Tota laihutusta kyselisin.
Olen ostanut stepperin jolla treenaisin reisilihaksia. Mutta kyselisin että kuinka paljon sitä kannattaisi polkea päivässä.
oon 2 viikon aikana polkenu sitä n. joka päivä 1 tunnin ajan mutta tuntuu ettei tulosta tuu ollenkaa. Syön 2 kertaa päivässä ja ihan terveellisesti. Ei mtn karkkeja limua ja muuta rasvaa. Mutta sit tuli mieleen jos joka päivä kuntoilen sen tunnin nii eikö reisiin ala muodostua kiinteitä lihaksia joten se selittäisi ettei paino laskisi? Mutta haluaisin kiinteyttää sitä. Ja olisiko mahdollista että saisin lantiosta pois 4 cm kuukauden aikana.
voisko joku antaa ohjeita siihen miten sitä stepperiä kannattaisi käyttää oikein
Hei apua.
...........
5
388
Vastaukset
- misu--
se syöminen: syötkö tosiaan vain kaksi kertaa päivässä? terveellisempää olisi syödä 4-5 pientä ateriaa päivän mittaan. ja jos laihtua haluat, niin miinuskaloreilla olisi mentävä, kuitenkin korkeintaan -500. kahdessa viikossa ei mitään ehdi tapahtua, kuntoilu vaatii pitkäjänteisyyttä! muutenkin ohjelmasi on yksipuolinen, stepperin sijaan tai lisäksi suosittelisin koko kehon treenaamista 2-3x/vko joko kuntosalilla tai vaikka kotona painoilla. ensin stepperillä lämmittely 10-15 min, siihen lihastreeni, myös loppuun voit polkea stepperiä ennen venyttelyjä jos haluat. lisäksi 2-3x/vko aerobista liikuntaa, esim. sauvakävelyä, uintia, tms. noin tunti kerrallaan. ja lepopäiviä ainakin 1-2 viikkoon. joka päivä ei ole järkevää treenata, silloin elimistö ei ehdi palautua eikä tuloksia synny.
- ...............
No aamulla syön ehkä puoli leipää. En ole koskaan ollut mikään aamu syöppö. Ruoka ei vain maistu aamuisin. No sit meneeki kello jo kohti neljää ku ensimmäistä kertaa syön kunnolla.
ja sitten illalla syön jotain 4 voileipää. - .................
Haluaisin keskittyä painon laskennassa lantiosta alaspäin. Yläkroppaani en aatellut mitenkää treenata koska se on todella hyvässä kunnossa.
- onko tää
................. kirjoitti:
Haluaisin keskittyä painon laskennassa lantiosta alaspäin. Yläkroppaani en aatellut mitenkää treenata koska se on todella hyvässä kunnossa.
joku vitsi!!!?ei oikeesti kukaan voi olla noin tyhymä!!!
- .........
onko tää kirjoitti:
joku vitsi!!!?ei oikeesti kukaan voi olla noin tyhymä!!!
Jaa mistä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa1712966SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän631902Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava1001855Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,3031829Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --221662Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.291369Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue291352Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?1181243Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411122RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041062