön terveellisesti ja monipuolisesti nytkin.

    Kertokaa ihmeessä, olisi mukava olla kesällä rantakunnossa jo ihan lähimmäisiäkin ajatellen ;)
    2276
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jotain aerobista liikuntaa(sauvakävely, hölkkä, pyöräily, uinti...) rasvanpolttoteholla ainakin 3x viikossa väh.30 min. Jumppaa tai kuntosalia 3x viikossa, pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Ruoan tulisi olla monipuolista mutta vähärasvaista. Suosi valkoista lihaa ja kalaa, rasvattomia maitotuotteita, täysjyväviljatuotteita, syö välipaloiksi hedelmiä ja kasviksia, juo paljon vettä. energiankulutuksesi voit laskea täällä:
    http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/index.pl?language_id=1

    Äänestä

    • Kiitos paljon, aloitin moisen ohjelman. Olet erään nuorenmiehen ilostus tänä vuonna.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Red kirjoitti:

    Te, jotka tiedätte kuntoilusta ja olete kokeneita, auttakaapa hieman.

    Olen parikymppinen nuorimies, joka haluaisi kesäksi kiinteämpään kuntoon, ja pudotaa eritoten vyötäröltä hieman ylimääräisiä pois. Olen normaalipainoinen (182 / 78 kg) mutta nyt kun aikaa olisi kuntoilla vielä ennen kesää, olisi mukava olla juuri kuten haluaa. Peruskuntoni ei ole huono koska olen harrastanut esim. itsepuolustuslajeja, mutta MITEN PALJON, KUINKA USEIN JA MILLÄ TAVOIN kannattaisi kuntoilla, ja mitä lisätä / ottaa pois ruokavaliosta. Syön terveellisesti ja monipuolisesti nytkin.

    Kertokaa ihmeessä, olisi mukava olla kesällä rantakunnossa jo ihan lähimmäisiäkin ajatellen ;)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu