Kuntosalilla on tullut käytyä vuosia. On ohjelma tehty ja oikea ruokavalio on suunniteltu. Läskiä ei ole ollut eikä ole nytkään hirvessti. Olen 182,ja 70kg.
Vatsoja teen lähes joka päivä, tavallisia vatsalihaksia ja vinoja vatsalihaksia. Salilla teen laitteella 60kg:n painoilla vatsalihaksia. Silti vatsalihakset eivät kovinkaan paljon näy. Onko vinkkejä millä tavalla saadaan sixpack?
vatsalihasten kiinteytys..
Mies211
5
1283
Vastaukset
- lisää, lisää, lisää
nosta toistot sataluokkaan, niin tuloksia alkaa tulla. tutkitusti pitkät sarjat polttaa tehokkaimmin rasvaa.
- Raahka
Älä viitsi! Porukka kysyy täällä ihan tosissaan neuvoa...
- g0ldie
182 / 70 kuulostaa ristiriitaiselta vuosien salillakäymisen ja oikean ruokavalion kanssa. Treenaatko varmasti riittävällä teholla ja sisältääkö oikea ruokavaliosi riittävästi proteiinia?
Jos salillasi on sellainen "tyypillinen" vatsarutistuslaite jossa ollaan ikäänkuin kiikussa kyydissä, niin saat treeniin lisää tehoa jättämällä jalat vapaaksi sen sijaan että pitäisit niitä tukena siellä penkin alla olevan patukan takana. Tällöin harjoitus kohdistuu enemmän vatsalihaksiin ja vähemmän jalkoihin/lantioon. - helleooe
vatsalihakset kuten muutkin lihasryhmät tarvitsevat lepoa kasvaakseen. Teet niitä liikaa. Tee joka toinen päivä.
- kuntoilu-ukko
maastavetoa ja kyykkyä niin saat hyvät vatsalihakset. painostasi päätellen et ole tainnut koskaan kyseisiä liikkeitä kokeillutkaan. suosittelen!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1622569Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64901
- 65839
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait208701Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658