tuossa, että koulussa oli cooperin testi noin huhtikuun lopussa! Nyt menee cooperissa tuskaisesti 2000m. Koulun keskiarvo on reilut 2500m. Miten saisi n. ½ vuodessa kunnon kohoamaan. Tuohon 2600m? Kuntopyörä löytyy kotoota, mutta minkä pituista lenkkiä voisi juosta? Entä kuinka pitkään kuntopyörällä pitäisi polkea? Tarvitsisin kunnon apua, koska rupeaa hirvittämään tuo cooper tälaiselal kunnolla.
Apua!!!
Kuulin
4
694
Vastaukset
- vielä....
että 2 ½ puoleen kuukauten en ole juossut, polvivamman takia.
- maratonman
kuin aloitat hiljaiseen tahtiin juoksemaan vaikka 3km kolme kertaa viikossa n.kuukauden ajan. Siitä sitten nostat matkaa ja vauhtia pikku hiljaa. Katsele muita ohjeita vaikka Juoksijalehdestä.
Muista vaan ottaa tarpeeksi varovasti alussa. Venyttelyä, lepoa (tarpeeksi unta) ja syö ravintorikasta ruokaa. Säännöllisyys palkitsee. Ja ethän polta tupakkaa?- polta
tupakaa, enkä koskaan aloitakaan. Enköhän näillä ohjeilla pääse aika pitkälle, kiitoksia maratonman:ille. Muutkin ohjeet ovat tervetulleita. :)
- NNm
polta kirjoitti:
tupakaa, enkä koskaan aloitakaan. Enköhän näillä ohjeilla pääse aika pitkälle, kiitoksia maratonman:ille. Muutkin ohjeet ovat tervetulleita. :)
Jos jalat ovat heikot, niin palautuksena kävele välipäivinä, aja polkupyörää pitkään tai käy uimassa. Juoksuharjoitukset kannattaa jättää etupäässä vain kovemmille 'kehittävämmille' päiville, jos kipuja alkaa tuntua jatkuvan lenkkeilyn takia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o2485672Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki353231Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1332549"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2102013Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol641542- 641007
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua77937Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni123813Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan8781- 39728