Tota laihutusta kyselisin.
Olen ostanut stepperin jolla treenaisin reisilihaksia. Mutta kyselisin että kuinka paljon sitä kannattaisi polkea päivässä.
oon 2 viikon aikana polkenu sitä n. joka päivä 1 tunnin ajan mutta tuntuu ettei tulosta tuu ollenkaa. Syön 2 kertaa päivässä ja ihan terveellisesti. Ei mtn karkkeja limua ja muuta rasvaa. Mutta sit tuli mieleen jos joka päivä kuntoilen sen tunnin nii eikö reisiin ala muodostua kiinteitä lihaksia joten se selittäisi ettei paino laskisi? Mutta haluaisin kiinteyttää sitä. Ja olisiko mahdollista että saisin lantiosta pois 4 cm kuukauden aikana.
voisko joku antaa ohjeita siihen miten sitä stepperiä kannattaisi käyttää oikein
Olen ostanut stepperin jolla treenaisin reisilihaksia. Mutta kyselisin että kuinka paljon sitä kannattaisi polkea päivässä.
oon 2 viikon aikana polkenu sitä n. joka päivä 1 tunnin ajan mutta tuntuu ettei tulosta tuu ollenkaa. Syön 2 kertaa päivässä ja ihan terveellisesti. Ei mtn karkkeja limua ja muuta rasvaa. Mutta sit tuli mieleen jos joka päivä kuntoilen sen tunnin nii eikö reisiin ala muodostua kiinteitä lihaksia joten se selittäisi ettei paino laskisi? Mutta haluaisin kiinteyttää sitä. Ja olisiko mahdollista että saisin lantiosta pois 4 cm kuukauden aikana.
voisko joku antaa ohjeita siihen miten sitä stepperiä kannattaisi käyttää oikein
Vastaukset 5
Vanhimmat
se syöminen: syötkö tosiaan vain kaksi kertaa päivässä? terveellisempää olisi syödä 4-5 pientä ateriaa päivän mittaan. ja jos laihtua haluat, niin miinuskaloreilla olisi mentävä, kuitenkin korkeintaan -500. kahdessa viikossa ei mitään ehdi tapahtua, kuntoilu vaatii pitkäjänteisyyttä! muutenkin ohjelmasi on yksipuolinen, stepperin sijaan tai lisäksi suosittelisin koko kehon treenaamista 2-3x/vko joko kuntosalilla tai vaikka kotona painoilla. ensin stepperillä lämmittely 10-15 min, siihen lihastreeni, myös loppuun voit polkea stepperiä ennen venyttelyjä jos haluat. lisäksi 2-3x/vko aerobista liikuntaa, esim. sauvakävelyä, uintia, tms. noin tunti kerrallaan. ja lepopäiviä ainakin 1-2 viikkoon. joka päivä ei ole järkevää treenata, silloin elimistö ei ehdi palautua eikä tuloksia synny.
No aamulla syön ehkä puoli leipää. En ole koskaan ollut mikään aamu syöppö. Ruoka ei vain maistu aamuisin. No sit meneeki kello jo kohti neljää ku ensimmäistä kertaa syön kunnolla.
ja sitten illalla syön jotain 4 voileipää.
Haluaisin keskittyä painon laskennassa lantiosta alaspäin. Yläkroppaani en aatellut mitenkää treenata koska se on todella hyvässä kunnossa.
joku vitsi!!!?ei oikeesti kukaan voi olla noin tyhymä!!!
Jaa mistä?