Sain erinäisten tutkimusten jälkeen polviongelmani diagnoosiksi kierukan takasarven repeämän ja nyt olen tähystysjonossa. Olisiko teillä vinkkejä tai kokemuksia mitä liikuntaa tässä tilanteessa sopii harrastaa vai täytyykö pitää kokonaan taukoa, voiko liikunta pahentaa tilannettani? Ennen polven vammautumista harrastin suht aktiivisesti salilla käyntiä sekä kuntonyrkkeilyä ja tämä liikkumattomuus alkaa jo rassaamaan..Olen ajatellut että kävisin kuntosalilla kolme-neljä kertaa viikossa, tietenkin varoen polvien kiertoliikkeitä. Tämän lisäksi vielä reippaita kävelylenkkejä. Miltä kuulostaisi?
Polvikierukka revennyt- mitä liikuntaa?
Leeni
3
14059
Vastaukset
- EiKokemustaMuttaKuitenkin
..että jättäisit kaikki jalkaa rasittavat liikkeet pois. Voithan kuitenkin tehdä salilla mm. vatsoja, selkiä, kädet.. En tiedä olisiko uinti parempi vaihtoehto kuin kävely?
- SimppaSamppa
Mulla on myös polven kierukka revennyt lokakuun lopulla salilla. Kävin urheilulääkärillä ja repeymä on todettu magneettikuvilla. Just ennen Joulua on tähystysleikkaus, jossa vahingoittunut osa ( 1/4 tai 1/3 osaa koko kierukasta ) poistetaan. Sitten vaan pari viikkoa vielä lepoa ja taas pääsee painelemaan.
Olen loukkaantumisesta asti treenannut normaalin määrän viikossa salilla, mutta luonnollisesti jättänyt kaikki jalkalihasliikkeet pois. Kuntopyörää olen voinut polkea, soutukonetta soutaa ja juoksumatollakin kävellä ylämäkeen, ilman että polvi on kipeytynyt. Reipasvauhtisia kävelylenkkejä, juoksemisesta puhumattakaan, en ole tehnyt, koska silloin polvi on kipeytynyt ja turvonnut.
Eli älä tee sitä mikä tuntuu polvessa pahalta, mutta tee sen sijaan muuta kroppaa, niin homma rulettaa. Tuskin pystyt kauheesti pahentamaan repeämää, jos et ala millään isoilla painoilla tai kauheella pomppimisella polvea rasittamaan. Iisisti vaan, mikä hyvältä tuntuu. - meniski
Itselläni on on ollut vuoden ajan polvikipuja ja diagnoosi on kierukan takasarven repeämä.Tähystysleikkaus ensi viikolla.
Liikuntaa olen harrastanut kivun sallimissa rajoissa. Tietääkseni liikunta ei voi pahentaa asiaa ( tosin jos polven loukkaa). Itse olen pystynyt pelaan sählyä, jääkiekkoa yms, eli tapauskohtaisesti liikunnan kanssa. Ja kukapa muu tietää kuin itse miten polvea pystyy rasittamaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1361970
Toivotko koskaan mies...
Että nähtäis ja aloitettais alusta, puhtaalta pöydältä tutustuminen. Olit oikeassa ei me kunnolla tunnettu. Olin hölmö.1281625Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial11506Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras881413- 321381
Kyllä näin 45 vuotiaana miehenä pitää sanoo, että 40-50v naiset näyttää vanhoilta
Niin väsynyttä, silmäryppyä, harmaata hiusta jne jne1321204Olisin valmis salaisiin tapaamisiin
Juuri sinun kanssasi mies. Olet saanut minun pääni pyörälle ja ajatukseni pyörimään ympärilläsi. Hittoon velvollisuudet501090- 241089
Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221021- 50872