Kuin nopee vatsalihakset kehittyy ja miten paljon?
Onko jokin vikana, kun sanotaan, että jos on tehnyt vatsalihaksii ja seuraavana päivänä se pitäsi tuntuu vatsalihaksissa, mutta mulla se ei tunnu missään, vaikka teen joka ilta n. 30-40 vatsalihasliikettä, niin että hengästyy? Plus venyttelen.
Onko jokin vikana, kun sanotaan, että jos on tehnyt vatsalihaksii ja seuraavana päivänä se pitäsi tuntuu vatsalihaksissa, mutta mulla se ei tunnu missään, vaikka teen joka ilta n. 30-40 vatsalihasliikettä, niin että hengästyy? Plus venyttelen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Joo,sama täällä,mietin myös teenkö jotain väärin kun ei tunnu missään.
Kannattaa lisätä pikkuhiljaa vastusta ja esim reilu 10 toistoa sarjat 2-3 /esim 2-3 kertaa viikkoon riittää hyvin ja tulos näkyy nopeammin ja tulos on parempi. Eli sitä ns. 6-päkkiä ei tarvitse välttämättä edes juuri treenata kunhan treenaa kiertäjiä ja syviä/ poikittaisi vatsoja niin löystynyt vatsa kuroutuu kasaan.
Sit vaan aerobista ja ruokavaliota niin saa sen fläsän niiden lihasten päältä pois siihen kun vatsalihasliikkeillä ei ole pieninä vähän kuluttavina lihaksina mitään merkitystä.
Ei tartte tuntua seuraavana päivänä, kunhan tuntuu tehdessä polte ja ko. lihaksen väsyminen.
muistakaa painaa ristiselkää lattiaan,jos/kun teet selällä maaten!! Eli vedätte vatsaa sisään,mut ei saa pidättää hengitystä! Vatsaa pitää jännittää lihaksia reenatessa, eli aktivoida poikittainen vatsalihas,mikä on sisimpänä,joka pitää lihakset ryhdissä ja vatsan timminä.kun se lihas on aktivoitu,vinot ja suorat lihakset alkavat muokkautua ja siitä tulee "sikspäkki".
Pystyyn nousussa (lattialta ylös ja alas) sama juttu,eli jännitä vatsa:)
Poikittaista vatsalihasta voi olla vaikea löytää,joten kannattaa vaikka etsiä sitä ensin istuvaltaan. selkäsuorassa ja vedä napaa selkärankaan,tämän pitäisi tuntua,jos sen tekee oikein:) KESÄKS KERKEE HANKKIA HYVÄN PÄKIN,TSEMPPIÄ!!