Elikäs haluaisin päästä pömpöstäni eroon ensi kesäksi ja kaipailisin neuvoja teiltä kokeneimmilta
Olen 17-vuotias poika, 65,5kg ja n. 175-179cm, syön terveellisesti ja varsin rasvatonta ruokaa(aamu koulu(harvoin) välipalan isonruoan ja kevyen iltapalan). Karkkia tai muuta vastaavaa p*skaa en oikeastaan syö, kaljaa ehkä pullon kuussa=)"Läskiä" löytyy liikaa mahasta(pienoinen makkara)ja pakaroista.
Teen päivässä 4x150 vatsalihasliikettä(300 vinoa ja 300 suoraa), 8x30 puntinnostoa, 4x50 haaraliikettä ja poljen 10km pyörällä.
Kuinka nopeasti tuollaisella pitäisi näkyä tulosta?Vai onko edes riittävä "annos"?Minkälaisia liikkeitä olisi hyvä tehdä(pakarat ja vatsa)?
Kiitos jo etukäteen vinkeistä=)
Olen 17-vuotias poika, 65,5kg ja n. 175-179cm, syön terveellisesti ja varsin rasvatonta ruokaa(aamu koulu(harvoin) välipalan isonruoan ja kevyen iltapalan). Karkkia tai muuta vastaavaa p*skaa en oikeastaan syö, kaljaa ehkä pullon kuussa=)"Läskiä" löytyy liikaa mahasta(pienoinen makkara)ja pakaroista.
Teen päivässä 4x150 vatsalihasliikettä(300 vinoa ja 300 suoraa), 8x30 puntinnostoa, 4x50 haaraliikettä ja poljen 10km pyörällä.
Kuinka nopeasti tuollaisella pitäisi näkyä tulosta?Vai onko edes riittävä "annos"?Minkälaisia liikkeitä olisi hyvä tehdä(pakarat ja vatsa)?
Kiitos jo etukäteen vinkeistä=)
Vastaukset 3
Vanhimmat
1000 toistoa yhteensä joka liikkeessä niin rasva palaa tehokkaimmin. treenin jälkeen kannattaa käydä vielä saunomassa niin se ikään kuin viimeistelee treenin käynnistämän rasvanpalamisprosessin. kannattaa myös hengittää vatsan kautta (ei siis keuhkoihin), tämä lisää vatsalihasten liikettä ja polttaa täten rasvaa. ja jos löytyy ylimääräistä rahaa niin http://www.huuto.net tuolta löydät halvalla käytettyjä ab-tronic vatsalihaslaitteita joilla saat viimeisetkin rasvanrippeet ritisemään! mutta muista: sinun pitää syödä erittäin vähän, erityisesti proteiineilla on taipumus varastoitua rasvaksi.
minä kyllä en sinunikäisellesi suosittele että "syö mahdollisimman vähän", no ei TOD!
sinun ikäisesi tarvitsee muutenkin paljon ravintoa, eikä rasvaa saa jättää kokonaan pois,sillä tiedäthän että jos elimistö ei sitä saa tarpeeksi poltettua, se polttaa sen lihaksistasi lopulta.
yksi hyvä liike, jonka voisin opettaa on seuraava:
pömppis mahan saa pois, kun menet kyynärnojaan lattialle,mieluiten peilin viereen,että näät itsesi. laitat jalat suoriksi ja vedät vatsaa sisään kohti selkärankaa, pylly ei saa nousta ylös,vaan sinun täytyisi pitää itsesi aivan vaaka suorassa asennossa. muista hengittää. asento alkaa tuntua aika pian vinoissa vatsalihaksissa. pidä 30- 60 sekuntia.
No tämä jälkimmäisempi vastaaja kuulostaa inhimillisemmältä=)
Mutta onko se nykyinen tahti hyvä?4-3x 150 vatsalihasliikettä,4x50 nostoa(painot ehkä max 1kg), 4x30 käsiliikettä "tangolla"(enempää ei pysty putkeen tekemään 10km pyörällä( koulumatka eli reilu 3km), ja 4x50 haaraliikettä, jotkut sanoivat toisella palstalla liian kovaksi treeniksi..1000 vatsalihasta päivässä kuulostaa jo ihan sairaalta:D
Kuinka monta tuota sun neuvomaa liikettä on hyvä tehdä päivässä?=)
kiitoksia neuvoista