osaako joku sanoo paljo 60kg 165cm nainen kuluttaa päivässä...? treenattuu on tullu aika paljo,2välipäivää ja esim.tää viikko menee näin. tulee spinningii 3krt vko,steppii 2krt vko ja 2pumppi. mun ruokahalu on jotai mieletöntä...hih.tuntuu et miehetkää ei syö näin...eilen meni noin:
5 omenaa
litra maitoa
6 ruisleipää,margariinia sipasu päällä
paketti nuudelia
1 prossasta kalkkunaa 200g
maitorahkaa funlightilla 1000g... :O
porkkanoita ja kaalia niin hirveesti...
3 suklaa keksiä...
2 aamupala juustoa
purkki ananasta
ja nyt ku heräsin aamulla niin ihan kauhee nälkä.
siis mun vaatekoko on kyllä ihan S 34/36 ja näin mut silti tää ruokamäärä tuntuu aika kaameelta...onko muilla kasvanu syömishalut ja onko teidä määrät lähellekkää tätä???
5 omenaa
litra maitoa
6 ruisleipää,margariinia sipasu päällä
paketti nuudelia
1 prossasta kalkkunaa 200g
maitorahkaa funlightilla 1000g... :O
porkkanoita ja kaalia niin hirveesti...
3 suklaa keksiä...
2 aamupala juustoa
purkki ananasta
ja nyt ku heräsin aamulla niin ihan kauhee nälkä.
siis mun vaatekoko on kyllä ihan S 34/36 ja näin mut silti tää ruokamäärä tuntuu aika kaameelta...onko muilla kasvanu syömishalut ja onko teidä määrät lähellekkää tätä???
Vastaukset 3
Vanhimmat
Se on ihan sata varma et jos liikut aktiivisesti, niin myös ruokahalu kasvaa. Se ei kyl oo yhtään outoa. Syö mielummin hieman enempi kuin päivittäinen energiatarpeesi kertoo. Sinuna lisäisin ruokavalioon myös puuron/pastan(eli lisää viljatuotteita).
Tutustuppa seuraaviin sivuihin. Siellä voit laskea päivittäisen energiatarpeesi, ruuasta saamasi energia ja sen laatu...
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
ruokaa kuluu tolkuttomasti. Rupee tehot hiipumaan jos koittaa syödä kohtuudella. Ihan normaalia.
Oletko huomannut että ruokavaliostasi puuttuu lähes kokonaan rasva? Kolmasosa energiasta olis hyvä saada rasvasta.
Mullakin oli ennen vastaavanlainen ongelma. Päästyäni 35 vuoden ikään ymmärsin, että hiilarit aiheuttaa sen kurnivan nälän. Niitä se kroppa nälällä huutaa, eikä kaloreita. Tuosta sun menusta pitäisi poistaa keksit ja nuudelit. Niin ja kyllä se kroppa niitä hiilareita huutaa, jos edeltävinä päivinä olet syönyt hiilaripommeja. Huuto (= kurniva nälkä) poistuu vasta sitten kun ihan oikeasti sokeripommit on poissa.
Mulla ei aterioilla ole enään perunaa/pastaa/riisiä. nuo olen korvannut kasvisraasteilla ja suuremmalla kala/kana annoksella. En todellakaan noudata mitään Atkinsin diettiä, missä hehkutellaan rasvalisillä ja proteiinin ahmimisella.