Yritän pudottaa painoa, mutta se tyssää aina siihen kun alkaa tehdä mieli makeaa.. Miten hankkiutua eroon sokeririippuvuudesta?
Sokeririippuvainen..
lixxx
8691
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kelan erikoistutkija Paula Hakalan (joka tekee yhteistyötä Suomen Sokeri Oy:n kanssa) mielestä sokeririippuvuutta ei ole olemassakaan. Oletko varma, ettet vain kuvittele? :)
Asiaan; Jos sokeririippuvuudesta ei muuten pääse eroon, niin sokerin ja tärkkelystuotteiden täydellinen vaihtaminen rasvaan yleensä auttaa. http://karppaus.info/
kun verensokeri heittelee. otatko laihduttaessa tavan että syöt harvoin? muista syödä usein ja pieniä määriä, puuroa, ruisleipää(täysjyvätuotteita muutenki), jogurtti ja hedelmät hyviä välipaloja, älä unohda päivän ruokaa välistä.. itselläni tämä auttoi. tuntui kyllä että söis KOKOAJAN ku n. 3-4 tunnin välein jotain oli syömässä, mut laihdutuksessa se auttoi. ennen syömiseni painottu iltaan, koska päivällä yritin olla mahdollisimman vähällä ruualla. ja sitte tapahtu sitä herkuttelua tietenki.
ja korvaa makeanhimo(jos tulee säännöllisistä syömisistä huolimatta)jollain terveellisellä. esim säilykkeet (omassa mehussa) on hyvää naposteltavaa, ellei tuoreet hedelmät auta.
En kyllä suosittelis noin hirveetä hiilarimäärää; mainitsit leivät, puurot, hedelmät, säilykehedelmät....Nää kaikki sisältää paljon hiilareita ja one osaltaan vaan ruokkii sun makeanhimoa ja muodostaan epätoivotun kierteen. Kannattaa tutustua glykeemiseen indeksiin ja vhh-ruokavaliohin. Näistä on usein apua juuri makean himoon!
Syö tarpeeksi rasvaa ja proteiinia, niin nälkä pysyy kurissa.
eiköhän jokaisella oo oma tapansa, sulla on omas rasvoineen, muilla omansa. mulla pysyy nälkä kurissa kyllä ihan noilla terveelliseksi todetuilla aineksilla eikä herkutteluunkaan tarvi sortua.
ehkä tämä ketjun alottaja voi sitten itse päättää näiden välillä, kumpi hänelle on sopivampi tapa.
Olen syönyt orgaanista kromia 200 mikrogrammaa/pvä n. 2 kuukauden ajan. Olin ennen kova karkkisyöppö, mutta nykyään ei tee enää mieli edes mitään makeaa.
Kromi ei ole mikään ihmelääke, mutta se tasottaa verensokerin notkahtelut minimiin, jolloin ei tule monelle laihduttajalle tuttua ahmimisen tunnetta.
On toki myös hyvä välttää nopeita hiilihydraatteja (joku sanoikin jo tästä), sillä ne saavat usein aikaan jatkuvaa nälän tunnetta. Ruisleipä ja kohtuullisen runsas veden juonti auttavat myös pitämään nälän tunnetta kurissa.
Sokeri on meille monelle intohimo, josta on vaikea päästä eroon. Sokerin "tarve" tulee meille useimmiten alitajunnasta, jolloin ihminen voi lähes huomaamattaan syödä sokeria, vaikkei sitä haluaisikaan.
Kannattaa tutustua kromin ominaisuuksiin (googlella löytyy). EN VÄITÄ, että se kaikilla ihmisillä toimisi, mutta ainakin itselläni tuo 200 mikrogrammaa on ollut omiaan poistamaan ahmimisen tunnetta. Painoakin on tullut pudotettua n. 4,5 kiloa tässä syksyn aikana :)
vaihda sokeri kalorittomaan makeutusaineeseen.itse tein niin vuosia sitten jo! ja on niitä esim sokerittomia suklaitakin ja teessä tai kahvissa maketusaine ajaa saman asian kuin sokeri, mutta ilman kaloreita!
En ole ketään käännyttämässä mihinkään vhh tai hyvähh -ruokavalioon, suosittelen vain kokeilemaan josko sopisi kyseiselle henkilölle. Ei ole tarkoituskaan syödä pelkkää rasvaa ja prostkua, mutta niitä on JOKAISEN -erityisesti laihduttajan- hyvä syödä riittävästi. Proteiinia 1-1.5g/paino kg, jotta lihasmassa ei katoa laihduttaessa ja hyvät rasvat on hyödyllisiä kohtuullisesti käytettyinä ja voitelevät kroppaa sisäisesti(ja kyllä, auttavat laihdutuksessakin, kun kroppa ei enää pidä tiukasti kiinni omista rasvoistaan).
Ja tiedoksi epäilijöille: vähä ja hyvähh:ssa syödään myös vähintään se puoli kiloa kasviksia päivässä, jollei enemmänkin! Epäilen, että monella virallisterveellistä dieettiä noudattavalla ei välttämättä tule syötyä noita määriä...mitä nyt olen sivusta seuraillut.
Hyvähiilarinen ruokavalio on mielestäni kaikin puolin suositeltava, sisältää ravintoaineita oikeissa suhteissa, mutta ei mitään liikaa. Helppo noudattaa ja tuo hyvän olon ilman kitsastelua :)
Itse en vaihtaisi sokeria/sokeria sisältäviä tuotteita sokerittomiin, koska lähes kaikki sokerin korvikkeet sisältävät aspartaamia, joka on myrkkyä elimistöllemme!
Mieluummin vähentää vähä vähältä sokerin määrää ruoissa, joissa sen määrään voi vaikuttaa.