Ajattelin mennä tänää uimaan koska muuta liikuntaa en tällä hetkellä voi syystä sun toisesta harrastaa..
kuinka monta metriä olisi hyvä uida esimerkiksi 30minuutissa jotta siitä olisi hyötyä? ku mä taidan olla hidas uimari.. eli en esim halua kloorata.. mikä olis sopiva vauhti? kiitos!
Kertokaa mulle pliis :(
LiikaPois
5
502
Vastaukset
- SunFlower
Moi! Hyvä vauhti hyödyn kannalta on sellainen että hengästyt lievästi. voit samalla itse laskea altaan pituuden mukaan paljonko metrejä kertyy omalla vauhdillasi. Tästä voit sitten kehittymisen myötä asettaa itsellesi uusia aikatavoitteita. Keskity näin aluksi uintitekniikkaan ja siihen että aktivoit samalla keskivartalon lihakset, liikkeet mahdollisimman tehokkaat ja virtaviivaiset. Uimatyylejä on hyvä vaihdella, mutta aluksi tietenkin on hyvä uida sillä tekniikalla jonka kokee omakseen. Hauskaa treeniä! :)
- No niin
Aivan, ei ne metrit syö läsää vaan se kokonaisrasitus jonka lihakset ja muu kroppa suorittavat. Metrejä ja aikaa kannattaa tietenkin myös seurata koska niiden avulla voi havainnoida oman kunnon kehitystä, mutta läsän poltossa oleellisinta on se että liikutaan sopivalla rasituksella sopivia aikoja. Omia tuntemuksiaan havainnoiden löytyy sopiva rasitus. Ja tosiaan liikkuahan kannattaa monipuolisesti.
- Alkuperäinen.
No niin kirjoitti:
Aivan, ei ne metrit syö läsää vaan se kokonaisrasitus jonka lihakset ja muu kroppa suorittavat. Metrejä ja aikaa kannattaa tietenkin myös seurata koska niiden avulla voi havainnoida oman kunnon kehitystä, mutta läsän poltossa oleellisinta on se että liikutaan sopivalla rasituksella sopivia aikoja. Omia tuntemuksiaan havainnoiden löytyy sopiva rasitus. Ja tosiaan liikkuahan kannattaa monipuolisesti.
Onko sitten hyvä jos vaikka käyn 2x viikossa uimassa vaikka 50minuuttia, eka 25min. sitten sauna, ja sitten 25min? koska tuskin jaksan noin kauaa yhtä mittaa uida.. muina päivinä lenkkeilen tunnin, paitsi pidän 1-2 lepopäivää viikossa. Uinti tapahtuu siis sellasta vauhtia mikä tuntuu parhaimmalta, eli hengästyn ja tuntuu rasitukselta..
- SunFlower
Alkuperäinen. kirjoitti:
Onko sitten hyvä jos vaikka käyn 2x viikossa uimassa vaikka 50minuuttia, eka 25min. sitten sauna, ja sitten 25min? koska tuskin jaksan noin kauaa yhtä mittaa uida.. muina päivinä lenkkeilen tunnin, paitsi pidän 1-2 lepopäivää viikossa. Uinti tapahtuu siis sellasta vauhtia mikä tuntuu parhaimmalta, eli hengästyn ja tuntuu rasitukselta..
Hyvältä kuullostaa :) Toki siis voit aluksi uida matkasi kahdessakin osassa. Tuohon viikko-ohjelmaasi lisäisin kyllä myös lihaskuntoharjoittelua. Tämä siksi, ettei laihdutuksen aikana elimistösi alkaisi käyttää lihaksia polttoaineena. Ja siksi myös on tärkeää että syöt monipuolisesti sekä huomioit proteiinin tarpeen tyydyttämisestä. Hyvää lihaskuntoharjoittelua on mm. kuntosalitreenit, jokin ohjattu jumppa (esim. Body-tunnit, Body-pump) tai oma kotijumppa. Painonpudotuksen kannalta on hyvä että teet paljon aerobista liikuntaa jolloin rasva palaa, mutta myös lihaskunnon kehittäminen on tärkeää.
Oikeilla raiteilla olet. Aluksi kannattaakin lähteä hillitysti liikkeelle, oman kehon kuuntelu on tärkeää ettei innostus lopahda liian rankkaan ohjelmaan. Hyvä että pidät lepopäiviä, sillä niitä ilman kuntosi ei kehity ja ylikunnon riski kasvaa. Tsemppiä rasvan polttoon! :D - Alkup.
SunFlower kirjoitti:
Hyvältä kuullostaa :) Toki siis voit aluksi uida matkasi kahdessakin osassa. Tuohon viikko-ohjelmaasi lisäisin kyllä myös lihaskuntoharjoittelua. Tämä siksi, ettei laihdutuksen aikana elimistösi alkaisi käyttää lihaksia polttoaineena. Ja siksi myös on tärkeää että syöt monipuolisesti sekä huomioit proteiinin tarpeen tyydyttämisestä. Hyvää lihaskuntoharjoittelua on mm. kuntosalitreenit, jokin ohjattu jumppa (esim. Body-tunnit, Body-pump) tai oma kotijumppa. Painonpudotuksen kannalta on hyvä että teet paljon aerobista liikuntaa jolloin rasva palaa, mutta myös lihaskunnon kehittäminen on tärkeää.
Oikeilla raiteilla olet. Aluksi kannattaakin lähteä hillitysti liikkeelle, oman kehon kuuntelu on tärkeää ettei innostus lopahda liian rankkaan ohjelmaan. Hyvä että pidät lepopäiviä, sillä niitä ilman kuntosi ei kehity ja ylikunnon riski kasvaa. Tsemppiä rasvan polttoon! :Dkiitos :) eiköhän tää tästä.. :D Joo, tarkotuksena on nimen omaa tuo rasvanpoltto. haluaisin senttejä pois ja PALJON, kiloihin oon ihan "tyytyväinen" eli oikea ratkaisu on siis tuo liikunnan lisääminen/aloittaminen. Voimia myös teille muille hoikistuijille! :)
PS: Tänää meen ekan kerran uimaan!:D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p475335Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "571981Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1381713Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella171689- 141435
No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol271305Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v4129081-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome171087Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy771048Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah60887