Kunnon iskuja

Avokämmenellä tietty...sormet varsin levällään....lopeta iskulyönti tömähdykseen..uusi pallo ei anna anteeksi virheellistä tekniikkaa..

Täysivoimainen mutta rento ponnistus rintamasuunta ja katse palloon päin. Iskukäden heilautus rennosti taakse samalla vartalonlihaksilla auttaen. Ikään kuin "viritetään" koko kroppa iskua varten. Ja sitten pallo oikea-aikasen hypyn seurauksena leijaileekin ulottuville. Vartalon lihaksia (vatsalihaksia) apuna käyttäen heilautetaan koko kättä kiertoliikkeellä samalla sitä suoraksi ojentaen kohti palloa. Keihäänheittäjillä on hieman samantapainen käsiliike. On kuitenkin otettava huomioon, että lentopallon paino on vain murto-osa keihään painosta.

Koko ajan on korostettava sitä, että käsien ja vartalon liikkeet tapahtuvat rennosti, "letkeästi". Lähtönopeus pallolle annetaan enemmänkin käden nopealla liikkeellä kuin voimalla runnomalla.
Oikean tekniikan oppii vain pyrkimällä rentouteen ja turhan hosumisen välttämiseen iskulyönnin aikana. Tietysti voimaakin voi käyttää, mutta pelkkä voimalla riuhtominen kyllä ennenpitkää aiheuttaa lihas- tai nivelvammoja sekä väärällä tavalla tehtynä olkavarren liikkuvuuteen saattaa tulla häiriöitä. Sekä lopuksi oikeaa tekniikkaa on hyvin vaikea enään oppia.
Aloittelija voikin harjoitella koordinaatiota ja oikea-aikaisuutta pelkällä ponnistuksella ja pallon saattamisella verkon yli sormenpäillä ns. "jujuna". Itse lyönnin oppiminen tulee mukaan pikkuhiljaa.