Olen nyt reilun kuukauden ajan yrittänyt syödä terveellisemmin ja liikkua paljon mutta mitään ei ole tapahtunut! Alkaa jo kyllästyttää kun paino ei vain putoa.Olen mitoiltani 158/52 ja tiedän, että laihdutus ei tapahdu niin nopeasti näillä mitoilla, mutta luulisi nyt jotain kuitenkin tapahtuvan! Liikun 6pv viikossa vähintään puoli tuntia (kävelyä) ja 3-4kertaa viikossa jumpaa. Tekisi mieli aloittaa normaalit epäterveelliset elämäntavat kun turhaahan tämä näyttää olevan. En tiedä syönkö sitten liian vähän mutta yritän syödä kutrin neuvojen mukaan eli 3h välein. Normaaliruokarytmi on tällainen:
aamupala: 2dl puuroa,1-2dl ykkösmaitoa, omena
Päivällinen: Salaattia jossa paljon kinkkua tai tonnikalaa ja munaa. Tai sitten soppaa. Yleensä koitan valita terveellisimmän vaihtoehdon, jossa ei ole makaroonia, riisiä tai rasvaista kastiketta. Perunaa olen syönyt ja muutenkin ateriat lautasmallin kokoisia.
Välipala: Omena/muu hedelmä tai max.2 (yleensä ruis)leipää, jossa 2siivua 17% juustoa, kinkkua ja jotain vihannesta.
iltapala: usein 0,2%rahkaa,mansikoita/hilloa tai vähä kalorista kiisseliä tai jos illalla on kova nälkä otan leipää (samanlainen kuin välipala).
Tiedän, että minulla jää yksi ateria syömättä mutta kun ei tee mieli ruokaa enkä jaksaisi alkaa tekemään mitään(päivällinen on koululla).Syönkö liikaa hiilihydraatteja? Kiitos avusta!
en vaan laihdu..?
4
816
Vastaukset
- noin nopeasti
Ensinnäkin kuukausi on lyhyt aika. Itse aloin laihduttaa normaalipainon sisällä, pari kiloa lähti pois samantien ja sen jälkeen ei oo lähteny kiloakaan. Ärsytyksen jälkeen ajattelin, että tämä paino on luultavasti minulle se oikea, joten vaihdoin ajatustapaa, ja aloitin kiinteytymisen laihdutuksen sijaan. Eihän laihakaan tyttö näytä niin laihalta, jos se ei oo kiinteä. Ehkä haluaisit panostaa myös siihen puoleen? Kilomäärä ei kerro susta mitään, vaan se miltä näytät. Eli ei muuta kuin salille, tai painoja hankkimaan unohtamatta vatsalihaksia..:)
Niin ja älä mieti niin että sama se on vaikka palais entiseen ruokavalioon, sillä se kostautuu sulle myöhemmin, vaikka ei nyt missään tuntuiskaan. - Peik
Painoindeksisi on 20,8! Miksi haluat laihduttaa? Kaksi kiloa pois ja olet jo alipainoinen! Naurettavaa! Lopeta tuo hölmöily! Syö terveellisesti ja liiku, mutta älä laihduta, kun jo nyt kiikut normaalipainon alarajoilla!
- ---
suosittelen et teet näin:
aamu:puuro maidon kanssa, jätä omena pois.
päivällinen/välipala:salaatti annos tai sitten sitä soppaa.
välipala/päivällinen:jotain lihaa perunaa ja salaattia
iltapala:esim. mysliä ja munakas tai pirtelö ja ruisleipää..voit tietysti vaihtaa noitten aterioiden järjestystä haluamalla tavalla. - nim
Tänään kaloreita ja laitoin myös iltapalani jo mukaan laskuun. Kalorimääräksi hädintuskin 1000kcal! Käynkö siis säästöllä? miten kannattaisi lisätä ruokaa kun tuntuu, että jos lisään syömistä niin lihon. Ilmeisesti vaatii vaan sen toisen aterian päivään niinkuin joku ehdotti (kiitos tästä vinkistä!). Viime keväänä olin noin kuukauden todella vähällä liikunnalla kun aikaa ei yksinkertaisesti riittänyt liikuntaan,mutta söin saman verran tottuneeseen tapaani ja laihduin sinä aikana 4kiloa. Kesänaikana se kuitenkin tuli takasin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399112Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737816Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605454William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542305Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62071Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821705Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191651Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921388Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4351318Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801190