Heippa.
Aloitin torstaina laihiksen ja nyt on neljäs päivä. Laskin juuri kuinka paljon olen syönyt kaloreita näinä päivinä ja huomasin kauhukseni sen olevan noin 650-900 kcal/päivä. Sehän on aika vähän eikö olekin? :O
En liiku paljoa, päivän aikana, kävelen portaita jonkin verran (työn takia), mutta onko se silti liian vähän? Eikö "laihduttajan" kalorimäärä olisi hyvä olla noin 1300kcal/päivä? Olenko ihan hakoteillä? :D
Laitan vielä mittani tähän;
Pituus 166cm
Paino 60kg
Tiedän, etten ole ylipainoinen.
Kiitos jo etukäteen järkevistä ja opastavista vastauksista!
Aloitin torstaina laihiksen ja nyt on neljäs päivä. Laskin juuri kuinka paljon olen syönyt kaloreita näinä päivinä ja huomasin kauhukseni sen olevan noin 650-900 kcal/päivä. Sehän on aika vähän eikö olekin? :O
En liiku paljoa, päivän aikana, kävelen portaita jonkin verran (työn takia), mutta onko se silti liian vähän? Eikö "laihduttajan" kalorimäärä olisi hyvä olla noin 1300kcal/päivä? Olenko ihan hakoteillä? :D
Laitan vielä mittani tähän;
Pituus 166cm
Paino 60kg
Tiedän, etten ole ylipainoinen.
Kiitos jo etukäteen järkevistä ja opastavista vastauksista!
Vastaukset 3
Vanhimmat
että käyt tsekkamaassa kalorilaskuri.fi -sivustolta peruskulutuksesi. Yleisesti ottaen laihtuaksesi 0.5kg viikossa sinulla pitäisi olla 500 kalorin vaje/päivä.
älä ihmeessä syö noin vähän! juuri tuollainen nälkäkuuri johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja jojo-laihdutuskierteeseen. kun lopetat laihduttamisen painosi ampaisee ylöspäin.
vielä suurempana vaarana pidän lihaskudoksen hupenemista. noin kova laihduttaminen hävittää lihasmassaa. voit päätyä tällaisten dieettien seurauksena tilanteeseen, jossa olet hoikka (painat noin 55-60 kiloa) mutta silti "lihava" (elimistösi rasvaprosentti on korkea). asiaa pahentaa vielä se, ettet juuri harrasta liikuntaa.
itsekin juuri laihduttavana neuvoisin sinua lisäämään syömistä, sinulle noin 1200 kaloria päivässä voisi olla sopiva. jotta laihtuisit, tarvitsen myös liikuntaa. reipasta liikuntaa niin että hiki tulee noin puoli tuntia päivässä.
jos olet harrastanut vähäkalorisia dieettejä aikaisemminkin, suosittelen että hakeudut luotettavaan rasvaprosentin mittaukseen. vaaka, peili ja painoindeksi eivät kerro kaikkea.
Tämä on ensimmäinen kerta kun vähennän syömistäni. Yritän lisätä kalorimäärää.. Tuntuu hullulta kun nykyään syön enemmän vaikka laihdutan, koska olen siirtynyt terveellisempiin ruokiin. Ennen söin vain pari kertaa jotain valmisruokaa plus herkut :/