Hei!
Sellaista kyselin, että miten noita välipäiviä olisi pidettävä harjoitusten välillä ilman pelkoa ylikunnosta tai muusta rasituksesta?
Olen käynyt nyt muutaman viikon jumpissa ja salilla 3-4 x vkossa, mutta mieli tekisi käydä useammin.. :/
Kiitos!
Sellaista kyselin, että miten noita välipäiviä olisi pidettävä harjoitusten välillä ilman pelkoa ylikunnosta tai muusta rasituksesta?
Olen käynyt nyt muutaman viikon jumpissa ja salilla 3-4 x vkossa, mutta mieli tekisi käydä useammin.. :/
Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
kyllä se 4 on max mitä kannattaa viikos tehä.
3-4x/vko on aloittelijalle hyvä määrä. viikossa tulee olla vähintään 1-2 lepopäivää että keho ehtii palautua.
Normaali kuntoilusta en tiedä, mutta kehonrakennuksessa joka toinen päivä lepo.
Lihasryhmä/päivä.
Häh? Ei kehoilussa ole mitään kiveenkirjotettua säännöstöä. Jotkut old school heavy duty treenailijat käy 2krt viikossa salilla ja jotkut treenaa punttia 8 kertaa viikossa.
Tärkeintä on että oppii oikeasti tuntemaan oman kehonsa ja tulkitsemaan milloin se palautuu. Sen mukaan sitten tekee treeni kierron.