Tota laihutusta kyselisin.
Olen ostanut stepperin jolla treenaisin reisilihaksia. Mutta kyselisin että kuinka paljon sitä kannattaisi polkea päivässä.
oon 2 viikon aikana polkenu sitä n. joka päivä 1 tunnin ajan mutta tuntuu ettei tulosta tuu ollenkaa. Syön 2 kertaa päivässä ja ihan terveellisesti. Ei mtn karkkeja limua ja muuta rasvaa. Mutta sit tuli mieleen jos joka päivä kuntoilen sen tunnin nii eikö reisiin ala muodostua kiinteitä lihaksia joten se selittäisi ettei paino laskisi? Mutta haluaisin kiinteyttää sitä. Ja olisiko mahdollista että saisin lantiosta pois 4 cm kuukauden aikana.
voisko joku antaa ohjeita siihen miten sitä stepperiä kannattaisi käyttää oikein
Hei apua.
5
379
Vastaukset
- misu--
se syöminen: syötkö tosiaan vain kaksi kertaa päivässä? terveellisempää olisi syödä 4-5 pientä ateriaa päivän mittaan. ja jos laihtua haluat, niin miinuskaloreilla olisi mentävä, kuitenkin korkeintaan -500. kahdessa viikossa ei mitään ehdi tapahtua, kuntoilu vaatii pitkäjänteisyyttä! muutenkin ohjelmasi on yksipuolinen, stepperin sijaan tai lisäksi suosittelisin koko kehon treenaamista 2-3x/vko joko kuntosalilla tai vaikka kotona painoilla. ensin stepperillä lämmittely 10-15 min, siihen lihastreeni, myös loppuun voit polkea stepperiä ennen venyttelyjä jos haluat. lisäksi 2-3x/vko aerobista liikuntaa, esim. sauvakävelyä, uintia, tms. noin tunti kerrallaan. ja lepopäiviä ainakin 1-2 viikkoon. joka päivä ei ole järkevää treenata, silloin elimistö ei ehdi palautua eikä tuloksia synny.
- ...............
No aamulla syön ehkä puoli leipää. En ole koskaan ollut mikään aamu syöppö. Ruoka ei vain maistu aamuisin. No sit meneeki kello jo kohti neljää ku ensimmäistä kertaa syön kunnolla.
ja sitten illalla syön jotain 4 voileipää. - .................
Haluaisin keskittyä painon laskennassa lantiosta alaspäin. Yläkroppaani en aatellut mitenkää treenata koska se on todella hyvässä kunnossa.
- onko tää
................. kirjoitti:
Haluaisin keskittyä painon laskennassa lantiosta alaspäin. Yläkroppaani en aatellut mitenkää treenata koska se on todella hyvässä kunnossa.
joku vitsi!!!?ei oikeesti kukaan voi olla noin tyhymä!!!
- .........
onko tää kirjoitti:
joku vitsi!!!?ei oikeesti kukaan voi olla noin tyhymä!!!
Jaa mistä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399076Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737756Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681565366William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542285Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62060Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy811687Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191635Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921366Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4321304Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801182