laihdunko jos syön päivässä 800-1000kcal? olen 168cm/61kg ja kävelen päivässä varmaan sen 10 000 askelta mikä on suositus. muuta liikuntaa en harrasta. eli laihdunko näin?
TIETOA TARVITAAN!
kika---
5477
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Paino varmastikkin kohdallaan. Kiinteytä kuntosalilla
kiitos, kivasti sanottu! :) ..eihän tuo varmaan kuulostaa pahalta, mutta olen vartalonrakenteeltani sellainen että näytän kyllä tosiaan pulskalta. Toteaisit sen itsekkin jos näkisit minut! :B
Niin sen takia kyselin.. Ja kyllä mä varmaan liikuntaakin jossain vaiheessa alan harrastaa, mutta koska en ole kovin liikunnallinen ihminen, niin kiinnostaa että voinko laihtua siis ilman sitä ollenkaan.
Minäkään en ole koskaan ollut järin liikunnallinen, mutta kun löysin itselleni sopivan lajin niin nyt tykkään liikkua. Ilman liikuntaa (kiinteyttävää nimenomaan) näytät löysältä vaikka olisit miten laiha. Älä pudota painoa, mene kiinteytysjumppaan, salille tai jumppaile vaikka kotona dvd:n tahtiin.
Kyllä laihdut tottakai, jos saat energiaa vähemmän kuin kulutat.
Mutta todennäköisesti käy näin: laihdut aluksi melko nopeasti, jonka jälkeen keho tottuu alhaiseen energiamäärään ja alkaa käydä ns. säästöliekillä, jolloin laihtumisvauhti hidastuu. Sinua alkaa turhauttaa, kun paino ei laskekaan, tai se voi myös hiukan nousta nestevaihtelujen seurauksena. Samalla sinulla alkaa tehdä tiukkaa syödä noin vähän; väsyttää, kiukuttaa, tekee mieli rasvaista ja makeaa. Repsahdat, olet pettynyt. Sitten taas tsemppaat ja taas repsahdat - syntyy ikävä kierre. Jos onnistut tällä tavalla saavuttamaan tavoitteesi, niin mitäs sitten, kun olet sen saavuttanut? Nostat vähän hiljalleen ruoan määrää ja yrität edelleen pitää energian saannin mahdollisimman alhaalla? Kamppailua, jojottelua, lukuisia kieltäytymisiä herkuista ja repsahduksia..
Sinulle tulee paljon mielyttävämpi laihduttamiskokemus (ja loppuelämä), kun opettelet vähitellen terveelliset ruokatavat, eli syöt säännöllisesti(aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) perusruokaa (suosi kasviksia, täysjyvää, kasvirasvoja) ja herkuttelet vain juhlatilanteissa. Eivät säännöllisesti perusruokaa syövät ihmiset ole lihavia, vaan ne, jotka eivät syö kunnolla!
Tsemppiä!
800-1000 kcal päivässä on liian vähän jotta laihtuisit. TÄllä tavalla poltat vaan omia lihaksia etkä pääse laihtumaan, eli enemmän haitta kuin hyötyä. 1200-1500 kcal laihduttaa jo, kunhan muistat syödä monipuolisesti ja terveellisesti. MYös liikunta kuuluu olennaisena osana painonpudotukseen! aloita vaikka tekemällä puolen tunnin mittaisia, reippaita kävelylenkkejä! Bodypump on myös hauskaa!