Toivoisin keskivartalosta kiinteämpää ja pakaroista solakammat koulumme joulujuhlaa varten.
Olen 55kg 15v ja 162 cm.
Kiloja toivoisin lähtevän 5-7kg. Mulla on nyt kahen viikon tet jonne olen pyöräillyt (2-4km yhteen suuntaan) ja työ on vaateliikkeessä joten seison 6 tuntia putkeen. Ja kun tulen töistä on jalat puutuneet ja muutenkin olo väsynyt. (En kerkeä syömään aamupalaa ja 10 minuutin ruokatauolla nappaan satsuman sekä jogurtin).
Kotona sitten istun tietokoneen ääreen ja aina on jotain käden ulottuvilla. Olen pysynyt erossa kaikesta sokeripitoisesta nyt neljä päivää ja syönyt muroja, ruisleipää, porkkanaa, pakastemaissia ja marjoja sekä lämmin ateria juonut mehua, maitoa tahi vettä.
Töiden jälkeen tunnen itseni todella heikoksi ja illalla ajattelen että olisi pitänyt pitää jumppatuntikin jossain välissä. Vasta ennen nukkumaan menoa olisi energiaa vaikka mihin -.-
Ja nukun n.9 tuntia, herään kahdeksalta. (En ole syönyt ala-asteikäisestä aamupalaa, koskei sillon ole ruokahalua).
Ja niin ne päivät pyörii ja miä pyöristyn.
Keneltäkään neuvoja minulle ja miten saisin itseni piristymään päivällä jumppaan ja pitäisin ruuat ulottuviltani (olen koko aika mussuttamassa jotakin).
Kerroin nyt koko selostuksen päivästäni jotta voisitte mahdollisimman hyviä ja tarkkoja neuvoja antaa ja olen TODELLA kiitollinen ketkä jaksavat tämän lukea ja vielä jotain raapustaa vastaukseksi. Kiitos
Olen 55kg 15v ja 162 cm.
Kiloja toivoisin lähtevän 5-7kg. Mulla on nyt kahen viikon tet jonne olen pyöräillyt (2-4km yhteen suuntaan) ja työ on vaateliikkeessä joten seison 6 tuntia putkeen. Ja kun tulen töistä on jalat puutuneet ja muutenkin olo väsynyt. (En kerkeä syömään aamupalaa ja 10 minuutin ruokatauolla nappaan satsuman sekä jogurtin).
Kotona sitten istun tietokoneen ääreen ja aina on jotain käden ulottuvilla. Olen pysynyt erossa kaikesta sokeripitoisesta nyt neljä päivää ja syönyt muroja, ruisleipää, porkkanaa, pakastemaissia ja marjoja sekä lämmin ateria juonut mehua, maitoa tahi vettä.
Töiden jälkeen tunnen itseni todella heikoksi ja illalla ajattelen että olisi pitänyt pitää jumppatuntikin jossain välissä. Vasta ennen nukkumaan menoa olisi energiaa vaikka mihin -.-
Ja nukun n.9 tuntia, herään kahdeksalta. (En ole syönyt ala-asteikäisestä aamupalaa, koskei sillon ole ruokahalua).
Ja niin ne päivät pyörii ja miä pyöristyn.
Keneltäkään neuvoja minulle ja miten saisin itseni piristymään päivällä jumppaan ja pitäisin ruuat ulottuviltani (olen koko aika mussuttamassa jotakin).
Kerroin nyt koko selostuksen päivästäni jotta voisitte mahdollisimman hyviä ja tarkkoja neuvoja antaa ja olen TODELLA kiitollinen ketkä jaksavat tämän lukea ja vielä jotain raapustaa vastaukseksi. Kiitos
Vastaukset 2
Vanhimmat
No niin. Heti voit unohtaa tuon 7 kg joulujuhliin jos et puhu nesteistä, mitä tuskin sinun ikäisellä ja kokoisella liikaa onkaan. Mitään keinoa ei noin nopeaan kiinteyttämiseen ole eikä ikäisellesi muutenkaan ole järkevää suositella mitään tältä pohjalta.
Ongelmasi on mielestäni seuraava. Et syö kunnollista aamiaista joka sisältäisi runsaskuituisia täysjyvätuotteita jotka pitävät energiatason balanssissa. Ensiarvoisen tärkeää tämä on sinulle koska olet vielä kasvuiässä. Kuntoilu on ihan hyvä, mutta sen mielekkyyttä vie jaksamisen puute joka saattaa johtua juuri edellämainitusta verensokerin jojotuksesta.
Viisainta olisi varata aika koulusi terveydenhoitajalta. Keskustele ruokailustasi ja harrastuksessa jaksamisesta. Kyllä se siitä lähtee kunhan unohdat nuo järjettömät aikataulut jotka johtavat helposti syömishäiriöön.
juuri tuon tein itsekkin tuossa iässä, aamulla en syönyt ja oikeastaan eka kunnon syöminen oli vasta koulun jälkeen. yläasteella kun en syönyt koulussakaan yleensä. illat sitä sitte syöki kaiken mitä eteen tulee.
eka mitä voisit nyt tehdä, olis syödä aamulla vaikka puuro. samoin teen nyt vaikkei nälkä ookkaan aamulla. se pitää verensokerin tasaisempana kun jotain syöt, tietysti voit syödä myös leivän tmv. fiksuinta siis syödä säännöllisesti vähän. jogurtti on hyvä välipala töissä ja hedelmät.
se laihduttaminen ei näin tiukalla aikataululla onnistu kyllä tuolla kilomäärällä. tosin jumppa vois innostaa vähän enemmän kun söisit säännöllisemmin.