Ensimmäisenä pahoittelut poissaolostani, syykin on mitä onnettomin.. Repsahdin projektissani ihan täysin ja pari viikkoa on mennyt ahmiessa! =( Ihan hirvee olo kun vatsakin turvottaa kuin hiivataikina..
No mä kuitenkin olen taas kirjoittamassa tänne mikä tarkoittaa sitä että olen taas mukana remmissä!! Paino on palannut takaisin alkulukemiin eli 82kg edelleen kannettavana. Koska nyt vähän näyttää et minkäänlainen "dieetti" ei kohdallani vaan toimi, yritän toisella tavoin, eli sillä kuuluisalla elämäntaparemontilla! Mutta siitä tulee todellakin piiiiitkä remontti sillä muutokset pitää kohdallani tehdä pienen pienissä erissä että ne myös pysyvät mukana.
Eilen otin jo tavallaan ensimmäisen askeleen kun kävin iltasella puolen tunnin kävelyllä. Niin tiedän ettei se ole paljon mutta henkisellä tasolla se oli itselleni suuri voitto kun maltoin jättää sen television ja jääkaapin ulkoillakseni!
Tsemppausta taas tarvitaan, joten vinkkejä voisitte antaa siitä mitä asioita ois helpoin muuttaa ruokavaliossa noin ikäänkuin huomaamatta tai miten ihmeessä te jaksatte aina lähteä sinne hikilenkille?!
No mä kuitenkin olen taas kirjoittamassa tänne mikä tarkoittaa sitä että olen taas mukana remmissä!! Paino on palannut takaisin alkulukemiin eli 82kg edelleen kannettavana. Koska nyt vähän näyttää et minkäänlainen "dieetti" ei kohdallani vaan toimi, yritän toisella tavoin, eli sillä kuuluisalla elämäntaparemontilla! Mutta siitä tulee todellakin piiiiitkä remontti sillä muutokset pitää kohdallani tehdä pienen pienissä erissä että ne myös pysyvät mukana.
Eilen otin jo tavallaan ensimmäisen askeleen kun kävin iltasella puolen tunnin kävelyllä. Niin tiedän ettei se ole paljon mutta henkisellä tasolla se oli itselleni suuri voitto kun maltoin jättää sen television ja jääkaapin ulkoillakseni!
Tsemppausta taas tarvitaan, joten vinkkejä voisitte antaa siitä mitä asioita ois helpoin muuttaa ruokavaliossa noin ikäänkuin huomaamatta tai miten ihmeessä te jaksatte aina lähteä sinne hikilenkille?!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ei tule mitään, ellet itse tosissas halua pistää ruokavaliotas uusiks.
Hikilenkkiinkin jää koukkuun. On niin mukava olo lenkin jälkeen. Ihan laiha olo.
Vähennä mässäilyä ihan heti! Se on ensimmäinen ohje.
Siis vähennä. Se ei tarkoita, ettetkö voisi vähän herkkuja silloin tällöin nauttia.
onneksi! Mutta tätä menoa se kesä 2007 on edessä liian pian. Minulla on tuo pysyvä elämäntaparemontti alkanut mukavasti, olen jo koukussa liikuntaan (jos nyt reilun puolen kuukauden perusteella voi tuollaista väittää). Mutta painossa ei oo tapahtunut muutosta! Olen jo meinannut masentua muutaman kerran, mutta en aio luovuttaa. Jos se paino ei ota laskeakseen heti, niin ei sitten. Pääasia että liikunnasta tulee säännöllinen osa elämää ja sen myötä hyvä olo. Ehkä kesällä kropassa näkyy jo liikunnan aiheuttamia muutoksiakin. Sen tiedän nyt että mihinkään ei ole kiire. Muuten olen vuoden (ja vuosien) päästä vielä siinä lähtöpisteessä, suunnittelemassa seuraavaa dieettiä.
Olen tehnyt jo joitain muutoksia ruokavaliossa. Vaalean leivän olen jättänyt kokonaan pois ja tilalle on tullut 1-2 viipaletta tummaa leipää/päivä. Mun ongelma on etten syö päivittäin kunnon ruokaa, jolloin tulee helpommin syötyä kaikkea turhaa. Seuraava projekti olisikin sitten tuo lämpimän ruoan syöminen kerran päivässä. Koulussa en läheskään aina ehdi syömään, joten pitäisi keksiä kotiin jokin helppo/nopea/terveellinen ruoka.
Helmileena. Oletko löytänyt itsellesi liikuntamuotoa, josta pidät? Itse en jaksanut (enkä jaksa vieläkään) lähteä ulos hikilenkille jalkaisin. En vaikka tiedän kuinka hyvää se tekisi. Oma suosikkilajini on spinning, joten oli pakko hommata kuntosalikortti. Siellä pääsen myös muille ryhmäliikuntatunneille ja kuntosalille. Ja täytyy sanoa, että järkyttävän kalliista hinnasta huolimatta olen ollut todella tyytyväinen hankintaani.
Ja vielä pieni herkkuvinkki. Itse tykkään suklaasta, mutta nyt pyrin tekemään niin että (kun ennen olisi ostanut suklaalevyn) ostan YHDEN pienen vanukas makupalan (sellaisia "jakki-makupaloja" vai mitä ne on) tai sitten fanny mansikkarahkan. Sitten syön sen HITAASTI. Eihän tuokaan ole terveellistä, mutta nyt en aio edes yrittää päästä kerralla eroon kaikista paheista vaan pyrin korvaamaan niitä vähemmän huonoilla vaihtoehdoilla. Pikkuhiljaa siis.
Toivottavasti näistä vinkeistä oli edes jotain apua. Toivottelen kovasti tsemppiä sinne suuntaan.
Älä lannistu, vaikka painosi ei vielä ole pudonnutkaan. Koska spinning on melko raskasta, se kuormittaa ja kehittää lihaksia. Tämä taas johtaa siihen, että lihaksesi kasvavat. Lihakset painavat enemmän kuin rasva, joten on mahdollista, että painosi jopa nousee aluksi, mikä on tämän perusteella pelkästään positiivista. Pian painosi lähtee laskemaan, kun rasvakin alkaa palaa. Rasvan palamista saa kyllä kuulemma jonkin aikaa odotella. Eikä sillä painolla ole siinä vaiheessa mielestäni enää merkitystä, kun rasva on alkanut poistua ja kroppa näyttää ulospäin hyvältä :)
Ja herkuttelusta.. Eivätkös asiantuntijat yleensä sano, että herkuttelua ei saa kokonaa lopettaa.. Tai siis, itseään ei saisi kiduttaa. PIENI herkkupala silloin tällöin ei ole haitaksi, varsinkaan jos sen liikkuu pois myöhemmin. Koittakaa hedelmiä, jos kaipaatte makeaa. Niitä saa syödä vapaammin ja vitamiineja tulee. Ne ovat myös raikkaampia kuin suklaa. Alkuun saattaa olla vaikeaa siirtyä suklaasta banaaniin, mutta pian ei sitä suklaata toivottavasti enää kaipaakaan.
Ja miksi kirjoitan tätä? Kamppailen samojen ongelmien kanssa. :) Koitan tässä motivoida itseäni samalla ja todella omaksua hyvät elämäntavat.
TSEMPPIÄ!
Niin toi hikilenkkeily kävellen on juuri se minun juttu! Sulkapallosta pidän myös, mutta siinä on ongelmana sovittaa aikataulut pelikaverini kanssa yhteen..
Aikaisemmin olen harrastanut lenkkeilyä ihan säännöllisesti viisi kertaa viikossa tunnin kerrallaan ja kunto oli mitä mainioin, joten tiedän miten hyvältä tuntuu olla hyvässä kunnossa ja sen että silloin lenkille lähtö on helpompaa. Epäilen et nykyinen laiskuuteni ja lihavuuteni on vain korvien välistä kiinni ja senpä takia aion aloittaa myös päiväkirjan pitämisen noiden seikkojen ja pääni selvittämiseksi!
Jostain olen sellaista lukenut et jos lenkkeilee rasvanpolttoaikeissa niin parempi olis just rivakka kävely kuin hölkääminen? Onko jollain tietoa aiheesta?
"Kevyt, pitkäkestoinen liikunta edistää rasva-aineenvaihduntaa. Syke on noin 50-60 % maksimisykkeestä. Tällä sykealueella keho käyttää rasvaa ensisijaisena polttoaineena hiilihydraattien asemasta. Rasva-aineenvaihduntaa edistävä liikunta on pitkäkestoista ja hidasvauhtista."
Näin kertoo http://www.tohtori.fi/?page=3669620&id=4444309
Itelläni tuo syke on siinä 130 kieppeillä joka tarkottaa ripeetä kävelyä tai Todella hidasta hölkkää.
Olen tämmöne sivustaseuraaja, lueskelen muiden kokemuksia jne. jaksamatta osallistua keskusteluun. Olen siis itsekkin samalla asialla liikkeellä eli laihtua ja kiinteytyä olisi tarkoitus. Epäonnistumisia on tullut, monia,tahtoa ei oo ollu tarpeeks,mutta saan aina lisää rohkeutta ja puhtia jatkaa kun tääl huomaan et en oo ainut joka on epäonnistunu =D
lukea joskus suurista onnistumisista, mistä niitä löytyy? Tällä palstalla aina kaikki vain epäonnistuu projekstissaan, lannistaa omaakin yritystä. Jostain olisi kiva lukea kuinka projekti etenee ja tavoitteen saavuttaminenkin joskus, suurinpiirtein aikataulussaan, onnistuu. Kannustaisi sivustaseuraajiakin...
jos omat kaatumiseni omassa projektissani niin kovasti sinua masentavat! Eikö tärkeintä kuitenkin ole että vaikka välillä epäonnistuu jaksaa silti jatkaa eteenpäin..?
Mukavahan se on lukea toisten onnistumistarinoita ja niistä saa myös itselle energiaa, mutta luulenpa ettei sellaista onnistunutta laihduttajaa ole joka ei olisi kohdannut projektissaan yhtäkään takapakkia tai kiellettyä herkkupalaa!
Itse ainakin olen kovin onnellinen tämän palstan tuesta ja vinkeistä joita täältä saa! Että kiitos vaan teille kanssakirjoittajille!! =)
Ps. Onnistumistarinoita löydät ainakin painonvartijoiden sivuilta
Jee jee! Eilen sit olin siellä tunnin hikilenkillä! Tarkoitus ois mennä tänäänkin vaikka sainkin eilen ikävän rakon jalkaani.. =)
Mahtavaa :) Jatka vaan samaan malliin!!
Pikkaseen aikaan en olekaan kirjoitellut tänne. Mulla on semmoinen tarina, että olen laskenut pointseja ja paino pudonnut jo -2kg.jee. lenkillä olen myös koittanut käydä.eilen kyllä otti pannuun kun satoi aamusta myöhään iltaan, vaikka oisin lenkille halunnut. Tänään uus yritys...
siis laihuttaako joku muukin täällä painonvartijoilla?
mie oon! koht viikon, mut paino ei oo kyl pudonnu, outoa. No jatketaan vaan. Tosin miulla saattaa olla syynä combatin ja perfect bodyn lihaksia kasvattava treeni. Pitää vissiin lisätä viel tuota "kevyttä" liikuntaa.