Pystyykö kuntopyöräily korvaamaan juoksemisen kuntoharjoittelussa, jos harjoitusten kestot ja sykkeet ovat yhtä suuret?
Kuntopyöräily??
saads
101437
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
korvaamaan ! Pyöräillessä vain pyöräilykunto kohenee, juoksukuntoon sillä ei suurta vaikutusta ole !
sanot et kuntopyöräily pystyy korvaamaan juoksemisen kuntoharjoittelussa mutta sanot et pyöräilykunto ei auta juoksukuntoon... mitä sää tarkotat?
saada asiantuntevia ja järkeviä vastauksia kiitos?
Samoilla sykkeillä pyöräilyn rasitustaso on suurempi
onko rasitustaso oikeesti silloin suurempi jos syke on sama???:O
On, isoille reisi- ja pakaralihaksille.
Pyöräilyssä aerk on noin 10-15 lyöntiä, ank noin 5-10 lyöntiä ja maksimisyke noin 5 lyöntiä alempi kuin juoksussa. Joten samalla sykkeellä juoksussa saatetaan mennä PK:n puolella, kun kuntopyörällä mennään VK:lla
ergolla ja juoksumatolla testit. Testien väli 2 viikkoa. Aerobinen kynnys juosten 144 pyörällä 141, anaerobinen kynnys juosten 164 ja pyörällä 162, maksimit juosten ja pyörällä sama 182. Talvisin tulee hiihtoa 2-2500 km ja pyöräilyä 8-10 000 km. Eli jos pyöräilee ja hiihtää aktiivisesti ei kynnyksissä ole paljon eroa, mutta jos on pyöräily jää vähiin-kynnykset lienevät tuon 5-10 sykettä hyvinkin alempana !
En ole mikään himokuntoilija, mutta joka arkipäivä pyrin pyöräilemään jotta vähän kuluisi syödyt kalorit.
Eihän ole vaaraa että mun reisi- ja pakaralihakset kasvaisi kovin suuriksi, poljen kuitenkin aika pienillä vastuksilla?
"kasvaa". Vaatii kuitenkin lukkopolkimet ja kovaa harjoittelua esim: maxvoimaa, kestovoimaa lajinomaisesti suoritettuna. Lihaksista ei tietenkään tule mitään bodarin "ilmapallolihaksia" vaan kiinteät hyvin näkyvät ja samalla näyttävät / sopusuhtaiset !