Hei kaikille. Toivoisin täältä ideoita, kuinka vahvistaisin heikkoja lihaksiani ja kiinteytyisin, ehkä jopa hoikistuisin hieman kotikonstein. Kuntosaliharjoittelu on mahdotonta vuorotyön (istumatyötä) ja pitkän matkan vuoksi, joten kotiin täytyisi keksiä jotain virikettä itselleni.
Kävelylenkkejä teen lähes päivittäin, puolesta tunnista tuntiin. Kuitenkin koen kuntoni huonoksi, koska mitään muuta liikunnallista en sitten kävelyn lisäksi teekään.
Ensinnäkin. Löytyisikö mistään päin internetin ihmeellistä maailmaa mitään "aloitussivustoa", jossa olisi esimerkiksi kuukauden ajaksi helppo, mutta eteenpäin vievä ohjelma? Tarkoituksena olisi etsiä ne perusliikkeet ja kehittää itselleni sen myötä sitten koko ajan vaikeutuva ohjelma, jolla saisin itseni innostettua jälleen pitämään parempaa huolta itsestäni.
Toiseksi. Millaista liikuntaa suosittelisitte minulle? Jumppaa, pilatesta, lenkkeilyä? Kaikkeen ei aika työssäkäyvänä, 2 lapsen äitinä riitä, mutta ainakin puoli tuntia päivässä saisin nipistettyä itselleni.
Kolmanneksi. Kuinka saan motivaationi kuntoon siinä vaiheessa, kun jonain päivänä tympii tai sairastun flunssaan, jolloin en pääse muutamaan päivään tekemään mitään asian eteen? Tähän on usein "hyvät aikomukseni" kaatuneet, kun innostus lopahtaa jos tulee vähänkin taukoa hommaan.
Kävelylenkkejä teen lähes päivittäin, puolesta tunnista tuntiin. Kuitenkin koen kuntoni huonoksi, koska mitään muuta liikunnallista en sitten kävelyn lisäksi teekään.
Ensinnäkin. Löytyisikö mistään päin internetin ihmeellistä maailmaa mitään "aloitussivustoa", jossa olisi esimerkiksi kuukauden ajaksi helppo, mutta eteenpäin vievä ohjelma? Tarkoituksena olisi etsiä ne perusliikkeet ja kehittää itselleni sen myötä sitten koko ajan vaikeutuva ohjelma, jolla saisin itseni innostettua jälleen pitämään parempaa huolta itsestäni.
Toiseksi. Millaista liikuntaa suosittelisitte minulle? Jumppaa, pilatesta, lenkkeilyä? Kaikkeen ei aika työssäkäyvänä, 2 lapsen äitinä riitä, mutta ainakin puoli tuntia päivässä saisin nipistettyä itselleni.
Kolmanneksi. Kuinka saan motivaationi kuntoon siinä vaiheessa, kun jonain päivänä tympii tai sairastun flunssaan, jolloin en pääse muutamaan päivään tekemään mitään asian eteen? Tähän on usein "hyvät aikomukseni" kaatuneet, kun innostus lopahtaa jos tulee vähänkin taukoa hommaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
hiihdon jälkeen.
lisääntynyt rasitus vaatii lisääntynyttä vitamiinien kulutusta ja kalarasvat tekee hyvää.
jos olet kovinkin flunssa-altis, niin suosittelen myös avantouintia.
googleta molemmat lisätietoja