Auttakaa minua! Olen treenannut kuusi kertaa viikossa yli kahden kuukauden ajan salillaa ajaen kuntopyörää.Treenit kestävät 1h/kerta. Sykemittari on aina mukana keskisyke n.145-155 välillä. Aktiivisesti olen harrastanut liikuntaa yli kaksi vuotta. Nyt on ollut pitkän aikaa univaikeuksia. unesta ei tahdo saada kiinni tai nukun tosi katkonaisesti.Välistä menee öitä etten nuku kuin pari tuntia. Treenit teen aamuisin ennen töihin menoa. Pitempiä vapaita liikunnasta en ole pitänyt. Pitäisikö vähentää liikuntaa ja kestoa.
ylikuntoako???
sarkkis
4
474
Vastaukset
- muistaa
myös levätä, se on kaiken perusta.
- Gervase
on jo minusta liikaa. ainakin jos samoja lihaksia aina vaan rasitat.
- varmaan
kuntoillut liian alhaisella sykkeellä ! tee kovia vetoharjoituksia ja spurtteja, että saat vaihtelua harjoitteluun ! Tuollaista junnausta kestä kukaan !!
- misu--
...en suosittelisi vetojen tekemistä, vaan lepoa, niin kauan että olo on normaali. sitten voi treeniohjelmaa (ja myös levon osuutta siinä) miettiä uusiksi, aloitellen tietysti taas rauhallisesti, ettei kohta olla taas samassa jamassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?
Loviisan satamaan tuotiin laivalastillinen pähkinänkuoria Norsunluurannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al1383393Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/772151Koulujen kesälomien siirto
Koulujen kesälomaa voitaisiin siirtää viikon verran. Se voisi olla hyvä kompromissi. Pääsiäsiseen voitaisiin lisätä muut1371835- 1281781
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee271714- 1381375
Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1131275"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!541176Nainen, mistä johtuu että joskus et vain ymmärrä?
Älä sitä, älä tätä. Ei niitä varoituksia turhaan sanota. Älä laita sormeasi sirkkeliin. Älä hengaile sen murhaaja poruka1441055Yhä pyörit mielessä,
ja tällä kertaa huomasin yhden asian: Sinusta välittyi sellaista lempeyttä ja välittämisen tunnetta, jota ei voi unohtaa331027