Taas näitä tiedän, mutta on ihan pakko..
Eli, hankin tässä tänään kuntopyörän ja sillä ois nyt tarkotus alkaa rehkimään ja laihduttaa. Suunnitelma ois seuraava:
MA : kuntopyöräilyä 30min 30min (eka puol tuntii pienemmällä vastuksilla ja seuraava sit pikkasen kovemmilla)
TI: n. 2 h lenkki lihastreeni (peppu, vatsat, rinnat etc.)
ke: taas pyöräilyä jne. ja lauantai ja sunnuntai lepoo.
Lähtö mitat 80/167 HUI! ja ikää tällä neitosella 18.
Tossa on aika kova liikunta määrä noin yhtäkkiseltään, mutta nyt tullaankin sit siihen pointtiin miks tätä kirjotan eli; tollaseen liikuntamäärän verrattuna minkä verran ois syötävä että alkaa paino pudota? Ajattelin itse et aamusin kulhollinen mysliä ja yks lämmin ateria plus siihen salaattia. Mut sit taas onko se liian vähän? Haluun että homma toimii oikein. Joten neuvoja siis. :)
Eli, hankin tässä tänään kuntopyörän ja sillä ois nyt tarkotus alkaa rehkimään ja laihduttaa. Suunnitelma ois seuraava:
MA : kuntopyöräilyä 30min 30min (eka puol tuntii pienemmällä vastuksilla ja seuraava sit pikkasen kovemmilla)
TI: n. 2 h lenkki lihastreeni (peppu, vatsat, rinnat etc.)
ke: taas pyöräilyä jne. ja lauantai ja sunnuntai lepoo.
Lähtö mitat 80/167 HUI! ja ikää tällä neitosella 18.
Tossa on aika kova liikunta määrä noin yhtäkkiseltään, mutta nyt tullaankin sit siihen pointtiin miks tätä kirjotan eli; tollaseen liikuntamäärän verrattuna minkä verran ois syötävä että alkaa paino pudota? Ajattelin itse et aamusin kulhollinen mysliä ja yks lämmin ateria plus siihen salaattia. Mut sit taas onko se liian vähän? Haluun että homma toimii oikein. Joten neuvoja siis. :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kannattaa aloittaa hiljalleen,mutta jos ei lihakset kipeydy niin antaa mennä vaan jaksamisen mukaan. :) Kannattaa muistaa syödä monipuolisesti ja tarpeeksi ettei rupea väsyttämään yms.Onnea aloitukselle :)
vastauksesta. :) Tosiaankin tuo on aika määrä kun en oo ees kauheesti lähiaikoina kuntoillu mutta katsellaan. :)
kertoo että sillä kuntopyörällä kannattaa alottaa 15-20min jaksoissa. muuten voi kyllästyminen tulla hyvin äkkiä vastaan kun huomaa että se on liian rankkaa.
voit vetää vaikka 10min kerta pyöräilyjä.
muista juoda paljon laihiksen aikana ja syö vain ruisleipää. älä vaaleeta.
Laita mahdollisuuksien mukaan soimaan tosi hyvä musa taustalle, niin, että sulla oikeesti on tosi hyvä fiilis polkea..;) koska toi kyllästyminen tulee pian, vaik ite en harrasta kuntopyörää mut muuten kokemuksesta tiedän. Hyvä musiikki auttaa sua jaksamaan ja panostamaan ja antamaan kaikkes!
KOVALLE. :D jos ei mahist ni korvalaput korville.
Tutustu ja lue huolella... et voi epäonnistua!
kuntopyörä on hyvä varsinkin talvella:) 30 min toki menee mutta siihen voisi liittää musiikkia/telkkarin naaman eteen. muuten se aika käy pitkäksi. itse olen huomannut että vartti on semmonen sopiva minkä jaksaa siinä istuskella. puoleen tuntiin tarvii jo sinniä tai tosi hyvän ohjelman :D
siis etkö söis kun 2 kertaa päivässä vai jätitkö mainitsematta välipalat? muuten tuo ei kyllä tule onnistumaan.
liikunta on ok, jos itsestäsi tuntuu että jaksat. itse en kyllä jaksaisi, olenkin keskittynyt tässä alussa ruokavalioon ja painon pudotessa liitän siihen sitten mukaan liikuntaa oman kunnon ja jaksamisen mukaan.