Polvikierukka revennyt- mitä liikuntaa?

..että jättäisit kaikki jalkaa rasittavat liikkeet pois. Voithan kuitenkin tehdä salilla mm. vatsoja, selkiä, kädet.. En tiedä olisiko uinti parempi vaihtoehto kuin kävely?

Mulla on myös polven kierukka revennyt lokakuun lopulla salilla. Kävin urheilulääkärillä ja repeymä on todettu magneettikuvilla. Just ennen Joulua on tähystysleikkaus, jossa vahingoittunut osa ( 1/4 tai 1/3 osaa koko kierukasta ) poistetaan. Sitten vaan pari viikkoa vielä lepoa ja taas pääsee painelemaan.

Olen loukkaantumisesta asti treenannut normaalin määrän viikossa salilla, mutta luonnollisesti jättänyt kaikki jalkalihasliikkeet pois. Kuntopyörää olen voinut polkea, soutukonetta soutaa ja juoksumatollakin kävellä ylämäkeen, ilman että polvi on kipeytynyt. Reipasvauhtisia kävelylenkkejä, juoksemisesta puhumattakaan, en ole tehnyt, koska silloin polvi on kipeytynyt ja turvonnut.

Eli älä tee sitä mikä tuntuu polvessa pahalta, mutta tee sen sijaan muuta kroppaa, niin homma rulettaa. Tuskin pystyt kauheesti pahentamaan repeämää, jos et ala millään isoilla painoilla tai kauheella pomppimisella polvea rasittamaan. Iisisti vaan, mikä hyvältä tuntuu.

Itselläni on on ollut vuoden ajan polvikipuja ja diagnoosi on kierukan takasarven repeämä.Tähystysleikkaus ensi viikolla.

Liikuntaa olen harrastanut kivun sallimissa rajoissa. Tietääkseni liikunta ei voi pahentaa asiaa ( tosin jos polven loukkaa). Itse olen pystynyt pelaan sählyä, jääkiekkoa yms, eli tapauskohtaisesti liikunnan kanssa. Ja kukapa muu tietää kuin itse miten polvea pystyy rasittamaan.