Penkkipunnerrus

Miksi et muka voi mennä salille? Aika moni tuon ikäinen käy ihan itsenäisesti treenaamassa. Itsekin aloitin salilla käymisen 14-vuotiaana. Ei ikä ole este kunhan käyttäydyt asiallisesti ja treenaat oikein ja turvallisesti.

Ilman penkkiä tai vastaavia laitteita on aika vaikea saada tuloksia nousemaan. Tietysti jos sulla on vapaita painoja himassa niin voit kokeilla lattiapenkkiä (niin kuin penkki, mutta lattialla tehtynä, jolloin liike jää vajaaksi) ja muita vastaavia, mutta kyllä se lienee parasta investoida saliharjoitteluun.

Voisit näyttää muille esimerkkiä ja tehdä vain kyykkyä ja maastavetoa ja jättää koko penkki sikseen (hauiksen lisäksi!). Penkki&hauis on nykyään niiiiin yliarvostettua että jotkut ei muuta teekään. Mavessa ja kyykyssä myös penkkitulos kasvaa hormonivasteen takia joten ei sitä tartte ees tehdä; itseasiassa usein penkin kehittymättömyys johtuu just siitä kun sitä tehdään liikaa!