Olen nyt puoli vuotta ollut tällä perinteisellä dieetillä, mutta VHH houkuttaa.
Minulla on muutama kysymys aiheesta ja toivoisinkin, että joku aktiiveista vastaisi. Eli...
1. Mistä saan kuitua tarpeeksi tällä ruokavaliolla?
2. Onko tarpeen syödä niitä hiilihydraatteja edes sitä kahta prosenttia, jos ei mieli tee? Pysyykö ketoositila yllä, jos hiilarimäärä pysyy vakiona aloitusviikkojen jälkeen, eli 20 grammassa?
3. Voiko pippuria, chilijauhetta, valkosipulijauhetta jne. käyttää vapaasti? Entä valmiiksi marinoituja lihatuotteita? Ketsuppia ja sinappia?
4. Sopiiko light limsat tms. VHH-ruokavalioon? Kevyttuotteita ei varmaankaan kannata käyttää?
Onko LÄHES satavarmaa, että vaikka olen ollut kituhiilaridieetillä, voin laihtua tähän dieettiin ryhtymällä?
Kiitos todella, jos vastaatte, on saatava painoni kuriin, nuori 170/70 nainen, ja sokeriarvot ihan perseellään, pelottaakin. Laihduttanut jo 15 kiloa. Kerron sitten miten painoasiat etenevät, ja kenties hurahdan tähän täysin:)!
Hei tietäjät!
19
1131
Vastaukset
- vastauksia
1.) saat, vaikkapa vehnäleseistä tai pellavansiemenrouheesta, vaikkapa partajuguun sekoitettuna
2.) ei ole tarpeen. varsinkin alussa kannattaisi viedä niin minimiin kuin vaan saa, KUNHAN SYÖT HYVIN. 2-4 viikkoa enempää ei minusta kannata minimihiilareilla olla, itse aloin esim. syödä leipää aamuisin I kuukauden jälkeen. Ei ole tarpeen olla ketoosissa koko aikaa.
3.) maustaa voi reilusti, mutta valmismarinoissa on sokeria. Osta lidlistä sokeroimatonta sinappia (olikohan dijon, saattaa sitä saada muualtakin, on muuten hyvää sinappia!)
4.) light-limsat sopivat sokerisia paremmin, mutta yritä juoda vettä makeutusaineutettujen limujen sijaan, vaikka sitten kivennäisvettä. Kevyttuotteita ei todellakaan kannata käyttää, reilusti rasvaa vaan, pysyy nälkä poissa.
on lähessatavarmaa, uskon vhh-dietin sopivan kaikille, tuottavan paremman ja energisemmän olon (sitten kun kroppa on siihen mukautunut) ja kiinteydyt ja painokin tippuu.
Suosittelisin silti muutaman kirjan lukemista aiheesta, vaikkapa hiilaritietoiset, ja onhan niitä muitakin. Mitä enemmän luet sitä paremmin ymmärrät mistä on kyse ja saat vähän erilaisia painotuksia. vhh-dieettejä on useita, voit valita niistä itsellesi sopivimman. Lisäksi useissa kirjoissa on reseptejä, varsinkin alussa on tärkeää, että olet kerännyt hyvän määrän reseptejä eri tarpeisiin (aamiainen, lounas, päivällinen). Aluksi ruokamenosi saattavat kasvaa, mutta myöhemmin tulet huomaamaan, että pärjäät vähemmällä määrällä ravintoa ja tulet myös ymmärtämään sen, että parempi ravinto voikin maksaa hieman enemmän, eli kun ymmärrät, että perunat ja pastat ovat roskaruokaa, ja maksavat siltikin esim. sen euron kilo, huomaat, että esim. 6 euroa / kg hyvästä lihasta tai kalasta ei ole mikään hinta, koska ravinnon laatu on niin paljon parempaa.
Onnea matkaan!- n y t
1. itse suosin pellavansiemeniä, niistä saa omega 3:sta ja ne tekee hyvää vatsalle.
2. minimihiilareilla voi olla niin kauan kun se tuntuu hyvältä. Jos hiilarit ottaa pääasiassa kasviksista, mitään ongelmia ei pitäisi tulla.
3. Valmismarinaadeissa on myös julmetusti lisäaineita.
Dijon sinappi on sokeriton, mutta myös pirun suolainen (valmistajia on varmaan useita). Jos joku tietää sokerittoman ja vähäsuolaisen sinapin, niin kertokoon heti!
4. Makeutusaineet aiheuttaa monille erinäisiä oireita, niitä kannattaa välttää. Pari viikkoa ilman makeutettuja limsoja tekee ihmeitä makuaistillekin. - skäribo
Pari kyssäriä: Mistä päättelet vhh:n sopivan kaikille? Koska se sopii sinulle?
Miksi vain vehnäleseet kelpaavat? Ruisleseet ovat terveellisempiä ja niissä on pitempiä hiilareita.
Mistä saa tuoretta kalaa 6 eetua kilo? Ja sillä hinnalla saat laadukasta kalaa? Mistä?
Mitä on suomeksi SYÖT HYVIN ja onko se yksiselitteinen käsite?
Miksi maailman ainoaa ja parasta sinappia pitää ostaa Lidlistä? Hupaisaa! Seuraavaksi kirjoitat varmaan, että "K-kaupoista saa ihanaa Pirkka-fetaa. Voi olla että fetaa myydään jossain muuallakin". Krroooooh... - skärille
skäribo kirjoitti:
Pari kyssäriä: Mistä päättelet vhh:n sopivan kaikille? Koska se sopii sinulle?
Miksi vain vehnäleseet kelpaavat? Ruisleseet ovat terveellisempiä ja niissä on pitempiä hiilareita.
Mistä saa tuoretta kalaa 6 eetua kilo? Ja sillä hinnalla saat laadukasta kalaa? Mistä?
Mitä on suomeksi SYÖT HYVIN ja onko se yksiselitteinen käsite?
Miksi maailman ainoaa ja parasta sinappia pitää ostaa Lidlistä? Hupaisaa! Seuraavaksi kirjoitat varmaan, että "K-kaupoista saa ihanaa Pirkka-fetaa. Voi olla että fetaa myydään jossain muuallakin". Krroooooh...turhaahan tämä on mutta vastaan silti.
tietysti vhh sopii kaikille, päättelen sen siitä, että kaikille noin 10 hlöä lähi- ja tuttavapiirissäni, jotka ovat sitä kokeilleet, on se sopinut erittäin hyvin. Ei mikään suuri otos, mutta sen perusteella tiedän, että vhh sopii kaikille. Tiedän sen myös siitä, että olen ollut hereillä biologian ja maantiedon tunneilla ja tiedän miten ihminen on kehittynyt ja mitä hän on syönyt ja milloin viljan viljely alkoi.
Vehnäleseissä on vähemmän hiilareita. Kaikki viljojen hiilarit ovat huonoja.
Tuoretta kalaa saa kaupasta.
Syön hyvin kun syön monipuolisesti enkä liikaa hiilareita. Yksiselitteisyydestä en tiedä, mutta tiedän syöväni paremmin kuin sinä.
Kerro toki mistä muualta dijonin sinappia saisi, ostaisin sitä mieluusti isompina annoksina. Pirkka-fetasta en tiedä. - skäribo
skärille kirjoitti:
turhaahan tämä on mutta vastaan silti.
tietysti vhh sopii kaikille, päättelen sen siitä, että kaikille noin 10 hlöä lähi- ja tuttavapiirissäni, jotka ovat sitä kokeilleet, on se sopinut erittäin hyvin. Ei mikään suuri otos, mutta sen perusteella tiedän, että vhh sopii kaikille. Tiedän sen myös siitä, että olen ollut hereillä biologian ja maantiedon tunneilla ja tiedän miten ihminen on kehittynyt ja mitä hän on syönyt ja milloin viljan viljely alkoi.
Vehnäleseissä on vähemmän hiilareita. Kaikki viljojen hiilarit ovat huonoja.
Tuoretta kalaa saa kaupasta.
Syön hyvin kun syön monipuolisesti enkä liikaa hiilareita. Yksiselitteisyydestä en tiedä, mutta tiedän syöväni paremmin kuin sinä.
Kerro toki mistä muualta dijonin sinappia saisi, ostaisin sitä mieluusti isompina annoksina. Pirkka-fetasta en tiedä.sen kuin jatkuu... Ja yhtä huonona. :(
- mutta
skäribo kirjoitti:
sen kuin jatkuu... Ja yhtä huonona. :(
huhhuh
Se, että kiril ei ole sinua lukuisista epätoivoisista yrityksistä huolimatta talliinsa huolinut on näköjään tehnyt sinustakin aikamoisen kasan kiukkua. Helppo ymmärtää, tosin.
- JariJo
Kuidun tarkoitus on rajoittaa hiilarien haittavaikutuksia. Koska saat hiilareita vähemmän, tarvitset myös kuitua vähemmän. Tässä kuitenkin hyviä kuidun lähteitä: http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000020693433#22000000020693433
Ei hiilareita ole sinänsä tarpeen syödä ollenkaan, mutta kasviksia kannattaa syödä reilusti ja monipuolisesti ja kyllähän niistä sitä hiilaria jonkin verran kertyy.
Mausteita ja yrttejä voi kyllä käyttää yleensä vapaasti. Joissain marinadeissa saattaa olla reilusti sokeria tai keinotärkkelyksiä. Samoin normaaleissa ketsupeissa ja sinapeissa on suuri osa sokeria, tosin grammamääräisesti aika vähän. Itse tykkään sekottaa sokeritonta ruoanlaittosinappia majoneesiin.
Kevytjuomat sopivat joillekin, ja joillekin eivät. Jos paino jumittaa ilman ilmeistä syytä, niin kokeile luopua niistä. Terveellisiä ne eivät ainakaan ole.
Todennäköisesti kituhiilaridieetistä (eli suositusten mukaisesta laihdutusruokavaliosta) vhh:lle siirtyminen antaa hyvää potkua aineenvaihdunnalle ja laihdutus on aikaisempaa helpompaa ja nopeampaa.- velttoirmeli
Sen vielä ajattelin kysäistä, sopiiko kofeiinipitoisia tuotteita käyttää, vai ovatko ne ihan pannassa, kun jotenkin sellaisen kuvan sain netissä asioita selviteltyäni? Eli ei aamukahvia, eikä light-limuistakaan niitä kofeiinilla terästettyjä juomia?
Hienoa, että täällä annatte kaikki yhteneväisiä neuvoja, Yleistä laihdutuksesta- palstalla neuvot heittelevät ääripäästä ääripäähän. Tää juttu tuntuu huomattavasti luotettavammalta.
KIITOS TEILLE:)! - skäribo
Palaa takaisin maailman toisesta äärestä ja joudu taas keskelle JariJo:n aivoituksia: "Kuidun tarkoitus on rajoittaa hiilarien haittavaikutuksia."
Ja syöminen on keksitty vain ja ainoastaan estämään matalia verensokeriarvoja. Mitään muuta funktiota ruoalla tai syömisellä ylipäätään ei ole.
Zzzzzzzzzzz... - skäribo
"...kituhiilaridieetistä (eli suositusten mukaisesta laihdutusruokavaliosta)..." Millainen tällainen kitudieetti oikeesti on? Saisko esimerkin? Kun tuli just ihan äskettäin vähän mässäiltyä...
- JariJo
skäribo kirjoitti:
"...kituhiilaridieetistä (eli suositusten mukaisesta laihdutusruokavaliosta)..." Millainen tällainen kitudieetti oikeesti on? Saisko esimerkin? Kun tuli just ihan äskettäin vähän mässäiltyä...
Sellainen, jossa neuvotaan saamaan energiavaje vähentämällä rasvan käyttöä, jolloin hirveän suuri osa energiasta tulee hiilareista. Huvittavaa kun rasvankäytöksi neuvotaan teelusikallinen kevytlevitettä leivälle ja teelusikallinen öljyä salaattiin.
- skäribo
JariJo kirjoitti:
Sellainen, jossa neuvotaan saamaan energiavaje vähentämällä rasvan käyttöä, jolloin hirveän suuri osa energiasta tulee hiilareista. Huvittavaa kun rasvankäytöksi neuvotaan teelusikallinen kevytlevitettä leivälle ja teelusikallinen öljyä salaattiin.
mistä siis tulee se "kitu-"?
- selkeetä
velttoirmeli kirjoitti:
Sen vielä ajattelin kysäistä, sopiiko kofeiinipitoisia tuotteita käyttää, vai ovatko ne ihan pannassa, kun jotenkin sellaisen kuvan sain netissä asioita selviteltyäni? Eli ei aamukahvia, eikä light-limuistakaan niitä kofeiinilla terästettyjä juomia?
Hienoa, että täällä annatte kaikki yhteneväisiä neuvoja, Yleistä laihdutuksesta- palstalla neuvot heittelevät ääripäästä ääripäähän. Tää juttu tuntuu huomattavasti luotettavammalta.
KIITOS TEILLE:)!Esim Atkinsin aloituksessa sanotaan että kahvia (kofeiinia) pitäisi välttää. Syy on hyvin selvä, se on diureetti ja Atkinsin aloituskin poistaa reilusti nestettä.
- vaan
skäribo kirjoitti:
Palaa takaisin maailman toisesta äärestä ja joudu taas keskelle JariJo:n aivoituksia: "Kuidun tarkoitus on rajoittaa hiilarien haittavaikutuksia."
Ja syöminen on keksitty vain ja ainoastaan estämään matalia verensokeriarvoja. Mitään muuta funktiota ruoalla tai syömisellä ylipäätään ei ole.
Zzzzzzzzzzz...mutta ei ne ole JariJon ajatuksia. Kyllä taustalla on ihan joku muu, kuten tiedät. :)
Mikä pakko sulla on muuten tulla tänne? - myös.
skäribo kirjoitti:
"...kituhiilaridieetistä (eli suositusten mukaisesta laihdutusruokavaliosta)..." Millainen tällainen kitudieetti oikeesti on? Saisko esimerkin? Kun tuli just ihan äskettäin vähän mässäiltyä...
S24:n muihin palstoihin, niin ei tarvitse kysellä itsestään selvyyksiä.
- paljon.
skäribo kirjoitti:
mistä siis tulee se "kitu-"?
mutta et ymmärrä lukemaasi.
- hk_
Laihtuminen ei vaadi ketoosia, eikä ketoosi takaa laihtumista. Ketoaineet ovat vain vaihtoehtoinen vesiliukoinen polttoaine glukoosin tilalle.
Vaikkei ketoosi ole mikään taikatempun tapainen juttu, matalilla hiilareilla olosta on alun sopeutumisen jälkeen aineenvaihdunnallisia etuja laihduttajalle. Verensokeri pysyy tasaisesti hyvissä lukemissa, jolloin nälkä ja heikko olo eivät yllätä epänormaalin usein. Samoin rasvaa voidaan purkaa varastoista jatkuvasti, kun runsaan hiilariaterian nostama korkea insuliinitaso ei ole sitä edes tilapäisesti estämässä.
Syö kunnon ateriat 2-3 kertaa päivässä, vältä napostelua (koskee myös pieniä välipaloja) niiden välillä. Syö niin kauan kuin on nälkä, ei ähkyyn asti. - Skärä vastaa
sinulle. Toki se ei asiasta tiedä mitään, mutta kumminkin.
1. kasviksista, pähkinöistä, siemenistä jne
2. ketoosi pysyy 20g hiilareilla
3. mausteet sisältää hiilaria vähän, ne ei ole ongelma, mutta valmiiksi marinoidut lihat voi olla. Älä käytä sinappia ja ketsuppia, jos meinaat pitää hiilarit max 20 grammassa.
4. Lisäaineita kannattaa välttää, kuten kevyt tuotteitakin.
Mikään ei ole varmaa.- ritu
Odotankin aina skärän vastauksia kun ne on paljon kiihkottomia kuin näisten miesten.
Selkeitä tyyliin liikuntaa lisää ja kunnon ruokaa. Pullat ja jonninjoutavat hiilarit minimiin ja silloin tällöin herkkuteluksi.
Näin ole ymmärtänyt.
Ei näissä miestenkään vastauksissa mitään vikaa ole mutta kun on liikaa linkkejä ja kiihkoa matkassan
Vhh ollaan itsekkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee622099Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."41756Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2311232En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin71920Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki20832Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.57826Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?104731Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin38678- 19666
Jos joku kertoisi ihastuneensa sinuun
mutta sinua ei voisi vähempää kiinnostaa, niin vastaisitko silti ystävällisesti?92659