Voisiko joku

Eli käväisepäs lukaisemassa selkeä ja perustavaa laatua oleva elämäntapa remontti sivusto www.kutri.net

Minä aloitin oman ruokaremonttini juuri noilta samaisilta sivuilta, ja nyt on 13 kiloa takana (ja vielä 2 edessä...) Sieltä saa paljon hyvää perustietoa liikkumisesta ja syömisestä, mutta myöskin ajatuksia laihdutuksesta ja laihduttajan psyykestä, ihan hyvä sivusto.

Omalta kohdaltani voin sanoa, että minulla on parhaiten toiminut kaloreiden laskeminen. Pienensin myös annoskokoja radikaalisti varsinkin pastan/riisin/perunan osalta. Eli nykyään noita on lautasella se vajaa neljännes mikä lautasmalliin kuuluukin. (eikä siihen neljännekseen oikeasti voi kasata kovinkaan paljoa, vaan esim kypsää riisiä 1-1.5 desiä täyttää sen neljänneksen ihan hyvin)

Annoskoot, ja yleisesti juuri hiilihydraattipitoisen pastan/riisin/perunan määrä lautasella on se, johon kannattaa puuttua.

Toinen mihin on hyvä puuttua on proteiinin saanti, eli huolehtia siitä, että syö päivän aikana tarpeeksi lihaa/kalaa/kanaa, maitotuotteita tai soijatuotteita. Tuolta kutri.netistä löytyy tarkempaa tietoa määristä ym. ja myös proteiinien tarpeellisuudesta.

Herkkuja en ole kokonaan jättänyt (syön edelleen melkeen päivittäin muutaman palan suklaata tai jotain jälkiruokaa tms) mutta niiden määrä on kyllä kalorien laskennan myötä pienentynyt, mikä on ihan positiivinen tulos. Aikaahan minulla on mennyt tässä vajaa vuosi, ja vihdoinkin alkaa ainakin jotkut opit olla jo takaraivoon taoittuina, joskin paljon on vielä opettelemista.

Liikunnasta sen verran, että sopivassa suhteessa aerobista (sellasta hikijumppaa/juoksua/pyöräilyä) ja sitten lihaskuntoa (kotona tai salilla) ja molempia pari kertaa viikossa niin ihan hyvältä näyttää jo.

Netistä löytyy sitten tarkempaa tietoa kaikesta aivan mielin määrin, jos innostut ruokavaliotasi tai liikkumistasi oikein todenteolla viilaamaan. Mutta kutrin sivut siis ovat hyvä paikka aloittaa.