Heippa.
Aloitin torstaina laihiksen ja nyt on neljäs päivä. Laskin juuri kuinka paljon olen syönyt kaloreita näinä päivinä ja huomasin kauhukseni sen olevan noin 650-900 kcal/päivä. Sehän on aika vähän eikö olekin? :O
En liiku paljoa, päivän aikana, kävelen portaita jonkin verran (työn takia), mutta onko se silti liian vähän? Eikö "laihduttajan" kalorimäärä olisi hyvä olla noin 1300kcal/päivä? Olenko ihan hakoteillä? :D
Laitan vielä mittani tähän;
Pituus 166cm
Paino 60kg
Tiedän, etten ole ylipainoinen.
Kiitos jo etukäteen järkevistä ja opastavista vastauksista!
Mielipiteitä ja osaavien apua
Ocean.N
3
424
Vastaukset
- oaspdhgfv
että käyt tsekkamaassa kalorilaskuri.fi -sivustolta peruskulutuksesi. Yleisesti ottaen laihtuaksesi 0.5kg viikossa sinulla pitäisi olla 500 kalorin vaje/päivä.
- laihduttaja79
älä ihmeessä syö noin vähän! juuri tuollainen nälkäkuuri johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja jojo-laihdutuskierteeseen. kun lopetat laihduttamisen painosi ampaisee ylöspäin.
vielä suurempana vaarana pidän lihaskudoksen hupenemista. noin kova laihduttaminen hävittää lihasmassaa. voit päätyä tällaisten dieettien seurauksena tilanteeseen, jossa olet hoikka (painat noin 55-60 kiloa) mutta silti "lihava" (elimistösi rasvaprosentti on korkea). asiaa pahentaa vielä se, ettet juuri harrasta liikuntaa.
itsekin juuri laihduttavana neuvoisin sinua lisäämään syömistä, sinulle noin 1200 kaloria päivässä voisi olla sopiva. jotta laihtuisit, tarvitsen myös liikuntaa. reipasta liikuntaa niin että hiki tulee noin puoli tuntia päivässä.
jos olet harrastanut vähäkalorisia dieettejä aikaisemminkin, suosittelen että hakeudut luotettavaan rasvaprosentin mittaukseen. vaaka, peili ja painoindeksi eivät kerro kaikkea.- Ocean.N
Tämä on ensimmäinen kerta kun vähennän syömistäni. Yritän lisätä kalorimäärää.. Tuntuu hullulta kun nykyään syön enemmän vaikka laihdutan, koska olen siirtynyt terveellisempiin ruokiin. Ennen söin vain pari kertaa jotain valmisruokaa plus herkut :/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka1162995EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje301377- 1031227
Kristillinen kaste annetaa upotuskasteena
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen mikve-kasteeseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali vertas1621017Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta3661007Empaattisuus ja suoruus.
Tässä tullut noita pehmeitä asioita pohdittua, mutta toisaalta olen myös yksinkertainen mies. Pidän suoruudestakin. Mi133978- 57881
Sä saat mut tuntemaan
Jotain sellaista mitä ei saisi tuntea mutta må en mahda tälle mitään. Mulla on ikävä niitä meidän katseita ja sitä tunne22703- 40698
Tunnettujen vanhempien lapset, tv-sarja
Tunnettujen vanhempien lapset saa tv-sarjan. Juurihan yksi heistä oli MTV:ssä 6.5.26 kertomassa ettei halua julkisuutta111654