Laitan tämän viestin tähänkin osioon, koska en saanut tuolta kuntoilupuolelta mitään vastauksia. Myönnän, että tässä on jonkin verran lukemista ja neuvominen vie kallista aikaa, mut kaikki apu olis tervetullutta!
Elikkäs, mulla on sellainen tilanne, että harrastin vielä joku vuosi sitten lenkkeilyä ja salilla käyntiä, mutta lopetin kuntoilun saatuani rasittusvamman pohkeeseeni. Olisin toki voinut jatkaa kuntoilua jollakin muulla tavalla, mutta tuon rasitusvamman vuoksi multa yksinkertaisesti lopahti mielenkiinto. Nyt mun tarkoitus olisi aloittaa kuntoilu uudelleen välttäen liikaharjoittelua (jonka vuoksi vahingoitin pohkeeni).
Ajattelin nyt talvella aloittaa hiihtämisen, koska luulen (ja olen käsittänyt niin), ettei hiihtäessä olisi ihan niin suurta loukkaantumisriskiä kuin juostessa, koska "tömähdykset" puuttuvat. Saatan kuitenkin olla tässä ihan hakoteillä. Mitäs mieltä itse olette? Tästä hiihtämisestä vielä sen verran, että pyrin sillä hankkimaan jonkinlaista peruskuntoa juoksemista varten, jonka aloittaisin keväällä.
Peruskunnosta huolimatta en menisi luottamaan siihen, etten loukkaatuisi taas hyvinkin pian. Juokseminen on varmaankin aloitettava täysin nollasta osittain kävelynä. Aikomuksena olisi myös aloittaa kuntosalilla käynti. Voisiko joku asioista jotakin tietävä ehdottaa jonkinlaista viikottaista sali- ja juoksukunto-ohjelmaa, joka "alkaisi nollasta" ja muuttuisi sitten vaativammaksi? Tärkeätä tuossa kunto-ohjelmassa olisi nimenomaan se, että sillä pyrkisin välttämään loukkaantumisia/rasitusvammoja.
Vielä sen verran, että ikää mulla on 22v ja sukupuoli mies. Tämän mainitsen erikseen, jotta osaisitte arvioida paremmin sitä, millainen kunto-ohjelman kannattaisi olla.
Elikkäs, mulla on sellainen tilanne, että harrastin vielä joku vuosi sitten lenkkeilyä ja salilla käyntiä, mutta lopetin kuntoilun saatuani rasittusvamman pohkeeseeni. Olisin toki voinut jatkaa kuntoilua jollakin muulla tavalla, mutta tuon rasitusvamman vuoksi multa yksinkertaisesti lopahti mielenkiinto. Nyt mun tarkoitus olisi aloittaa kuntoilu uudelleen välttäen liikaharjoittelua (jonka vuoksi vahingoitin pohkeeni).
Ajattelin nyt talvella aloittaa hiihtämisen, koska luulen (ja olen käsittänyt niin), ettei hiihtäessä olisi ihan niin suurta loukkaantumisriskiä kuin juostessa, koska "tömähdykset" puuttuvat. Saatan kuitenkin olla tässä ihan hakoteillä. Mitäs mieltä itse olette? Tästä hiihtämisestä vielä sen verran, että pyrin sillä hankkimaan jonkinlaista peruskuntoa juoksemista varten, jonka aloittaisin keväällä.
Peruskunnosta huolimatta en menisi luottamaan siihen, etten loukkaatuisi taas hyvinkin pian. Juokseminen on varmaankin aloitettava täysin nollasta osittain kävelynä. Aikomuksena olisi myös aloittaa kuntosalilla käynti. Voisiko joku asioista jotakin tietävä ehdottaa jonkinlaista viikottaista sali- ja juoksukunto-ohjelmaa, joka "alkaisi nollasta" ja muuttuisi sitten vaativammaksi? Tärkeätä tuossa kunto-ohjelmassa olisi nimenomaan se, että sillä pyrkisin välttämään loukkaantumisia/rasitusvammoja.
Vielä sen verran, että ikää mulla on 22v ja sukupuoli mies. Tämän mainitsen erikseen, jotta osaisitte arvioida paremmin sitä, millainen kunto-ohjelman kannattaisi olla.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mun mielestä kannattaa liittyä johonkin juoksuseuraan missä saa valmennusta tai palkata personal trainer. Näin keskustelupalstalla voi kyllä antaa suuntaa antavia ohjeita, mutta henk koht valmennus parasta.
Vesijuoksu on tosi hyvä jos on rasitusvammoja ja yleensäkin keventää juoksuharjoittelua, kuntosaliharjoittelu myös hyvä niin pääset vahmistamaan lajiin tarvittavia lihaksia. Kävely ei liukkaassa maastossa on hyvä, mut täytyy saada myös juosta, että juoksukunto kasvaa. Halleissa kannattaa käydä juokseen, niin jalat ei rasitu kovasta ja liukkaasta alustasta. Juoksutekniikka on hyvä tarkistuttaa ja hommata omiin jalkoihin sopivat juosukengät:)