tunnin lenkin päätteeksi koitin juosta suht kovaa ylämäkeen, jotta saisin selville max-sykkeeni. mittari kuitenkin näytti vain 193, jota en mitenkään voi uskoa max-sykkeekseni. olen 21-vuotias nainen. vinkkejä?
miten helposti saatte sykkeenne
nousemaan maksimiin?
81647
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Rypistys lenkin päätteeksi ei riitä. Sun täytyy runtata siihen mäkeen useamman kerran täysillä, että saat selville sen maksimisi.
Cooperin testi käy myös maksimisyketestistä. Samoin eri hölkkätapahtumat, joissa rutistat itsestäsi mehut irti. Itse hain maksimisykkeeni kympin kisasta. Olen 29-vuotias nainen, maksimi on 200.
itse olen alle kaksikymppinen nainen ja maksimisykkeeni on 185 luokkaa. syketasot on yksilöllisiä!
Jossain tosissaan juostussa maastojuoksukilpailussa saa mitattua maksimisykkeet, toinen vaihtoehto on vetää soramontulla rinnettä ylös-alas niin että varmasti tuntuu pahalle. En suosittele kokeilemaan tuota yksinään, aika rääkkiä.
Itse sain kisassa jyrkässä ylämäessä maksimisykkeeksi 204 ja leposyke aamulla 37.
Yksi hurjimpia sykereservejä sinulla, mistä olen ikinä edes kuullut!! 204-37 =167...
Onneksi olkoon, sinulla on todellakin moottori suunniteltu urheilun harrastamiseen!!
Itselläni kun ei löydy kuin 48- 174 eli vain 126 sykereserviksi, jolloin toiminta-alueen rajat tulevat liian helposti vastaan..
terv. Janne
Kerran sain squashia pelatessani sykkeen 205:een, olin tuolloin 35-vuotias. Pari vuotta tuosta treenasin maratonille ja olin juossut 12km, kunnes otin loppukirin. Sain sykkeeni nousemaan 195:een.
Täällä on sykereservi 48-200. Puolimaratonin ennätyksen juoksin kesällä keskiarvosykkeellä 188. Maraton 178 ka:lla. Sitä vaan jaksaa sykkiä ja sykkiä... Joskus tuntuu, ettei tuo ole edes normaalia.
Yksilöllinen, mutta useimmilla se laskee kun harrastaa esim. kestävyysurheilua, eli tuo leposyke saattaa olla kovan työn takana, tai sitten ei jos on luonnostaan suuri sydän.
Viimeisellä kierroksella syke näytti 204, iän mukaan se olisi 205, eli ei kaukana oltu. Voihan tietysti olla että vielä korkeammallekin päästäisi ihan siis testeissä. Puolikkaalla päästy lukemiin 195 loppusuoralla.