Eli siis en varsinaisesti harrasta pikajuoksua mutta olen juossut 50m-60m:in näihin aikoihin.
Vauhditon 5-loikka(lähdetään tasajalka ponnistuksella)10m.
50m:8 sekunttia.
60m:noin 9.5 sekunttia.
Cooper:2300m
Tulokset ei nyt oo "kovinkaan"hyvät ja ehei jos luulette etten urheile niin ootte väärässä..Salibändyy tullu pelattua 5 vuotta.
Sitten vielä tarvitsen ohjeita eli, jos nää on tavoitteena vuoden päästä niin minkälaista reeniä suosittelette?Tai mahdollisimman nopeasti nuo tulokset, kuitenkin suhteutettuna niinkun säbä reeneihin?
vauhditon 5-loikka:11-12m.
60m:noin 8.00-8.5s,alle 9s kuitenkin.
Cooper:2600-3000m.
Mahdollismman tarkasti niinkun monta kertaa viikossa jne.En pyri saamaan mitään oman ikäluokan huippu tuloksii.(-92 syntyny)
Hyvä tulos?
eerneri
5
6650
Vastaukset
- mutta
oon 94 ja oon juossu 60m 8,89 pituus: 4,58 kolmiloikka: 9,64
- tekniikka...................
Laji toi juoksu, siis toi 5-loikka tehdään näin jos et tiedä:
Ekaks tasajalkaa hyppy eteenpäin otat sen vastaan joko oikeella tai vasemmalla jalalla, ja sen jälkeen noin 3 vuoroloikkaa.Ton 3-loikan oot tehny 100 varmasti vauhdilla, koska jos vauhdittomalla menet tuon niin saat periaatteessa sm.liiga pelaajiakin paremman tuloksen vauhdittomasta 5-loikasta.
No ei nyt säbäilin tartte olla nopee 50-400m:illä 10-20m on se tärkeämpi.
20m:in aika lentevällä on muistaakseni 3,07s. - Anonyymi
tekniikka................... kirjoitti:
Laji toi juoksu, siis toi 5-loikka tehdään näin jos et tiedä:
Ekaks tasajalkaa hyppy eteenpäin otat sen vastaan joko oikeella tai vasemmalla jalalla, ja sen jälkeen noin 3 vuoroloikkaa.Ton 3-loikan oot tehny 100 varmasti vauhdilla, koska jos vauhdittomalla menet tuon niin saat periaatteessa sm.liiga pelaajiakin paremman tuloksen vauhdittomasta 5-loikasta.
No ei nyt säbäilin tartte olla nopee 50-400m:illä 10-20m on se tärkeämpi.
20m:in aika lentevällä on muistaakseni 3,07s.Vastaan näin 15 Vuotta myöhässä :D mutta voi olla ihan mahdollinen sillä mailman ennätys vauhdittomassa 3loikassa oli 11metriä ja muistan itsekkin saaneeni jotai 9metriä
- noista paljonkin kokemusta
sillä harrastan yleisurheilua ja meillä noita testejä on viikosta toiseen.
Sulla on ihan hyvät tulokset joukkuelajipelaajaks, vaikkakaan et kertonut pituuttasi tossa?
Tohon sopivaa treeniä on kaikenlaiset loikat (eli loikit vain vaikkapa 30m kerrallaan kunnon loikkia selkä suorana ja edessä oleva polvi saa kunnolla nousta ylös) ja tietysti polvennostojuoksut ja nopeusharjoitukset. - Anonyymi
mun tuloksiani tässä;
60m = 7.16 sähköaika harjoituksissa juostuna
60m = 7,36 sähköaika kilpailussa juostuna
100m= 10.81 käsiaika treeneissä juostuna
100m= 10.99 sähköaika treeneissä juostuna
100m= 11.30 sähköaika kilpailussa juostuna
pituushyppy = 625 jonka hyppäsin 17 vuotiaana kilpailussa(surkean huonolla tekniikalla )
kolmiloikka = 9.97 jonka hyppäsin 11-vuotiaana kilpailussa
'200m = 23.01 sähköaika treeneissä
200m= 24.02 sähköaika kilpailussa (kannuksen kansallisissa kisoissa)
vauhditon pituus= en muista
5 loikka= noin 13 metriä harjoituksissa
1000m= 3.42 treeneissä
kuulantyöntö 7kg kuulalla 10.02 harjoituksissa
kuulantyöntö 7.90 5kg kuulalla 15 vuotiaiden sarjassa hallikisoissa
keihäänheitto= 52 metriä treeneissä kylmiltään
penkkipunnerrus = 80kg 17 -vuotiaana ja se jäänyt myös parhaaksi tulokseksi
jalkakyykky = noin 250kg , tosin pienellä fuskaamisella eli en mennyt ihan kyykkyyn asti
jalkaprässi= noin 700kg
jalkaprässi yhdellä jalalla = pumppasin yhdellä koivella 300kg (enempää en kokeillt mut veikkaan aika varmasti että olisin saanut enemmänkin kun mm entinen suomen paras pikajuoksija markus pöyhönen oli yhdellä koivella pumpannut treeneissä 300kg;lla niin päätin itse samaa kokeilla
hauiskääntö= 30kg vasen käsi ja sillä tekniilla jossa käsivarsi on irti lantiosta&kyljestä
hauiskääntö 20kg vASEn käsi kun käsivarsi on kiinni lantiossa ja kyljessä
rintalihaksilla tehty liike = 45 tai 50 kg en muista nyt tarkkaan enkkaani mut voi olla ettei ollut ihan 50kg eli sellainen laite jossa ollaan seisoma-asennossa ja käsillä otetaan kiinni rivasta jolla rintalihaksia käyttämällä tehdään liike jossa kädet korkealla suorassa asennossa ja josta liike kohti alaspäin
15kg tai 20kg suoralla kädellä käsi suorassa pidettynä noin 5-10 sekuntia jaksoin pitää ja vasen käsi
olkalihaksilla tehty liike noin 20kg vasen ja oikea olkapää, mut liike ei nykyuään onnistu kun olkapäät on aika paskana
30m lentävällä lähdöllä 1.99 sähköaika (treeneissä)
50m = 5.65 käsiaika treeneiussä
60m =6.62 käsiaika treeneissä
60m = 7.0 käsiaika kilpailussa
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad1011785- 591160
Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että4421129- 1701043
- 58821
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän130814Naiselle Kuuleppa Tämä
Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä49766- 84763
- 51708
- 57681