Kuntosalilla on tullut käytyä vuosia. On ohjelma tehty ja oikea ruokavalio on suunniteltu. Läskiä ei ole ollut eikä ole nytkään hirvessti. Olen 182,ja 70kg.
Vatsoja teen lähes joka päivä, tavallisia vatsalihaksia ja vinoja vatsalihaksia. Salilla teen laitteella 60kg:n painoilla vatsalihaksia. Silti vatsalihakset eivät kovinkaan paljon näy. Onko vinkkejä millä tavalla saadaan sixpack?
vatsalihasten kiinteytys..
5
1276
Vastaukset
- lisää, lisää, lisää
nosta toistot sataluokkaan, niin tuloksia alkaa tulla. tutkitusti pitkät sarjat polttaa tehokkaimmin rasvaa.
- Raahka
Älä viitsi! Porukka kysyy täällä ihan tosissaan neuvoa...
- g0ldie
182 / 70 kuulostaa ristiriitaiselta vuosien salillakäymisen ja oikean ruokavalion kanssa. Treenaatko varmasti riittävällä teholla ja sisältääkö oikea ruokavaliosi riittävästi proteiinia?
Jos salillasi on sellainen "tyypillinen" vatsarutistuslaite jossa ollaan ikäänkuin kiikussa kyydissä, niin saat treeniin lisää tehoa jättämällä jalat vapaaksi sen sijaan että pitäisit niitä tukena siellä penkin alla olevan patukan takana. Tällöin harjoitus kohdistuu enemmän vatsalihaksiin ja vähemmän jalkoihin/lantioon. - helleooe
vatsalihakset kuten muutkin lihasryhmät tarvitsevat lepoa kasvaakseen. Teet niitä liikaa. Tee joka toinen päivä.
- kuntoilu-ukko
maastavetoa ja kyykkyä niin saat hyvät vatsalihakset. painostasi päätellen et ole tainnut koskaan kyseisiä liikkeitä kokeillutkaan. suosittelen!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399097Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737784Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605408William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542292Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62069Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821698Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191646Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921381Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4341310Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801186