Auttakaa minua! Olen treenannut kuusi kertaa viikossa yli kahden kuukauden ajan salillaa ajaen kuntopyörää.Treenit kestävät 1h/kerta. Sykemittari on aina mukana keskisyke n.145-155 välillä. Aktiivisesti olen harrastanut liikuntaa yli kaksi vuotta. Nyt on ollut pitkän aikaa univaikeuksia. unesta ei tahdo saada kiinni tai nukun tosi katkonaisesti.Välistä menee öitä etten nuku kuin pari tuntia. Treenit teen aamuisin ennen töihin menoa. Pitempiä vapaita liikunnasta en ole pitänyt. Pitäisikö vähentää liikuntaa ja kestoa.
ylikuntoako???
sarkkis
4
471
Vastaukset
- muistaa
myös levätä, se on kaiken perusta.
- Gervase
on jo minusta liikaa. ainakin jos samoja lihaksia aina vaan rasitat.
- varmaan
kuntoillut liian alhaisella sykkeellä ! tee kovia vetoharjoituksia ja spurtteja, että saat vaihtelua harjoitteluun ! Tuollaista junnausta kestä kukaan !!
- misu--
...en suosittelisi vetojen tekemistä, vaan lepoa, niin kauan että olo on normaali. sitten voi treeniohjelmaa (ja myös levon osuutta siinä) miettiä uusiksi, aloitellen tietysti taas rauhallisesti, ettei kohta olla taas samassa jamassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 18013608
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1585493Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454940Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1543726Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska402853Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1282042Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1201801Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3721697Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121560Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1371525