Vinkkejä keskivaraloon

-mansikki-

Hei!
Olisiko teillä kellään vinkkejä tai neuvoja miten saisin treenattua keskivartaloani, lähinnä saada nuo pienoiset "jenkkakahvat" ja pömppövatsan pois. En omista mitään kuntolaitetta ja tämän paikkakunnan ainoa kuntosalikin suljettiin liian vähäisen kävijämäärän takia, joten ne ovat pois suljettuja vaihtoehtoja. Pystyykö esim. näillä perinteisillä vatsalihasliikkeillä (makaat lattialla tai jollain alustalla, painoa tai jotain jalkaterien päällä ja siitä ylös ja alas) saamaan mitään aikaiseksi jos niitä tekee vain tarpeeksi usein. Joskus olen koettanut ja lihakset vatsassa ovat olleet seuraavana päivänä kipeät, mutta saako pelkästään tällä liikkeellä tuon ylimääräsen pois vyötäröltä?
Työskeltelen maatalouslomittajana, joten työni puolesta jalat, kädet ja selkä saavat liikuntaa. Vapaa-ajalle en juurikaan liikuntaa harrasta (lomapäivinä kylläkin) johtuen siitä että monesti illalla kotiin tullessani olen aivan puhki, lähinna jalat tai jalkapohjat. Tämä johtunee varmasti siitä, kun joudun töissä ollessani pitää koko ajan kumisaappaita jalassa. Ostin kevyehköt turvasaappaat mutta silti jalkani väsyvät. Kyllä varmaan muillakin tapahtuu näin kun joutuu monesti yli kuusikin tuntia päivässä kävelemään kumisaappailla betonilattialla.
Olen yrittänyt muuttaa ruokavaliotani terveellisempään suuntaan, mutta aina en siinä onnistu. Välillä tulee roskaruokaakin syötyä vaikka ei saisi. Mutta se ei ole ongelma, ongelma on lähinnä iltanaposteluni. Töistä tullessa väsyneenä katselen vain teeveetä ja samalla laitan suuhuni ties mitä. Poikakaverini harrastaa myös tätä samaa, joten väkisinkin tulee syötyä herkkuja kun toinen siinä mässäilee vieressä.
On alkanut kauhistuttamaan kun en voi enää oikein pitää mitään nykyisiä farkkujani juuri sen takia että ne eivät mahdu vyötäröstä kiinni =D Verkkareilla ja muilla väljillä housuilla menen sitten paikasta toiseen, onneks ei ole nyt pitkään aikaan ollut mitään juhlia tai muita joihin olisi joutunut pukeutua paremmin.
Takapuoleni ei onneksi ole vielä levinnyt mutta uskon että kyllä senkin kasvu tässä pian alkaa jos en saa mitään aikaiseksi.

No mutta kiitos teille jotka jaksoitte lukea tämän "vuodatukseni". Olisin todella kiitollinen jos neuvoisitte miten saisin kotikonstein itseni solakaksi.
Hauskaa joulua kaikille!

3

606

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • -mansikki-

      pienoinen kirjoitusvirhe tuossa otsikossa mutta eipä anneta sen häiritä, semmoista sattuu =D

    • ///

      Selallaan lattialla, povet koukussa, kadet ristissa niskan takana ja sitten hartiat hitaasti, hitaasti ylos niin korkealle kuin saat. HYVIN TARKEAA; ala anna ristiselan kohota lattiasta, oikeastaan tassa liikkeessa koko selka hartioita lukuunottamatta on liimattu lattiaan.NIIN, ja hengita ulos aina hartiakohotuksessa ja veda napa selkarankaan, hengita sisaan kun palaat takisin lattiaan.

      tee aluksi varovasti n.10 kertaa. lisaa joka paiva 2 tai 4 kohotusta aina niin pitkalle kuin jaksat, vaikka 100.

      tama liike kuulostaa liian helpolta toimiakseen, mutta voin kokemuksesta vakuuttaa etta se toimii, vioittamatta selkaa.

      • handeliini

        oli pakko testaa heti kun luin ton jutun, kyl se tuntuu... pitää yrittää päivittäin tehdä noita jos sais vaikka niit tuloksii joskus


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9126
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7846
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5503
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2316
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2076
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1717
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1659
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1396
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      439
      1332
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1199
    Aihe