antakaa vinkkejä,milä saada 5 kiloa pois 3 viikossa,olis pikkujoulut tulossa ja löysin kirppikseltä aivan ihanan pikkumustan,vatsan kohdalta pikkasen ahdistaa,helmikuusta paino jo tippunut 14 kiloa sauvakävelyn ja ruokavaliomuutoksen avulla,vielä se viisi pois?
3 viikossa kiloja pois
tunika
51599
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
En ehkä yrittäisi, lihaksethan siinä lähtee. Eikä muutenkaan terveellistä!!!
7-8 kiloa pois seuraavasti:
Joka aamu keitetty kananmuna ja káhvia.
Päivällä salaatti, jossa jotain proteiinipitoista esim. kanaa, raejuustoa, katkarapuja. Yksi hedelmä, ei kuitenkaan banaani!
Päivän toinen ateria kevyttä keittoa tai esim. pieni rasvaton pihvi ja ruokaluskallinen riisiä, pastaa tai perunaa.
Ja joka päivä pullo valkoviiniä iltaisin, vei ruokahalun ja näläntunteen tehokkasti. Jos aamulla tarvisee autoa, niin tämä ei kyllä siinä tapauksessa käy.
Joka päivä liikuin tehokkaasti vähintään kaksi tuntia: sauvakävelyä, juoksulenkkejä, tennistä, uintia ja raskasta kotivoimistelua.
Tämäkin on tietysti vaikea toteuttaa, jos olet kiireinen esim. lasten kanssa.
Näin tuli suunnilleen 2000 kilokalorin vaje per päivä.
Kyllä kannatti ja poissa ovat kilot pysyneet. Aion vetää tämän vielä pari kertaa, niin olenkin sitten ihannepainossani.
että valkoviini on oltava kuivaa. Jos joku ei tajua sitä.
Diettihän perustuu sekä vähäkalorisuudelle (noin 1000 kcal/ vrk) ja myös vähähiilihydraattisuudelle (vain noin 15g/vrk)
Mutta kyllä lähtee läski sulamaan....
Terveellisempiäkin tapoja laihduttaa on...
Kuivassa valkoviinissä on 67 kcal/100 g. Pullossa on 750 ml eli noin 750 g. Pullollisessa on siis yli 500 kcal.
Ja alkoholin suurkulutuksen rajakin tuossa dieetissä ylittyy reilusta: rajana pidetään 2 1/3 pulloa viikossa.
toimi mulla, enkä väitä, että dieetti olisi terveellinen.
Alkoholi tekee sellaisen nälättömän tunteen mulla. En väitä, että tämä kaikilla toimisi.
Jos söisin tuon viidensadan kalorin edestä, niin tulos ei olisi näin hyvä.
Eli päivässä oli tosiaan kaksi tuntia rankkaa liikuntaan, 600-800 kcal terveellistä ruokaa ja tämä viini.
Viini oli mulla tässä olennainen, muuten en olisi pystynyt pitämään tätä tahtia.
Jos on alkoholismiin taipuvainen, niin tätä en tietenkään suosittele. Itse en käytä muuten juuri ollenkaan alkoholia. Enkä itse asiassa nyt joka päivä tuota pulloa juonut, puolikaskin riitti usein.