tuossa, että koulussa oli cooperin testi noin huhtikuun lopussa! Nyt menee cooperissa tuskaisesti 2000m. Koulun keskiarvo on reilut 2500m. Miten saisi n. ½ vuodessa kunnon kohoamaan. Tuohon 2600m? Kuntopyörä löytyy kotoota, mutta minkä pituista lenkkiä voisi juosta? Entä kuinka pitkään kuntopyörällä pitäisi polkea? Tarvitsisin kunnon apua, koska rupeaa hirvittämään tuo cooper tälaiselal kunnolla.
Apua!!!
4
665
Vastaukset
- vielä....
että 2 ½ puoleen kuukauten en ole juossut, polvivamman takia.
- maratonman
kuin aloitat hiljaiseen tahtiin juoksemaan vaikka 3km kolme kertaa viikossa n.kuukauden ajan. Siitä sitten nostat matkaa ja vauhtia pikku hiljaa. Katsele muita ohjeita vaikka Juoksijalehdestä.
Muista vaan ottaa tarpeeksi varovasti alussa. Venyttelyä, lepoa (tarpeeksi unta) ja syö ravintorikasta ruokaa. Säännöllisyys palkitsee. Ja ethän polta tupakkaa?- polta
tupakaa, enkä koskaan aloitakaan. Enköhän näillä ohjeilla pääse aika pitkälle, kiitoksia maratonman:ille. Muutkin ohjeet ovat tervetulleita. :)
- NNm
polta kirjoitti:
tupakaa, enkä koskaan aloitakaan. Enköhän näillä ohjeilla pääse aika pitkälle, kiitoksia maratonman:ille. Muutkin ohjeet ovat tervetulleita. :)
Jos jalat ovat heikot, niin palautuksena kävele välipäivinä, aja polkupyörää pitkään tai käy uimassa. Juoksuharjoitukset kannattaa jättää etupäässä vain kovemmille 'kehittävämmille' päiville, jos kipuja alkaa tuntua jatkuvan lenkkeilyn takia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399126Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737846Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605503William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542316Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62076Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821717Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191659Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921396Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4391332Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801199