Rintani siis roikkuvat hieman ja nännit osoittavat alas sekä hiukan ulospäin. Haluisin rinnoistani nätit sekä piukeat ja nännit sojoittamaan suoraan eteenpäin. Olisko jollain ratkaisua ongelmaani? Ihan kotikonstein...
Rinnat! Help!
Ups...
3807
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mihinkään ihmeisiin ei kuntoilemalla pääse tässä asiassa, mutta väitän, että hartia/rintalihasharjoituksilla saat rintoihin hieman ryhdikkyyttä, sekä mahdollisesti rasvaprosentin pudottamisella. Edellyttäen, että on varaa mistä pudottaa. Rinnat siinä ehkä vähän pienenee, mutta ryhtiä tulee lisää hienosti.
Mitä liikkeitä suosittelisit?
Rintaliikkeitä:
- etunojapunnerrus (polvet maassa varmaan parempi)
- vipunostot maaten käsipainoilla
- maaten pään yliveto käsipainolla
Hartiaseutu:
- pystypunnerrus käsipainoilla
- vipunostot sivuille käsipainoilla
- vipunostot taakse käsipainoilla
- pystysoutu
Käsipainot voi korvata millä tahansa keskenään saman painoisilla esineillä, joista saa hyvin kiinni ja ovat tasapainoisesti kädessä. Tosin ei käsipainojen ostoon kenenkään talous kaadu...
Suoritusohjeita löydät netistä googlen avulla helposti. Väitän, että kun 3kk - 6kk viitsit näin alkuun harjoitella intensiivisesti (= 1-2 treeniä viikossa molemmille lihasryhmille niin että lihaksissa myös tuntuu), alat huomaamaan jo eroa hartialihasten kehityksessä ja muotoutumisessa (näyttää hyvältä miehillä JA naisilla), sekä mahdollisesti rintojen ryhdikkyydessä.
Rasvanpolttoon käy mikä tahansa aerobinen, pitkäkestoinen liikunta, esim. uinti, reipas kävely, kevyt hölkkä, aerobic, spinning jne. jne. jne.
Tarkkailemalla myös hieman syömistä suhteessa kulutukseen saa jo sinällään ihmeitä aikaan pitkillä aikaväleillä (= naisilla 6kk - 12kk).
Tuloksia tuova laihtuminen ja lihasharjoittelu ON helppoa. Sanoi kuka tahansa mitä tahansa. Se on 100%:sti korvien välistä kiinni. Poikkeuksena ainoastaan rajusti ylipainoiset, tai vamman tai sairauden takia liikuntarajoitteiset.