Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kesäkuntoon, miten?

    oon suht normaali, melko ruipelo kundi ja aattelin että mitä lihas harjoituksia kotona voisi tehdä, valmistuakseen siedettävään kesäkuntoon? en tarkoita että jotain supermieslihaksia 3min päivässä, vaan jotain, jotain.. hartioita olisi kiva hieman reenata ja käsivarsia.
    eli ehdotelkaa jotai liikkeitä, harrastusta, (uinti ois kova mut mut kauheet fobiat uima-touhuista)
    6715
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    leuanveto. Noilla saa kohtuu pienellä harjoittelulla ylävartalon lihakset kondikseen.

    Äänestä

    • etunoja punnerruksia oon koittanu vetää, mut minkälaista treeniohjelmaa pitäs suorittaa? kuinka monta punnerrusta/päivä?

      Äänestä

    • ruipelo kirjoitti:

      etunoja punnerruksia oon koittanu vetää, mut minkälaista treeniohjelmaa pitäs suorittaa? kuinka monta punnerrusta/päivä?

      Itsellesi sopivan pituisia toistosarjoja 3-4 kpl päivässä.

      Äänestä

    • Kun olet saanut käsiäsi punnerrettua kuntoon, voi mukaan ottaa käsiseisontatreeniä esim. seinää vasten. Aluksi vaan pitää ko. asento hetken aikaa kerrallaan. Ajan mittaan voi sitten alkaa tehdä pieniä, muutaman sentin syvyisiä punnerruksia ja suurentaa liikerataa voimien karttuessa.
      - Ottaa ojentajiin, olkapään lihaksiin, epäkäslihakseen, pitkiin selkälihaksiin.
      Ainakin.

      Äänestä

    jos haluut kunnolla treenata ja puhtia löytyy paljon, niin käypä pari kertaa viikossa lenkillä, n. 5 km... sitten pari kolme kertaa salilla, voi kysyä joltakin avustajilta sieltä, mikä on hyvä harjoitus mihinkin. ite harrastan telinevoimistelua ja se on oikeen hyvä, koko kropalle varsinkin...

    Äänestä

    Uini ois kyllä hyvä ja perus punnerrukset !

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ruipelo? kirjoitti:

    oon suht normaali, melko ruipelo kundi ja aattelin että mitä lihas harjoituksia kotona voisi tehdä, valmistuakseen siedettävään kesäkuntoon? en tarkoita että jotain supermieslihaksia 3min päivässä, vaan jotain, jotain.. hartioita olisi kiva hieman reenata ja käsivarsia.
    eli ehdotelkaa jotai liikkeitä, harrastusta, (uinti ois kova mut mut kauheet fobiat uima-touhuista)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu