moi! tavoite olis saada jouluun mennes 8-10kg pois. painan nyt 72 ja pituutta on 168cm. oon yrittäny ettiä netistä jonkinlaista diettiä, joka sopis mulle,mutta kun ei löydy. ja haluaisin laihduttaa niin ettei ne kilot tuu sit heti takasin...joten kysyisin,mitä kannattais syödä,jättää pois?liikuntaa täytyy tietenkin lisätä..yritin kesän alus olla dietillä,söin kaalitomaattikeittoa 3 päivää mut sit toppas..joten haluisin nyt laihduttaa niin että syön mahdollisimman tavallista ruokaa,ettei taas ala kyllästyyn..kaikki vinkit käy!!! kiitos!:)
8-10kg,pois?
tyttö89
3796
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sulla taitaa olla pikkusen turhan kiire projektisi kanssa.
Ensinnäkin: Jotta paino laihdutuksen jälkeen ei lähde uuteen nousuun, on opeteltava uudet elintavat. Tämänhetkiset elintapasi ovat 72 kiloisen elintavat, on opeteltava uudet. Siksi mielestäni kannattaa laihduttaa sellaisella tavalla, joka samalla opettaa nuo uudet elintavat.
Et kerro mitään tämänhetkisistä elintavoista, mitä syöt tai miten liikut. Joten on vaikea antaa mitään neuvoja siitä, mitä sinun tulisi elämässäsi muuttaa. Perusperiaatteena kuitenkin sanottakoot, että laihtuaksesi noin 0,5kg viikossa (joka on helppo ja terveellinen tavoite) sinun tulee päivittäin syödä 500kcal vähemmän kuin kulutat.
Älä hyvä ystävä lähde millekään ihmekuurille, pyri ennemminkin muuttamaan elintapojasi pysyvästi kevyempään suuntaan. Paino putoaa pikkuhiljaa, eikä tule takaisin :)
Todellakin ainoa pysyvä painonpudotuskeino tuolla aikajänteellä on amputaatio.
Ettei kuitenkin kannattaisi tarkkailla liikuntatottumuksia. Onko se säännöllistä? Kestääkö suoritus kuinka pitkään? Ruokailu normaaliksi(perus kotiruokaa herkut pois).
Aivan simppeliä, eikä todellakaan kannata työntää nenäänsä mihinkään ihmekuuriin jonka jälkeen jojotellaan niin kauan kunnes älytään ettei tähän ole kuin yksi ratkaisu, nimittäin liikunnallinen ja ruokakeskeisyydestä irtautunut iloinen elämä ilman ulkopuolisten tuputtamia rajoitteita.
Täällä näyttää olevan hyvin yleinen kysymys miten laihdutan nopeasti noin 10kg. Ei ole olemassa hokkus-pokkus -keinoa, jolla homma onnistuu. Jos tavoitteena on laskea painoa pysyvästi ja loppuiäksi, niin mitään kiirettä ei todellakaan ole. Realistinen tavoite on noin 0,5kg/vk, mutta sillä pääsee hyviin ja mahdollisesti pysyviin tuloksiin. Kyseessä nimittäin pitää olla pysyvä muutos ruokavalioon, jos tuloksenkin halutaan olevan pysyvä – yksinkertaista eiksniin?
Mikä sitten on ruokavalio, joka laihduttaa tämän noin 0,5kg/vk? Se on parasta muokata itse ja omaan elämäntyyliinsä sopivaksi. En anna tässä mitään ohjeita, mutta niitä kyllä löytyy tältä palstalta ja muualta.