painoni ei tipu vaikka kuinka koitan tiputtaa painoani! olen 161kg/62kg. syön ja liikun sopivasti, mutta siltikkään en laihdu! syön n.500-1000kcal päivässä ja en pysty syömään sen enempää kun en jaksa syödä paljoa vaikka syön normaalisti mutta siltikkään niistä ruuista ei kerry 2000kcal! johtuuko se siitä etten syö tarpeeksi kaloreita?? ja haittaako jos pidän esim. kaksi lepo päivää viikossa?! ei kai se haittaa tai eikai se pysäytä laihtumista. aloitin laihduttamis pari viikkoa sitten! tiedän olen normaali painoinen mutta olen vähän pyöreä ja haluan laihtua, ikää on 25 kiikarissa! en syö lääkkeitä, enkä käytä alkoholia, enkä polta tupakkaa!!!!! antakaa sellaisia vinkkejä mistä painoni TIPPUU ja lihaksia ei tule PALJON! kiitos kun jaksatte neuvoa! ps. kävelen ja liikun todella sopivasti!!!!!!! ja harrastan kuntonyrkkeilyä ja mulla on kaksi kertaa viikossa sählyä! eikai nuo lajit kasvata lihaksia!?
miks painoni ei tipu!?
lihavva
6878
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitähän sinä sitten oikein mahdat syödä, anna yksi esimerkkipäivä ruokailuistasi?
Ei se ole ihme jos paino ei hirveesti tipu noin vähällä ruualla. Tottakai elimistö pyrkii pitämään pikkusen "pahan päivän varaa" kun sitä pitää nälässä. Lähteehän se paino ennen pitkää noillakin energiamäärillä laskuun, mutta ei kovin terveellisesti.
Sinun kokoisesi ihminen kuluttaa päivässä ehkä 1700kcal vaikkei liikuntaa harrastaisikaan. Siihen liikunnan päälle, niin kulutuksesi on varmasti lähellä 2000kval/vrk. Koita ihminen syödä enemmän - noin 1500kcal päivässä. Lisää syömistäsi vaikka pikkuhiljaa pienillä välipaloilla.
Kun lisäät ruokaa, paino voi aluksi nousta kilon tai kaksi, mutta lähtee varmasti sen jälkeen tasaiseen laskuun, kun kroppa ymmärtää ettei "uutta nälänhätää" olekaan tulossa.
Olen samanpituinen kuin sinä 161cm ja painan 56kg, 33v. Laihduin aika helposti 63kg:sta 58kg:n, mutta sen jälkeen on saanut nähdä paljon enemmän vaivaa laihtumisen eteen. Syön päivittäin 1800kcal ja liikun 6 kertaa viikossa 1-2 tuntia kerrallaan (kuntopyöräilen, uin, kävelen). Syöt kyllä aivan liian vähän, aivan varmasti laihdut jos syöt 1500-1800kcal ja liikut paljon. Itse syön puuroa, täysjyväruisleipää, vähärasvaista valkoista lihaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä, marjoja, vähärasvaisia maitotuotteita, monivilja-riisiä, täysjyvämakaronia, oliiviöljyä, avokadoa, pähkinöitä, siemeniä jne. Lisäksi 1-2 kertaa viikossa jäätelön tai suklaata, 1-2 kertaa kuukaudessa viiniä ja silti olen laihtunut 2kg/kk. Oma tavoitepainoni on 55kg, eli enää 1kg pudotusta jäljellä, siihen toivon pääseväni tammikuun loppuun mennessä, koska jouluna aion herkutella (kohtuudella).
eikös painon pitäisi tippua jos syö liiian vähän!?!??!!
... niin joo, ennen pitkään. Tällä palstalla joku joskus kirjoitti että kyllä ne keskitysleirivangitkin laihtuivat.
Pointti on siinä, että kroppa vastustaa laihtumista AINA. Mitä vähemmän ravintoa sille antaa, sitä tiukemmin se pitää kiinni viimeisistä "pahan päivän energiavarastoistaan". Siksi paino ei kovinkaan helposti tipu liian vähällä energiansaannilla.
Lisäksi vähäisellä energiansaannilla kroppa kuluttaa myös lihaksia. Elimistö pystyy muuttamaan läskiä energiaksi vain tietyn määrän vuorokaudessa - suuremmalla tarpeella otetaan lihaksista.
Eli: Kohtuullinen energiansaanti (itse suosittelen vähintään 1500kcal/vrk) takaa sen, ettei kroppa kuvittele elävänsä nälänhädän aikaa, vaan luovuttaa läskiä huoletta. Lisäksi se kuluttaa enemmän läskiä kuin lihasta.
Näin vähän yksinkertaistettuna.
"aloitin laihduttamis pari viikkoa sitten!"
paljonkos ajattelit, että laihdut yleensäkin kahdessa viikossa? saati kahden ensimmäisen viikon aikana? Ja millaisella ruokavaliolla? Millaista liikuntaan ja miten paljon jne.. Sopiva voi tarkoittaa jollekin kävelyä lähimmälle bussipysäkille.