Heippa!
Laitanpa tännekin saman viestin kuin tuonne kunto puolelle, elikkä:
Sellaista kyselin, että miten noita välipäiviä olisi pidettävä harjoitusten välillä ilman pelkoa ylikunnosta tai muusta rasituksesta?
Olen käynyt nyt muutaman viikon jumpissa ja salilla 3-4 x vkossa, mutta mieli tekisi käydä useammin.. :/
Kiitos kaikista vastauksista! :)
Laitanpa tännekin saman viestin kuin tuonne kunto puolelle, elikkä:
Sellaista kyselin, että miten noita välipäiviä olisi pidettävä harjoitusten välillä ilman pelkoa ylikunnosta tai muusta rasituksesta?
Olen käynyt nyt muutaman viikon jumpissa ja salilla 3-4 x vkossa, mutta mieli tekisi käydä useammin.. :/
Kiitos kaikista vastauksista! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
jälkeen tulisi olla lepopäivä mutta en ole itse samaa mieltä. Kokeile miltä tuntuu vaikka 2 treenipäivää, lepo ja taas 2 treeniä. Tai jaottele treenisi niin, että samat lihakset eivät ole kohteena peräkkäisinä päivinä?
Kuntosaliharjoittelu kannattaa jaotella siten, että harjoittelet yhden lihasryhmän kertaviikkoon. Riippuu tietenkin kuinka usein käyt salilla, jos käyt kahdesti päivät voi olla esim ma ja pe ja silloin ei haittaa vaikka treenaa samat lihasryhmät kahdesti viikossa. Jos harjoittlet salilla 3 kertaa viikossa silloin riittää, että lihasta harjoitellaan kerta viikkoon. harjoituksen luonne muuttuu treenivuosien lisääntyessä:) Pääasia lihasharjoittelussa on, että lihasryhmä on ehtinyt palautua ennen seuraava harjoitusta.
Kuntosaliharjoittelu on niin monisäikeinen juttu, että sitä täytyy muutella ja kehitää koko ajan, mutta aluksi voi harjoitella näin. Jumpilla voi käydä välipäivinä salilta. Kaikki riippuu siitä et minkälaisilla jumpila käyt ja miten treenaat salilla. Pääasia, että kuuntelet kehoasi mitä se sanoo ja muistat huoltaa kehoasi.