Olen nyt reilun kuukauden ajan yrittänyt syödä terveellisemmin ja liikkua paljon mutta mitään ei ole tapahtunut! Alkaa jo kyllästyttää kun paino ei vain putoa.Olen mitoiltani 158/52 ja tiedän, että laihdutus ei tapahdu niin nopeasti näillä mitoilla, mutta luulisi nyt jotain kuitenkin tapahtuvan! Liikun 6pv viikossa vähintään puoli tuntia (kävelyä) ja 3-4kertaa viikossa jumpaa. Tekisi mieli aloittaa normaalit epäterveelliset elämäntavat kun turhaahan tämä näyttää olevan. En tiedä syönkö sitten liian vähän mutta yritän syödä kutrin neuvojen mukaan eli 3h välein. Normaaliruokarytmi on tällainen:
aamupala: 2dl puuroa,1-2dl ykkösmaitoa, omena
Päivällinen: Salaattia jossa paljon kinkkua tai tonnikalaa ja munaa. Tai sitten soppaa. Yleensä koitan valita terveellisimmän vaihtoehdon, jossa ei ole makaroonia, riisiä tai rasvaista kastiketta. Perunaa olen syönyt ja muutenkin ateriat lautasmallin kokoisia.
Välipala: Omena/muu hedelmä tai max.2 (yleensä ruis)leipää, jossa 2siivua 17% juustoa, kinkkua ja jotain vihannesta.
iltapala: usein 0,2%rahkaa,mansikoita/hilloa tai vähä kalorista kiisseliä tai jos illalla on kova nälkä otan leipää (samanlainen kuin välipala).
Tiedän, että minulla jää yksi ateria syömättä mutta kun ei tee mieli ruokaa enkä jaksaisi alkaa tekemään mitään(päivällinen on koululla).Syönkö liikaa hiilihydraatteja? Kiitos avusta!
en vaan laihdu..?
4
814
Vastaukset
- noin nopeasti
Ensinnäkin kuukausi on lyhyt aika. Itse aloin laihduttaa normaalipainon sisällä, pari kiloa lähti pois samantien ja sen jälkeen ei oo lähteny kiloakaan. Ärsytyksen jälkeen ajattelin, että tämä paino on luultavasti minulle se oikea, joten vaihdoin ajatustapaa, ja aloitin kiinteytymisen laihdutuksen sijaan. Eihän laihakaan tyttö näytä niin laihalta, jos se ei oo kiinteä. Ehkä haluaisit panostaa myös siihen puoleen? Kilomäärä ei kerro susta mitään, vaan se miltä näytät. Eli ei muuta kuin salille, tai painoja hankkimaan unohtamatta vatsalihaksia..:)
Niin ja älä mieti niin että sama se on vaikka palais entiseen ruokavalioon, sillä se kostautuu sulle myöhemmin, vaikka ei nyt missään tuntuiskaan. - Peik
Painoindeksisi on 20,8! Miksi haluat laihduttaa? Kaksi kiloa pois ja olet jo alipainoinen! Naurettavaa! Lopeta tuo hölmöily! Syö terveellisesti ja liiku, mutta älä laihduta, kun jo nyt kiikut normaalipainon alarajoilla!
- ---
suosittelen et teet näin:
aamu:puuro maidon kanssa, jätä omena pois.
päivällinen/välipala:salaatti annos tai sitten sitä soppaa.
välipala/päivällinen:jotain lihaa perunaa ja salaattia
iltapala:esim. mysliä ja munakas tai pirtelö ja ruisleipää..voit tietysti vaihtaa noitten aterioiden järjestystä haluamalla tavalla. - nim
Tänään kaloreita ja laitoin myös iltapalani jo mukaan laskuun. Kalorimääräksi hädintuskin 1000kcal! Käynkö siis säästöllä? miten kannattaisi lisätä ruokaa kun tuntuu, että jos lisään syömistä niin lihon. Ilmeisesti vaatii vaan sen toisen aterian päivään niinkuin joku ehdotti (kiitos tästä vinkistä!). Viime keväänä olin noin kuukauden todella vähällä liikunnalla kun aikaa ei yksinkertaisesti riittänyt liikuntaan,mutta söin saman verran tottuneeseen tapaani ja laihduin sinä aikana 4kiloa. Kesänaikana se kuitenkin tuli takasin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee622099Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."41756Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2311232En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin71920Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki20832Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.57826Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?104731Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin38678- 19666
Jos joku kertoisi ihastuneensa sinuun
mutta sinua ei voisi vähempää kiinnostaa, niin vastaisitko silti ystävällisesti?92659