Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    TREENIOHJELMA

    olen koittanut päästä kuntoon. Pudottanut hieman painoa (mitäpitää vielä jatkaa) ja kiinteytyä. Kaipaisin hyviä neuvoja. Käyn vuorotyössä joten säännöllisen ohjelman tekeminen on vaikeaa. Nyt olen käynyt kerranviikossa punttisalilla ja tehnyt vuoroviikoin joko yläpään ja sitten jalat. Ennen tein pienillä painoilla ja paljon toistoja 20-25/4sarjaa) mutta nyt kun käyn vaan kerran viikossa teen niin isoilla että jaksan juuri ja juuri tehdä 15 toistoa ja joko 3 tai 4 sarjaa. Lisäksi käyn kerran viikossa jumpassa sekä Chi Ball tunnilla. Hapenottokykyni on aika heikko koska minulla on astma ja sitä haluaisn kehittää. Mikä olisi paras konsti? Juosta en pysty mutta satunnaisesti käyn sauvakävelemässä ja vesijuoksemassa? Olen siis nainen 38v ja elopainoa n. 10 - 15kg ylimäärästä. Oisko neuvoja?
    0224
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ehkä? kirjoitti:

    olen koittanut päästä kuntoon. Pudottanut hieman painoa (mitäpitää vielä jatkaa) ja kiinteytyä. Kaipaisin hyviä neuvoja. Käyn vuorotyössä joten säännöllisen ohjelman tekeminen on vaikeaa. Nyt olen käynyt kerranviikossa punttisalilla ja tehnyt vuoroviikoin joko yläpään ja sitten jalat. Ennen tein pienillä painoilla ja paljon toistoja 20-25/4sarjaa) mutta nyt kun käyn vaan kerran viikossa teen niin isoilla että jaksan juuri ja juuri tehdä 15 toistoa ja joko 3 tai 4 sarjaa. Lisäksi käyn kerran viikossa jumpassa sekä Chi Ball tunnilla. Hapenottokykyni on aika heikko koska minulla on astma ja sitä haluaisn kehittää. Mikä olisi paras konsti? Juosta en pysty mutta satunnaisesti käyn sauvakävelemässä ja vesijuoksemassa? Olen siis nainen 38v ja elopainoa n. 10 - 15kg ylimäärästä. Oisko neuvoja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu