Heippa.
Aloitin torstaina laihiksen ja nyt on neljäs päivä. Laskin juuri kuinka paljon olen syönyt kaloreita näinä päivinä ja huomasin kauhukseni sen olevan noin 650-900 kcal/päivä. Sehän on aika vähän eikö olekin? :O
En liiku paljoa, päivän aikana, kävelen portaita jonkin verran (työn takia), mutta onko se silti liian vähän? Eikö "laihduttajan" kalorimäärä olisi hyvä olla noin 1300kcal/päivä? Olenko ihan hakoteillä? :D
Laitan vielä mittani tähän;
Pituus 166cm
Paino 60kg
Tiedän, etten ole ylipainoinen.
Kiitos jo etukäteen järkevistä ja opastavista vastauksista!
Mielipiteitä ja osaavien apua
Ocean.N
3
402
Vastaukset
- oaspdhgfv
että käyt tsekkamaassa kalorilaskuri.fi -sivustolta peruskulutuksesi. Yleisesti ottaen laihtuaksesi 0.5kg viikossa sinulla pitäisi olla 500 kalorin vaje/päivä.
- laihduttaja79
älä ihmeessä syö noin vähän! juuri tuollainen nälkäkuuri johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja jojo-laihdutuskierteeseen. kun lopetat laihduttamisen painosi ampaisee ylöspäin.
vielä suurempana vaarana pidän lihaskudoksen hupenemista. noin kova laihduttaminen hävittää lihasmassaa. voit päätyä tällaisten dieettien seurauksena tilanteeseen, jossa olet hoikka (painat noin 55-60 kiloa) mutta silti "lihava" (elimistösi rasvaprosentti on korkea). asiaa pahentaa vielä se, ettet juuri harrasta liikuntaa.
itsekin juuri laihduttavana neuvoisin sinua lisäämään syömistä, sinulle noin 1200 kaloria päivässä voisi olla sopiva. jotta laihtuisit, tarvitsen myös liikuntaa. reipasta liikuntaa niin että hiki tulee noin puoli tuntia päivässä.
jos olet harrastanut vähäkalorisia dieettejä aikaisemminkin, suosittelen että hakeudut luotettavaan rasvaprosentin mittaukseen. vaaka, peili ja painoindeksi eivät kerro kaikkea.- Ocean.N
Tämä on ensimmäinen kerta kun vähennän syömistäni. Yritän lisätä kalorimäärää.. Tuntuu hullulta kun nykyään syön enemmän vaikka laihdutan, koska olen siirtynyt terveellisempiin ruokiin. Ennen söin vain pari kertaa jotain valmisruokaa plus herkut :/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse824627Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093837Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1763637Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.642070Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.781268- 1301142
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1451072- 49989
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä26891