Onko paska kunto??

siis se 8.39 oli 2000m ei sentään 200m juoksun aika :D

Mun mielestä nuo on oikein hyviä tuloksia, varsinkin, kun olet vasta 13-vuotias. Se, kuinka sun pitäis treenata, riippuu siitä, harrastatko jotain urheilulajia..(?)

Tuossa iässä en kuitenkaan suosittele mitään kuntosalia, mutta kuntopiirinä noita liikkeitä olisi hyvä tehdä, varsinkin, jos haluat panostaa nimenomaan noihin tuloksiin.

Tässä olisi semmoinen yksi esimerkki ohjelmasta, jota minä saattaisin tehdä, jos olisin sinä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että tämä ei ole sitten mikään ainoa ohjelma eikä varmasti paraskaan, mutta sellainen suuntaa-antava. Muokkaile sitä itse sitten paremmaksi.

Tässä:
1.Kuntopiiri n. 3x viikossa
-Punnerrukset: niin monta kuin menee (n.30)
-Vatsat: niin monta kuin menee (korkeintaan 50)
-Leuat: niin mota kuin menee
-Dipit niin monta kuin menee
-Venyttelyä sekä alussa että lopussa

Tätä kuntopiiriä sitten 3-4 kierrosta. Itse kyllä oikeastaan tekisin, niin että tekisin punnerrukset vain kerran ja aivan loppuun asti, jos sitä punnerrusten määrää haluasin nostaa ja muut sitten kuntopiirinä, mutta tee miten itse haluat.

2.Hyppy- ja juoksutreeni n.2-3x viikossa
- Vauhditon pituushyppy 3-4x10 (eli hyppäät eteenpäin, käännyt hyppäät takasin päin, kunnes 10 hyppyä on tehty. Sen jälkeen lepäät ja teet uuden sarjan. NÄitä sarjoja 3-4 tai enemmän, jos siltä tuntuu.)
-Vauhditonta kolmiloikkaakin voit treenta erikseen, mutta se varmasti parantuu, kun treenaa tuota vauhditonta pituushyppyä.
-Erilaisia spurtteja (kaikkea väliltä 10-100m) n.10 kpl yhteensä yhdessä treenissä.
-Ja taas venyttelyä

3.Lenkki 2-4 kertaa viikossa oman mielen mukaan.
-1 lenkki n.8-10 km
-1 lenkki n.5-8 km
-1 lenkki n.2-4 km

Näitä lenkkien määrää ja pituuttakin voi vaihdella oman mielen mukaan.

Tässä olisi nyt sellainen setti, jota tekemällä ainakin jotain luulisi tapahtuvan, mutta jos eit tunnu hyvältä tai ei toimi, niin kannattaa muuttaa. Hienoa, että olet päättänyt urheilla. Se on hyvä juttu ja kannattaa panostaa monenlaiseen urheiluun nuorempana.. Ei tässä sitten muuta..

Olen 10v poika en harrasta milläkään tavalla leuanvetoa, mutta kun kokeilin meni 12 leukaa, painan (ehkä) 33-35kg.

Siis mikä on 200m juoksusi aika? Siellä lukee: 8,39.

Mitä tuohon vauhdittomaan pituushyppyyn tulee niin kokeilin kävelylenkin jälkeen 215cm, lienee ihan hyvä päälle nelikymppiseltä nuorukaiselta (mies) pit. alle 170cm...