voisko seuraavanlaisella kunto-ohjelmalla saada
kuntoa edes hieman paremmaksi:
joka päivä:
90 vatsalihasliikettä
90 selkälihasliikettä
45 punnerrusta
60 kyykkyä
150 3kg painon koukistamista käsivarsilla
45min kävely
millainen kunto on esim. puolen vuoden päästä
jos säntillisesti joka päivä suoriutuu tästä
tehtävästä? saattaisiko kuntoni olla esimerkiksi
yhtä mahtava mitä narain karthikeyanilla
kuntoa edes hieman paremmaksi:
joka päivä:
90 vatsalihasliikettä
90 selkälihasliikettä
45 punnerrusta
60 kyykkyä
150 3kg painon koukistamista käsivarsilla
45min kävely
millainen kunto on esim. puolen vuoden päästä
jos säntillisesti joka päivä suoriutuu tästä
tehtävästä? saattaisiko kuntoni olla esimerkiksi
yhtä mahtava mitä narain karthikeyanilla
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tuskinpa mitään kehitystä saat aikaan, sillä tuolla ohjelmalla luot itsellesi vaan liikaa paineita. En nyt tarkoita että määrä olisi mikään päätähuimaava, mutta jos et vielä tiennyt, niin lihakset kasvavat levossa. Lepopäiviä siis kehiin. Ja monipuolisuutta! Jos aiot puoli vuotta joka ikinen päivä tehdä vaan samaa ohjelmaa, niin luulenpa että alkaa jossain vaiheessa tympimään liikaa.
kyllä tossa varmaan aerobinen kestävyys kasvaa jos teet kuntopiiriomaisesti mutta lihakset ei kyllä tule pahemmin kasvamaan ja unohda suosiolla nuo painon koukistukset, ne on yhtä tyhjän kanssa tuossa ohjelmassa.