se kuka tietää kaloreista ja kulutuksesta niin
voisko kertoo , että lihonko jos syön päivittäin 1500 kcal...olen 162cm pitkä ja painan 54 kg..onko toi 1500 kcal hyvä kalorimäärä jos haluu pitää painonsa? en harrasta liikuntaa muuta kuin joskus satunnaisesti lyhyt lenkki tai 15 min kuntopyörällä..
voisko kertoo , että lihonko jos syön päivittäin 1500 kcal...olen 162cm pitkä ja painan 54 kg..onko toi 1500 kcal hyvä kalorimäärä jos haluu pitää painonsa? en harrasta liikuntaa muuta kuin joskus satunnaisesti lyhyt lenkki tai 15 min kuntopyörällä..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Saat syödä enemmänkin, vaikka et harrasta liikuntaa, ainakin sen 1700 kcal vuorokaudessa.
Sun ei tarvitse edes laihduttaa, olet normaalissa painorajoissa jo nyt. Joka päivähän olisi hyvä harrastaa jotain, aloittaa tunnin kävelylenkillä/pvässä ja tosiaan pyöräilyä.. ja tms helppoa... sitten voikin siirtyä juoksuun ja airobikkiin, tai sellaiseen jossa syke nousee jonkin verran... ja jos lihasta haluaa kasvattaa niin punttikselle vaan ja jos ei ole varaa siihen, niin kirjastosta vaan lainaamaan hyviä lihastreenikirjoja, joita saa sitten rauhassa tehdä kotona.. mutta täytyy vaan aina osata tehdä oikein liike, että on sitten hyötyä siitäkin...
..hän edes kirjoittanut että haluaa LAIHDUTTAA, vaan: PITÄÄ PAINONSA :o)