Hei!
Olen 30 mies ja aloitellut lenkkeilyä viimeisen puolentoista kuukauden ajan. Tähän asti juossut ainoastaan 3-4/viikossa about 4km lenkkejä.
Tänään hommasin Acics lenkkarit ja juoksin 7,5 km.
Muuten ihan ok juttu, mutta pysättyäni alkoi vasemmassa jalassa JÄRJETÖN tuska! Jalan "kaari" lähempänä nilkkaa. Pystyn ainoastaan astumaan ulkosyrjällä. Aikaa on kulunut lenkistä n. 2 tuntia nyt ja ehkä hivenen kipu laantunut, mutta silti aika mahdotn tuska!
Kuulostaako kenellekään tutulta? Voisko kyseessä olla murtuma?
Rasitusvamma?
juoksujoonas
6
1161
Vastaukset
- ja yksi kysymys?
"4km lenkkejä .. Acics lenkkarit ja juoksin 7,5 km"
- Jo tuossa heti on nähtävissä paha virhe: Ei pitäisi koskaan lisätä päivittäistä,
viikottaista tai kuukausittaistakaan treenimäärää tai intensiteetiä 10 % enempää
- ja vielä uusilla tossuilla!
Toiseksi, mietityttää mitkä Asicsit ostit ja pronatoivatko jalkasi tarpeeksi?
Tässä oikean puoleinen jalka ylipronatoi ..
http://www.harlick.com/img/order/pronate2.jpg
Menepä johonkin 4Runners - tai muuhun asiansa tuntevaan urheiluliikkeeseen!
- Ehkäpä tarvitset pronaatiotuen?
http://www.comfortshoeshop.com/catalog/images/ailments/over-pronation.jpg- juoksujoonas
Kiitos nopeasta vastauksesta!
Juu, pisti hiljaiseksi toi..
"Ei pitäisi koskaan lisätä päivittäistä,
viikottaista tai kuukausittaistakaan treenimäärää tai intensiteetiä 10 %"
Ja tuo kuva oikeasta ylipronatoivasta jalasta näytti hiukan meikäläisen kintulta..
Onkohan tuollaiset tuet kovinkin arvokkaita? - kiti24
juoksujoonas kirjoitti:
Kiitos nopeasta vastauksesta!
Juu, pisti hiljaiseksi toi..
"Ei pitäisi koskaan lisätä päivittäistä,
viikottaista tai kuukausittaistakaan treenimäärää tai intensiteetiä 10 %"
Ja tuo kuva oikeasta ylipronatoivasta jalasta näytti hiukan meikäläisen kintulta..
Onkohan tuollaiset tuet kovinkin arvokkaita?siis tuo tukihan on kengässä itsessään, esim. asicsilla on ylipronatoivalle juoksijalle tarjolla ainakin mallit 2110 ja kayano. Asia sitten erikseen jos tarvii jalan mukaan tehdyt tukipohjalliset..
- tai 4runners
juoksujoonas kirjoitti:
Kiitos nopeasta vastauksesta!
Juu, pisti hiljaiseksi toi..
"Ei pitäisi koskaan lisätä päivittäistä,
viikottaista tai kuukausittaistakaan treenimäärää tai intensiteetiä 10 %"
Ja tuo kuva oikeasta ylipronatoivasta jalasta näytti hiukan meikäläisen kintulta..
Onkohan tuollaiset tuet kovinkin arvokkaita?Joo-o, tiedän, että arvokkaita ovat! Mutta kun tässä maailmassa
jokainen joutuu kiskomaan leipänsä, edes joten kuten, ja tämä
koskee niitäkin jotka tienaavat toimentulonsa liikunnasta ja
terveydestä, niin itse pistäisin rahani mieluummin esim. Juoksija
-lehdelle tai vaikkapa ”4runnersin” tapaisille asiantuntijoille kuin
kaikenlaisille huu-haa-hää "harry-von-harkimoille" tai MTV3:n
Elixir -ohjelman (täyttä roskaa!) mainostajille.
Kyllä kai me kuluttajatkin ollaan osavastuussa siihen, mihin liike-elämä
mainosmarkkojaan pistää?
- Mutta, etsi kuitenkin asiansa tunteva urheiluliike paikkakunnaltasi,
niin varmasti löytyy ratkaisu myös ongelmaasi. - juoksujoonas
tai 4runners kirjoitti:
Joo-o, tiedän, että arvokkaita ovat! Mutta kun tässä maailmassa
jokainen joutuu kiskomaan leipänsä, edes joten kuten, ja tämä
koskee niitäkin jotka tienaavat toimentulonsa liikunnasta ja
terveydestä, niin itse pistäisin rahani mieluummin esim. Juoksija
-lehdelle tai vaikkapa ”4runnersin” tapaisille asiantuntijoille kuin
kaikenlaisille huu-haa-hää "harry-von-harkimoille" tai MTV3:n
Elixir -ohjelman (täyttä roskaa!) mainostajille.
Kyllä kai me kuluttajatkin ollaan osavastuussa siihen, mihin liike-elämä
mainosmarkkojaan pistää?
- Mutta, etsi kuitenkin asiansa tunteva urheiluliike paikkakunnaltasi,
niin varmasti löytyy ratkaisu myös ongelmaasi.Kiitos vastauksista/vinkeistä. Jokatapauksessa tuska ihan mieletön, eli varasin ajan lääkäriin kuvauttamaan jalkani. Kerron myöhemmin, mikä oli tuomio..
- Nainen..18
juoksujoonas kirjoitti:
Kiitos vastauksista/vinkeistä. Jokatapauksessa tuska ihan mieletön, eli varasin ajan lääkäriin kuvauttamaan jalkani. Kerron myöhemmin, mikä oli tuomio..
Minulla oli aivan sama juttu, paitsi että olin treenannut hyppynarulla puolisen tuntia. Parin tunnin päästä ei yhtäkkiä enää voinut kävellä sietämättömän kivun takia (jalkapohjassa pahin mut säteili koko jalkaterään). Aamulla sit röntgeniin eikä siellä mitään näkyny.Kepeillä kävelin viikon päivät. Rasitusvamma tais olla pää syy, epäili myös jännetupentulehdusta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/1622567- 1602363
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee551993Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1181967Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."01670"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!591394Hilma Hallo-ahon kuvat julki - kiistää SSK ryhmän nimen merkityksen
Eduskunnan puhemies Jussi Halla-ahon tyttären ympärille on noussut skandaali. Lehdistö sai selville Hilma Hallo-ahon kuu1921272Sofia Belorf rehellisenä suhteen alusta Jeff-miljonäärirakkaaseen: "Hän ei..."
Sofia Belórfin elämä on tapetilla Sofia Bling Bling Dubai -realityssä. Näyttävien puitteiden rinnalla Belórf avaa elämää781051Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2071012Äänestän seuraavissa eduskuntavaaleissa persuja.
Persut on ainoa puolue, joka aidosti vastustaa islamisaatiota Suomessa.334961