Sain erinäisten tutkimusten jälkeen polviongelmani diagnoosiksi kierukan takasarven repeämän ja nyt olen tähystysjonossa. Olisiko teillä vinkkejä tai kokemuksia mitä liikuntaa tässä tilanteessa sopii harrastaa vai täytyykö pitää kokonaan taukoa, voiko liikunta pahentaa tilannettani? Ennen polven vammautumista harrastin suht aktiivisesti salilla käyntiä sekä kuntonyrkkeilyä ja tämä liikkumattomuus alkaa jo rassaamaan..Olen ajatellut että kävisin kuntosalilla kolme-neljä kertaa viikossa, tietenkin varoen polvien kiertoliikkeitä. Tämän lisäksi vielä reippaita kävelylenkkejä. Miltä kuulostaisi?
Polvikierukka revennyt- mitä liikuntaa?
3
12024
Vastaukset
- EiKokemustaMuttaKuitenkin
..että jättäisit kaikki jalkaa rasittavat liikkeet pois. Voithan kuitenkin tehdä salilla mm. vatsoja, selkiä, kädet.. En tiedä olisiko uinti parempi vaihtoehto kuin kävely?
- SimppaSamppa
Mulla on myös polven kierukka revennyt lokakuun lopulla salilla. Kävin urheilulääkärillä ja repeymä on todettu magneettikuvilla. Just ennen Joulua on tähystysleikkaus, jossa vahingoittunut osa ( 1/4 tai 1/3 osaa koko kierukasta ) poistetaan. Sitten vaan pari viikkoa vielä lepoa ja taas pääsee painelemaan.
Olen loukkaantumisesta asti treenannut normaalin määrän viikossa salilla, mutta luonnollisesti jättänyt kaikki jalkalihasliikkeet pois. Kuntopyörää olen voinut polkea, soutukonetta soutaa ja juoksumatollakin kävellä ylämäkeen, ilman että polvi on kipeytynyt. Reipasvauhtisia kävelylenkkejä, juoksemisesta puhumattakaan, en ole tehnyt, koska silloin polvi on kipeytynyt ja turvonnut.
Eli älä tee sitä mikä tuntuu polvessa pahalta, mutta tee sen sijaan muuta kroppaa, niin homma rulettaa. Tuskin pystyt kauheesti pahentamaan repeämää, jos et ala millään isoilla painoilla tai kauheella pomppimisella polvea rasittamaan. Iisisti vaan, mikä hyvältä tuntuu. - meniski
Itselläni on on ollut vuoden ajan polvikipuja ja diagnoosi on kierukan takasarven repeämä.Tähystysleikkaus ensi viikolla.
Liikuntaa olen harrastanut kivun sallimissa rajoissa. Tietääkseni liikunta ei voi pahentaa asiaa ( tosin jos polven loukkaa). Itse olen pystynyt pelaan sählyä, jääkiekkoa yms, eli tapauskohtaisesti liikunnan kanssa. Ja kukapa muu tietää kuin itse miten polvea pystyy rasittamaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399112Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737816Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605454William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542305Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62071Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821705Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191651Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921388Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4351318Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801190