vatsalihasten kiinteytys..

Mies211

Kuntosalilla on tullut käytyä vuosia. On ohjelma tehty ja oikea ruokavalio on suunniteltu. Läskiä ei ole ollut eikä ole nytkään hirvessti. Olen 182,ja 70kg.
Vatsoja teen lähes joka päivä, tavallisia vatsalihaksia ja vinoja vatsalihaksia. Salilla teen laitteella 60kg:n painoilla vatsalihaksia. Silti vatsalihakset eivät kovinkaan paljon näy. Onko vinkkejä millä tavalla saadaan sixpack?

5

1276

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lisää, lisää, lisää

      nosta toistot sataluokkaan, niin tuloksia alkaa tulla. tutkitusti pitkät sarjat polttaa tehokkaimmin rasvaa.

      • Raahka

        Älä viitsi! Porukka kysyy täällä ihan tosissaan neuvoa...


    • g0ldie

      182 / 70 kuulostaa ristiriitaiselta vuosien salillakäymisen ja oikean ruokavalion kanssa. Treenaatko varmasti riittävällä teholla ja sisältääkö oikea ruokavaliosi riittävästi proteiinia?

      Jos salillasi on sellainen "tyypillinen" vatsarutistuslaite jossa ollaan ikäänkuin kiikussa kyydissä, niin saat treeniin lisää tehoa jättämällä jalat vapaaksi sen sijaan että pitäisit niitä tukena siellä penkin alla olevan patukan takana. Tällöin harjoitus kohdistuu enemmän vatsalihaksiin ja vähemmän jalkoihin/lantioon.

    • helleooe

      vatsalihakset kuten muutkin lihasryhmät tarvitsevat lepoa kasvaakseen. Teet niitä liikaa. Tee joka toinen päivä.

    • kuntoilu-ukko

      maastavetoa ja kyykkyä niin saat hyvät vatsalihakset. painostasi päätellen et ole tainnut koskaan kyseisiä liikkeitä kokeillutkaan. suosittelen!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9097
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7784
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5408
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2292
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2069
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1698
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1646
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1381
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      434
      1310
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1186
    Aihe