voisko seuraavanlaisella kunto-ohjelmalla saada
kuntoa edes hieman paremmaksi:
joka päivä:
90 vatsalihasliikettä
90 selkälihasliikettä
45 punnerrusta
60 kyykkyä
150 3kg painon koukistamista käsivarsilla
45min kävely
millainen kunto on esim. puolen vuoden päästä
jos säntillisesti joka päivä suoriutuu tästä
tehtävästä? saattaisiko kuntoni olla esimerkiksi
yhtä mahtava mitä narain karthikeyanilla
Kuntoa ylös
Narain Karthikeyan
2
239
Vastaukset
- Tiedoton13
Tuskinpa mitään kehitystä saat aikaan, sillä tuolla ohjelmalla luot itsellesi vaan liikaa paineita. En nyt tarkoita että määrä olisi mikään päätähuimaava, mutta jos et vielä tiennyt, niin lihakset kasvavat levossa. Lepopäiviä siis kehiin. Ja monipuolisuutta! Jos aiot puoli vuotta joka ikinen päivä tehdä vaan samaa ohjelmaa, niin luulenpa että alkaa jossain vaiheessa tympimään liikaa.
- sdlkfjs
kyllä tossa varmaan aerobinen kestävyys kasvaa jos teet kuntopiiriomaisesti mutta lihakset ei kyllä tule pahemmin kasvamaan ja unohda suosiolla nuo painon koukistukset, ne on yhtä tyhjän kanssa tuossa ohjelmassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?393001Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n352238Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari482149Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa792009Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh541736Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr571469Poliisi tutkii keskiviikkoiltana Kiuruveden keskustassa tapahtunutta väkivallantekoa.
Itä-Suomen poliisi tutkii Kiuruveden keskustassa keskiviikkoiltana tapahtunutta epäiltyä väkivallantekoa. Tapaus on herä161452Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http451279Siis HYI OLKOON! Ihmiset, eikö enää ole mitään rajaa?
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/4142eeb2-a589-4109-a5d0-e8f341df585c "Susanna Penttilän seksibussi kauhistutta1111186Puuma Martina iski nuoren miehen
Martina ja Hajji Muhis oikealta nimeltään Muhammad Abdilrasoon hempeilivät Tallinnassa. Hajji 28 vuotias ja Martina pian160925