Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua!!!

    tuossa, että koulussa oli cooperin testi noin huhtikuun lopussa! Nyt menee cooperissa tuskaisesti 2000m. Koulun keskiarvo on reilut 2500m. Miten saisi n. ½ vuodessa kunnon kohoamaan. Tuohon 2600m? Kuntopyörä löytyy kotoota, mutta minkä pituista lenkkiä voisi juosta? Entä kuinka pitkään kuntopyörällä pitäisi polkea? Tarvitsisin kunnon apua, koska rupeaa hirvittämään tuo cooper tälaiselal kunnolla.
    4699
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    että 2 ½ puoleen kuukauten en ole juossut, polvivamman takia.

    Äänestä

    kuin aloitat hiljaiseen tahtiin juoksemaan vaikka 3km kolme kertaa viikossa n.kuukauden ajan. Siitä sitten nostat matkaa ja vauhtia pikku hiljaa. Katsele muita ohjeita vaikka Juoksijalehdestä.
    Muista vaan ottaa tarpeeksi varovasti alussa. Venyttelyä, lepoa (tarpeeksi unta) ja syö ravintorikasta ruokaa. Säännöllisyys palkitsee. Ja ethän polta tupakkaa?

    Äänestä

    • tupakaa, enkä koskaan aloitakaan. Enköhän näillä ohjeilla pääse aika pitkälle, kiitoksia maratonman:ille. Muutkin ohjeet ovat tervetulleita. :)

      Äänestä

    • polta kirjoitti:

      tupakaa, enkä koskaan aloitakaan. Enköhän näillä ohjeilla pääse aika pitkälle, kiitoksia maratonman:ille. Muutkin ohjeet ovat tervetulleita. :)

      Jos jalat ovat heikot, niin palautuksena kävele välipäivinä, aja polkupyörää pitkään tai käy uimassa. Juoksuharjoitukset kannattaa jättää etupäässä vain kovemmille 'kehittävämmille' päiville, jos kipuja alkaa tuntua jatkuvan lenkkeilyn takia.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kuulin kirjoitti:

    tuossa, että koulussa oli cooperin testi noin huhtikuun lopussa! Nyt menee cooperissa tuskaisesti 2000m. Koulun keskiarvo on reilut 2500m. Miten saisi n. ½ vuodessa kunnon kohoamaan. Tuohon 2600m? Kuntopyörä löytyy kotoota, mutta minkä pituista lenkkiä voisi juosta? Entä kuinka pitkään kuntopyörällä pitäisi polkea? Tarvitsisin kunnon apua, koska rupeaa hirvittämään tuo cooper tälaiselal kunnolla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu