Hei apua.

...........

Tota laihutusta kyselisin.
Olen ostanut stepperin jolla treenaisin reisilihaksia. Mutta kyselisin että kuinka paljon sitä kannattaisi polkea päivässä.
oon 2 viikon aikana polkenu sitä n. joka päivä 1 tunnin ajan mutta tuntuu ettei tulosta tuu ollenkaa. Syön 2 kertaa päivässä ja ihan terveellisesti. Ei mtn karkkeja limua ja muuta rasvaa. Mutta sit tuli mieleen jos joka päivä kuntoilen sen tunnin nii eikö reisiin ala muodostua kiinteitä lihaksia joten se selittäisi ettei paino laskisi? Mutta haluaisin kiinteyttää sitä. Ja olisiko mahdollista että saisin lantiosta pois 4 cm kuukauden aikana.
voisko joku antaa ohjeita siihen miten sitä stepperiä kannattaisi käyttää oikein

5

379

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • misu--

      se syöminen: syötkö tosiaan vain kaksi kertaa päivässä? terveellisempää olisi syödä 4-5 pientä ateriaa päivän mittaan. ja jos laihtua haluat, niin miinuskaloreilla olisi mentävä, kuitenkin korkeintaan -500. kahdessa viikossa ei mitään ehdi tapahtua, kuntoilu vaatii pitkäjänteisyyttä! muutenkin ohjelmasi on yksipuolinen, stepperin sijaan tai lisäksi suosittelisin koko kehon treenaamista 2-3x/vko joko kuntosalilla tai vaikka kotona painoilla. ensin stepperillä lämmittely 10-15 min, siihen lihastreeni, myös loppuun voit polkea stepperiä ennen venyttelyjä jos haluat. lisäksi 2-3x/vko aerobista liikuntaa, esim. sauvakävelyä, uintia, tms. noin tunti kerrallaan. ja lepopäiviä ainakin 1-2 viikkoon. joka päivä ei ole järkevää treenata, silloin elimistö ei ehdi palautua eikä tuloksia synny.

      • ...............

        No aamulla syön ehkä puoli leipää. En ole koskaan ollut mikään aamu syöppö. Ruoka ei vain maistu aamuisin. No sit meneeki kello jo kohti neljää ku ensimmäistä kertaa syön kunnolla.
        ja sitten illalla syön jotain 4 voileipää.


      • .................

        Haluaisin keskittyä painon laskennassa lantiosta alaspäin. Yläkroppaani en aatellut mitenkää treenata koska se on todella hyvässä kunnossa.


      • onko tää
        ................. kirjoitti:

        Haluaisin keskittyä painon laskennassa lantiosta alaspäin. Yläkroppaani en aatellut mitenkää treenata koska se on todella hyvässä kunnossa.

        joku vitsi!!!?ei oikeesti kukaan voi olla noin tyhymä!!!


      • .........
        onko tää kirjoitti:

        joku vitsi!!!?ei oikeesti kukaan voi olla noin tyhymä!!!

        Jaa mistä?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9076
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7756
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      156
      5366
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2285
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2060
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      81
      1687
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1635
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1366
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      432
      1304
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1182
    Aihe