Kauniit, hoikat sääret

Koitan antaa sinulle jotain vinkkejä joita itse noudatan, joilla ehkä pääset alkuun. Ehkä näistä on hyötyä, ehkä ei.

Itselläni on nimittäin juuri tuollaiset kauniit, lihaksikkaat mutta hoikat sääret, kuten on myös äidilläni. Säärien "malli" on siis varmasti osittain geeneistä kiinni, joillakin rasva ei vain reisiin/pakaroihin tartu. Eli katso äitiäsi/sisko(j)asi, millaiset sääret heillä on? Jos olet päärynämallinen ja läskillä on taipumus tarttua reisiin, et välttämättä saavuta unelmiesi sääriä millään konstilla.

Ruokavalioni on täysin normaali, syön sekä kasviksia että lihaa, sekä hiilihydraatteja että herkkuja. Juon paljon vettä ja koitan välttää ylimääräistä suolaa. Vedenjuonti sanotaan myös pitävän ihon kunnossa ja jopa ehkäisevän selluliitin synty.

Kuntoilun osalta pidän pyöräilystä, jonka ansiosta etureisilihakset ja pohkeet ovat kunnossa. Mielestäni on turha pelätä, että esim. pyöräily kasvattaisi lihaksista liian suuret, sillä siihen tarvitaan ihan erilaista harjoittelua. Erilaiset jumpat, kävely ja salilla käynti kuuluu perusharjoitteluuni. Salilla treenaan muunmuassa sisäreisiä ja pakaroita ja teen jalkaprässiä (pyydä kuntosaliohjaajaa neuvomaan, miten ja mitä kannattaa reenata). Harrastan joogaa ja pilatesta, lajeja jotka pyrkivät notkeuteen ja lihasten "venyttämiseen" pituussuuntaan.

Älä turhaan siis pelkää lihasten kasvamista, sillä kun lihas kasvaa perusainevaihdunta nopeutuu ja senttejä katoaa kiinteytymisen myötä. Eikä sinun ole salilla pakko tehdä liikkeet niillä kaikista raskaimmilla painoilla, pienillä painolla pitkiä sarjoja ja hyvää tulee.

Lisäksi huolehdin säärieni kunnosta suorittamalla kuivahieronnan harjalla parisen kertaa viikossa ja rasvaamalla ne säännöllisesti.

vetoan geeneihin. Itelläni on aina ollu pitkät ja tosi kapeat sääret ilman että olen niiden eteen mitään tehnyt muutakuin perusliikunta. Niistä erottuvat myös lihakset erittäin selvästi. Mulla ongelma alue on ylävartalo, mulla ei jalat levene ikinä. Että turhaan itseäsi kiusaat, peruslaihdutuksella voit saada jotain aikaan ja cardio treenillä. Ihan vaikka kävelyä paljon,mutta vaikea tehdä jaloista kapeita.

pelkäät?
Ihan pienellä treenillä et niitä edes saa...

Kiinteät jalkalihakset ovat kauniit, antavat muotoa ja säihkettä. Sellaisilla jaloilla on mukava astellakin, kuin ruusuntipoilla.

Sääri on se jalan osa, joka alkaa nilkasta ja päättyy polveen. Sääreen ei kuulu reisi. Puhu reisistä vaikka erikseen, mutta älä sekoita niitä sääriin. Oikeinkirjoituksella on merkitystä, jotta ihmiset ymmärtävät, mistä puhut.