Ajattelin mennä tänää uimaan koska muuta liikuntaa en tällä hetkellä voi syystä sun toisesta harrastaa..
kuinka monta metriä olisi hyvä uida esimerkiksi 30minuutissa jotta siitä olisi hyötyä? ku mä taidan olla hidas uimari.. eli en esim halua kloorata.. mikä olis sopiva vauhti? kiitos!
kuinka monta metriä olisi hyvä uida esimerkiksi 30minuutissa jotta siitä olisi hyötyä? ku mä taidan olla hidas uimari.. eli en esim halua kloorata.. mikä olis sopiva vauhti? kiitos!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moi! Hyvä vauhti hyödyn kannalta on sellainen että hengästyt lievästi. voit samalla itse laskea altaan pituuden mukaan paljonko metrejä kertyy omalla vauhdillasi. Tästä voit sitten kehittymisen myötä asettaa itsellesi uusia aikatavoitteita. Keskity näin aluksi uintitekniikkaan ja siihen että aktivoit samalla keskivartalon lihakset, liikkeet mahdollisimman tehokkaat ja virtaviivaiset. Uimatyylejä on hyvä vaihdella, mutta aluksi tietenkin on hyvä uida sillä tekniikalla jonka kokee omakseen. Hauskaa treeniä! :)
Aivan, ei ne metrit syö läsää vaan se kokonaisrasitus jonka lihakset ja muu kroppa suorittavat. Metrejä ja aikaa kannattaa tietenkin myös seurata koska niiden avulla voi havainnoida oman kunnon kehitystä, mutta läsän poltossa oleellisinta on se että liikutaan sopivalla rasituksella sopivia aikoja. Omia tuntemuksiaan havainnoiden löytyy sopiva rasitus. Ja tosiaan liikkuahan kannattaa monipuolisesti.
Onko sitten hyvä jos vaikka käyn 2x viikossa uimassa vaikka 50minuuttia, eka 25min. sitten sauna, ja sitten 25min? koska tuskin jaksan noin kauaa yhtä mittaa uida.. muina päivinä lenkkeilen tunnin, paitsi pidän 1-2 lepopäivää viikossa. Uinti tapahtuu siis sellasta vauhtia mikä tuntuu parhaimmalta, eli hengästyn ja tuntuu rasitukselta..
Hyvältä kuullostaa :) Toki siis voit aluksi uida matkasi kahdessakin osassa. Tuohon viikko-ohjelmaasi lisäisin kyllä myös lihaskuntoharjoittelua. Tämä siksi, ettei laihdutuksen aikana elimistösi alkaisi käyttää lihaksia polttoaineena. Ja siksi myös on tärkeää että syöt monipuolisesti sekä huomioit proteiinin tarpeen tyydyttämisestä. Hyvää lihaskuntoharjoittelua on mm. kuntosalitreenit, jokin ohjattu jumppa (esim. Body-tunnit, Body-pump) tai oma kotijumppa. Painonpudotuksen kannalta on hyvä että teet paljon aerobista liikuntaa jolloin rasva palaa, mutta myös lihaskunnon kehittäminen on tärkeää.
Oikeilla raiteilla olet. Aluksi kannattaakin lähteä hillitysti liikkeelle, oman kehon kuuntelu on tärkeää ettei innostus lopahda liian rankkaan ohjelmaan. Hyvä että pidät lepopäiviä, sillä niitä ilman kuntosi ei kehity ja ylikunnon riski kasvaa. Tsemppiä rasvan polttoon! :D
kiitos :) eiköhän tää tästä.. :D Joo, tarkotuksena on nimen omaa tuo rasvanpoltto. haluaisin senttejä pois ja PALJON, kiloihin oon ihan "tyytyväinen" eli oikea ratkaisu on siis tuo liikunnan lisääminen/aloittaminen. Voimia myös teille muille hoikistuijille! :)
PS: Tänää meen ekan kerran uimaan!:D