Eli olen 18 vuotias nainen ja todella hoikka (173/55), treenaan itsepuolustuslajia lähes päivittäin, käyn salilla 1-2 kertaa/vko ja lenkkeilen kun aikaa on. Kysymys koskeekin sitä, miten saan pidettyä, ja mielúiten vielä nostettuakin, painoani? Urheilu on osa elämääni, siitä en suostu luopumaan. Miten siis nostaa painoa? Olisin todella kiitollinen vastauksista.
(Syön riittävästi kyllä, haluisin vaan kiloja lisää. En siis ole mikään anorektikko)
Ksymys enemmän tietäville
nainen 18
19
2985
Vastaukset
- urheileva mies
Varsin ympäripyöreästi esitit taustatietosi ja syömisesi... Esim. miten harjoittelet siellä salilla ja miten ruokailet päivittäin.
Urheilusta ei toki tarvitse luopua, jos haluaa nostaa painoaan. Ongelma vain on siinä, että jos pääpaino urheilustasi on aerobista, niin painon lisäys on silloin oikeastaan mahdotonta. Tämä siis, kun oletettavasti haluat nostaa painoasi hankkimalla lihasta etkä rasvakerrosta lihastesi päälle.
Painon saat nousemaan syömällä reilusti proteiinia, urheilemalla anaerobisvoittoisesti. ts. korkealla sykkeellä, suurella vastuksella, lyhyen aikaa. Tämä siis sulkee matalavauhtiset pitkät lenkit ja matalaykkeiset, kevyet punttitreenit pois.
Olet muuten vielä siinä iässä, että silloin ollaan tavallaan luonnostaan varsin hoikkia. Muutaman vuoden kuluttua, kenties päivittäisen istumatyön ansiosta, tuo paino nousee väistämättä.- nainen 18
Juu vähän voisin selventää. Eli treenaan juuri tuota mainitsemaasi aerobista puolta. Tiedän että se ei oikein mene yhteen painon noston kanssa mut ei tuo bodauskaan oikein ole se mihin tähtään. Se tuleeko paino lihaksena vai "läskinä" on mulle aika sama asia.
Olen jo epätoivoissani miettinyt kaiken maailman massanlisääjiäkin. Tiedä sitten miten nekin toimii, jos toimii. Niissähän sitä proteiiniakin kait riittää.
Ja varsin hoikka on vielä aika lievä ilmaus. Perinnöllistä laihuutta taitaa olla koska paino ei todellakaan nouse tuosta vaan. Ja nopea aineenvaihdunta vielä siihen päälle. - urheileva mies
nainen 18 kirjoitti:
Juu vähän voisin selventää. Eli treenaan juuri tuota mainitsemaasi aerobista puolta. Tiedän että se ei oikein mene yhteen painon noston kanssa mut ei tuo bodauskaan oikein ole se mihin tähtään. Se tuleeko paino lihaksena vai "läskinä" on mulle aika sama asia.
Olen jo epätoivoissani miettinyt kaiken maailman massanlisääjiäkin. Tiedä sitten miten nekin toimii, jos toimii. Niissähän sitä proteiiniakin kait riittää.
Ja varsin hoikka on vielä aika lievä ilmaus. Perinnöllistä laihuutta taitaa olla koska paino ei todellakaan nouse tuosta vaan. Ja nopea aineenvaihdunta vielä siihen päälle.Kiitos.
Kuule, kyllä salilla voi tehdä sekä aerobista että anaerobista harjoitusta. Sana "bodaus" ymmärretään muuten niin monella tavalla, että... Tee lyhyitä sarjoja, suht' kovia vastuksia, pitkä palautusaika/lihasryhmä (1-2 min.) Eikä samaa lihasryhmää uudestaan 48 tunnin sisällä, mieluiten ehkä vain kerran viikossa.
Jos se on todellakin sinulle aivan sama, onko ne muutamat lisäkilot lihasta vai läskiä, niin silloin painon lisäys onnistuu melko helposti. Eikä tarvitse edes syödä sipsiä ja lipittää siidereitä alituiseen. Otahan ruokavalioosi mukaan (elleivät jo ennestään ole) aamupuuro ja ruisleipä. 7000 kcal on yksi painokilo. Siitä vain laskemaan, että paljonko sinun tulee syödä lisää, että saisit vaikka kuukauden aikana tuon yhden lisäkilon. Mutta puputtamalla esim. noita ylimääräisiä hiilareita se onnistuu varsin helposti ja terveellisesti. Omega-3 kapselit ovat myöskin erittäin suositeltavia!
Aineenvaihdunta on iässäsi kieltämättä hyvin nopeaa, mutta tulevina vuosina se alkaa vähitellen hiipua. Ylipäätään mielestäni sinun iässä ei tarvitsisi huolestua siitä, että on kovin hoikka - kyllä asia tulee muuttumaan luonnostaan. Hieman tosin jäi epäselväksi tämä painonlisäyksesi tarve: haluat vain hieman pyöreämmät reidet ja hieman takapuolta vai mistä olikaan kyse? Kuitenkin mittasi kuulostivat aivan sopusuhtaisilta ikäsi huomioiden.
Unohda ihmeessä nuo massanlisääjät. Kuvauksesi perusteella sanoisin, ettet kaipaa niitä. Kaiken kaikkiaan uskon, että saat painosi nousemaan varsin helposti ilman lisäravinteita. Monilla ihmisillä vain pistävät vatsan aika *kröhöm* sanoisinko kuralle.
Tässä on jäänyt sanomatta miljoona perusasiaa, mutta koska oletan sinun tietävän osan niistä ja koska niitä todellakin on miljoona, säästänpä sormiani. =)
Syö parin tunnin välein, mieluiten runsaasti hiilareita sisältävää ruokaa proteiinia ja kiinnitä hieman huomiota siihen, mitä puuhailet siellä salilla. - nainen 18
urheileva mies kirjoitti:
Kiitos.
Kuule, kyllä salilla voi tehdä sekä aerobista että anaerobista harjoitusta. Sana "bodaus" ymmärretään muuten niin monella tavalla, että... Tee lyhyitä sarjoja, suht' kovia vastuksia, pitkä palautusaika/lihasryhmä (1-2 min.) Eikä samaa lihasryhmää uudestaan 48 tunnin sisällä, mieluiten ehkä vain kerran viikossa.
Jos se on todellakin sinulle aivan sama, onko ne muutamat lisäkilot lihasta vai läskiä, niin silloin painon lisäys onnistuu melko helposti. Eikä tarvitse edes syödä sipsiä ja lipittää siidereitä alituiseen. Otahan ruokavalioosi mukaan (elleivät jo ennestään ole) aamupuuro ja ruisleipä. 7000 kcal on yksi painokilo. Siitä vain laskemaan, että paljonko sinun tulee syödä lisää, että saisit vaikka kuukauden aikana tuon yhden lisäkilon. Mutta puputtamalla esim. noita ylimääräisiä hiilareita se onnistuu varsin helposti ja terveellisesti. Omega-3 kapselit ovat myöskin erittäin suositeltavia!
Aineenvaihdunta on iässäsi kieltämättä hyvin nopeaa, mutta tulevina vuosina se alkaa vähitellen hiipua. Ylipäätään mielestäni sinun iässä ei tarvitsisi huolestua siitä, että on kovin hoikka - kyllä asia tulee muuttumaan luonnostaan. Hieman tosin jäi epäselväksi tämä painonlisäyksesi tarve: haluat vain hieman pyöreämmät reidet ja hieman takapuolta vai mistä olikaan kyse? Kuitenkin mittasi kuulostivat aivan sopusuhtaisilta ikäsi huomioiden.
Unohda ihmeessä nuo massanlisääjät. Kuvauksesi perusteella sanoisin, ettet kaipaa niitä. Kaiken kaikkiaan uskon, että saat painosi nousemaan varsin helposti ilman lisäravinteita. Monilla ihmisillä vain pistävät vatsan aika *kröhöm* sanoisinko kuralle.
Tässä on jäänyt sanomatta miljoona perusasiaa, mutta koska oletan sinun tietävän osan niistä ja koska niitä todellakin on miljoona, säästänpä sormiani. =)
Syö parin tunnin välein, mieluiten runsaasti hiilareita sisältävää ruokaa proteiinia ja kiinnitä hieman huomiota siihen, mitä puuhailet siellä salilla.Nythän on niin että ei se aivan sama ole tuleeko lihasta vai läskiä, sillä näin laihana en haluaisi mitään arska käsiä/jalkoja. Eli sanotaan että lähtökohtana on saada lihaa luiden päälle, siitähän sitä lihasta voi sit alkaa muokkailemaan. Eli myös tuohon mainitsemaasi. Ihan harrastuksenikin takia painoa olisi kiva saada ottelusarjojen takia.
Puuro nyt ei ole suosikki ruokalistallani, mutta pitää sitä varmaan vähän kärsiä. :)Ajaakohan riisipuuro saman asian kuin jokin kaurapuuro?
Omega kolmosia syönkin jo.
Onko henkilökohtaisia kokemuksia noista massanlisääjistä vai? :) Lisäävätkö ne muka massaa vai ovatko pelkkää ostosTV kamaa?
Parin tunnin välein syöminen on helppoa teoriassa mutta tuppaa olemaan kiirus koulun ja treenien kanssa.
Minkäs ikäinen itse oletkaan?
Kiitos myös sinulle jeees! :) - aleksi-78
nainen 18 kirjoitti:
Nythän on niin että ei se aivan sama ole tuleeko lihasta vai läskiä, sillä näin laihana en haluaisi mitään arska käsiä/jalkoja. Eli sanotaan että lähtökohtana on saada lihaa luiden päälle, siitähän sitä lihasta voi sit alkaa muokkailemaan. Eli myös tuohon mainitsemaasi. Ihan harrastuksenikin takia painoa olisi kiva saada ottelusarjojen takia.
Puuro nyt ei ole suosikki ruokalistallani, mutta pitää sitä varmaan vähän kärsiä. :)Ajaakohan riisipuuro saman asian kuin jokin kaurapuuro?
Omega kolmosia syönkin jo.
Onko henkilökohtaisia kokemuksia noista massanlisääjistä vai? :) Lisäävätkö ne muka massaa vai ovatko pelkkää ostosTV kamaa?
Parin tunnin välein syöminen on helppoa teoriassa mutta tuppaa olemaan kiirus koulun ja treenien kanssa.
Minkäs ikäinen itse oletkaan?
Kiitos myös sinulle jeees! :)28-vuotias. Olisi selvinnyt tuosta nimimerkistä, mutta kun kone ei antanut kirjautua sisään. No, se siitä.
Riisipuuro...hmm, no ei aivan. Kyllä kaurapuuro on ykkönen, luepa esim. Elovenan tuoteseloste ja vertaa sitä riisipuuron vastaavaan. Sama pätee manna"puuroon" ja kaikenmaailman "suklaapuuroihin". Mutta onhan niitä monia: ruis, 4 viljan, ohra, speltti... Laita jotain makuhermojasi kutkuttavaa puuron kanssa, niin varmasti saat sen alas päivittäin. Mehukeitto tulee ensimmäisenä mieleen.
Ei ole kokemuksia massanlisääjistä, enkä todellakaan ymmärrä, miksi ryhtyisit moisia käyttämään. Ei ainakaan istu hyvin yhteen tuon kamppailulajiharrastuksesi kanssa. Vesilihaksista ei ole siinä ainakaan mitään etua. Massanlisääjät ovat toki paljon käytetty ravintolisäryhmä, mutta kun turhamaisuus on tiettävästi ainoa motiivi niiden käytölle, niin käyttäjäkunta rajoittuu miehiin 20-40 vuoden ikähaarukassa.
Täysin ymmärrettävää, jos syöminen ei onnistu parin tunnin välein. Mutta se auttaisi asiassasi. Pyri ainakin välttämään sellaista kuolemannälän tunnetta. Niin, jos lihaa haluat luiden päälle, niin suosittelen lihan syömistä. Siis kokolihan, ei ensisijassa mitään nauta-sika jauhelihaa tai LIHApiirakkaa. - Raahka
urheileva mies kirjoitti:
Kiitos.
Kuule, kyllä salilla voi tehdä sekä aerobista että anaerobista harjoitusta. Sana "bodaus" ymmärretään muuten niin monella tavalla, että... Tee lyhyitä sarjoja, suht' kovia vastuksia, pitkä palautusaika/lihasryhmä (1-2 min.) Eikä samaa lihasryhmää uudestaan 48 tunnin sisällä, mieluiten ehkä vain kerran viikossa.
Jos se on todellakin sinulle aivan sama, onko ne muutamat lisäkilot lihasta vai läskiä, niin silloin painon lisäys onnistuu melko helposti. Eikä tarvitse edes syödä sipsiä ja lipittää siidereitä alituiseen. Otahan ruokavalioosi mukaan (elleivät jo ennestään ole) aamupuuro ja ruisleipä. 7000 kcal on yksi painokilo. Siitä vain laskemaan, että paljonko sinun tulee syödä lisää, että saisit vaikka kuukauden aikana tuon yhden lisäkilon. Mutta puputtamalla esim. noita ylimääräisiä hiilareita se onnistuu varsin helposti ja terveellisesti. Omega-3 kapselit ovat myöskin erittäin suositeltavia!
Aineenvaihdunta on iässäsi kieltämättä hyvin nopeaa, mutta tulevina vuosina se alkaa vähitellen hiipua. Ylipäätään mielestäni sinun iässä ei tarvitsisi huolestua siitä, että on kovin hoikka - kyllä asia tulee muuttumaan luonnostaan. Hieman tosin jäi epäselväksi tämä painonlisäyksesi tarve: haluat vain hieman pyöreämmät reidet ja hieman takapuolta vai mistä olikaan kyse? Kuitenkin mittasi kuulostivat aivan sopusuhtaisilta ikäsi huomioiden.
Unohda ihmeessä nuo massanlisääjät. Kuvauksesi perusteella sanoisin, ettet kaipaa niitä. Kaiken kaikkiaan uskon, että saat painosi nousemaan varsin helposti ilman lisäravinteita. Monilla ihmisillä vain pistävät vatsan aika *kröhöm* sanoisinko kuralle.
Tässä on jäänyt sanomatta miljoona perusasiaa, mutta koska oletan sinun tietävän osan niistä ja koska niitä todellakin on miljoona, säästänpä sormiani. =)
Syö parin tunnin välein, mieluiten runsaasti hiilareita sisältävää ruokaa proteiinia ja kiinnitä hieman huomiota siihen, mitä puuhailet siellä salilla."Eikä samaa lihasryhmää uudestaan 48 tunnin sisällä, mieluiten ehkä vain kerran viikossa. "
Minä taas suosittelen että treenaa kaiken kolme kertaa viikossa. Monijakoiset ohjelmat olisivat saaneet jäädä 90 -luvulle.
Minä teen melko kovan kyykkytreenin kolmesti viikossa ja hyvin kulkee. Välillä kun ottaa hieman kevyemmin. Puoli vuotta sitten en olisi tähän pystynyt. On mahtava huomata kuinka palautumiskyky kehittyy. - aleksi-78
Raahka kirjoitti:
"Eikä samaa lihasryhmää uudestaan 48 tunnin sisällä, mieluiten ehkä vain kerran viikossa. "
Minä taas suosittelen että treenaa kaiken kolme kertaa viikossa. Monijakoiset ohjelmat olisivat saaneet jäädä 90 -luvulle.
Minä teen melko kovan kyykkytreenin kolmesti viikossa ja hyvin kulkee. Välillä kun ottaa hieman kevyemmin. Puoli vuotta sitten en olisi tähän pystynyt. On mahtava huomata kuinka palautumiskyky kehittyy.on monenlaisia ja yhdelle sopii A paremmin kuin B. Kokeilemallahan se selviää, kuten sinullakin kävi.
En tosin usko, että kamppailulajin harrastajalle raskas kyykkääminen kolme kertaa viikossa olisi hyväksi. Jalat joutuvat aika koville, milloin ne palautuisivat? Jos itse et harrasta muita lajeja punttitreenin ohessa, niin kyllähän tuollainen jalkatreeni onkin täysin tehtävissä.
Mutta kyllähän niitä muita lihaksia voikin tehdä useammin, kunhan ei aja itseään ylikuntoon. Omalla salillani yksi kaveri on tehnyt nyt viimeisen kaksi vuotta joka viikko täysin samoilla levypainoilla penkkiä. Ja vaikka hän kuinka laittaa selän kaarelle, laittaa minimikorotuksen ja yrittää, niin lisää ei nouse.
Kun treenaa samaa lihasta kolme kertaa viikossa yli 70-80% kuormituksella olisi syytä tietää, millaisia toistomääriä ja sarjoja tekee. Muuten kehityksessä tulee seinä vastaan varsin pian. Tosin, tällä kaverilla on ulkonäön perusteella hieman hapon vikaa - vaikuttaa varmasti myös. - suosittelen
suosittelen sydämmellisesti sellaista massanlisääjää kuin mass-blast, joita saa esim prismasta vain 30€ hintaan (4kg purkki). maku on eufoorinen ja proteiini- sekä hiilihydraattitarve tulee vääjäämättä täytetyksi päivän aikana kun otat 2-3krt mass-blast annostuksia pitkin päivää.
www.pakkotoisto.com voit lukea tyytyväisten mass blastin käyttäjien kommentteja :)) - herculaaaas
suosittelen kirjoitti:
suosittelen sydämmellisesti sellaista massanlisääjää kuin mass-blast, joita saa esim prismasta vain 30€ hintaan (4kg purkki). maku on eufoorinen ja proteiini- sekä hiilihydraattitarve tulee vääjäämättä täytetyksi päivän aikana kun otat 2-3krt mass-blast annostuksia pitkin päivää.
www.pakkotoisto.com voit lukea tyytyväisten mass blastin käyttäjien kommentteja :))jos tykkää sokerilitkuista niin mikä ettei. Itse pidän parempana vaihtoehtona nutriplussan pro-gaineria.
1dl gaineria 1dl whey tms protsku 1tl greaa. treenin jälkeen nautittuna, tietysti päivän muut sapuskat lisäksi.
paino jytinällä tappiin. miinuksena... vyöstä loppuu rei`ät. - nainen 18
aleksi-78 kirjoitti:
on monenlaisia ja yhdelle sopii A paremmin kuin B. Kokeilemallahan se selviää, kuten sinullakin kävi.
En tosin usko, että kamppailulajin harrastajalle raskas kyykkääminen kolme kertaa viikossa olisi hyväksi. Jalat joutuvat aika koville, milloin ne palautuisivat? Jos itse et harrasta muita lajeja punttitreenin ohessa, niin kyllähän tuollainen jalkatreeni onkin täysin tehtävissä.
Mutta kyllähän niitä muita lihaksia voikin tehdä useammin, kunhan ei aja itseään ylikuntoon. Omalla salillani yksi kaveri on tehnyt nyt viimeisen kaksi vuotta joka viikko täysin samoilla levypainoilla penkkiä. Ja vaikka hän kuinka laittaa selän kaarelle, laittaa minimikorotuksen ja yrittää, niin lisää ei nouse.
Kun treenaa samaa lihasta kolme kertaa viikossa yli 70-80% kuormituksella olisi syytä tietää, millaisia toistomääriä ja sarjoja tekee. Muuten kehityksessä tulee seinä vastaan varsin pian. Tosin, tällä kaverilla on ulkonäön perusteella hieman hapon vikaa - vaikuttaa varmasti myös.En tosiaan pystyisi kolmea kertaa salilla rehkimään, palautuspäiviä ei juuri olisikaan silloin. Treenaan omaa lajiani 5-6 pva/vko, joten salille menen korkeintaan 2 kertaa viikossa. Siihen vielä lenkit norm. 2-4/vko.
Niille, jotka suosittelivat innolla massanlisääjiä: Huomasitte toivottavasti että olen nuori nainen, enkä ole liikenteessä bodaus tarkoituksessa? Painoa vaan tahtoisin lisätä.
Nyt meni sit vähän sekaisin että pitäisikö niitä massanlisääjiä kokeilla vaan heittäisinkö vaan rahaa hukkaan. Harvemmasta naisesta olen kuullut, joka massanlisääjiä käyttäisi. Tuotteen valintakin olisi aika haastavaa, mitä nyt olen esim pakkotoisto.com sivuilta vilkuillut ohi mennen.
Aleksille kiitosta jälleen asiallisista ruokavalio/treeni ohjeista! Ne nyt ainakin otan käyttöön. :) - missä todellakin?
suosittelen kirjoitti:
suosittelen sydämmellisesti sellaista massanlisääjää kuin mass-blast, joita saa esim prismasta vain 30€ hintaan (4kg purkki). maku on eufoorinen ja proteiini- sekä hiilihydraattitarve tulee vääjäämättä täytetyksi päivän aikana kun otat 2-3krt mass-blast annostuksia pitkin päivää.
www.pakkotoisto.com voit lukea tyytyväisten mass blastin käyttäjien kommentteja :))massanlisääjiä käyttävät vain ne kaverit, joilla on fiksaatio isoksi tulemisesta. nämä kaverit vetävät sitten treeniä ja ovat aivan kankeita. ei kukaan täysjärkinen urheilija tai kamppailulajin harrastaja niitä käytä! ei sillä ylimääräisellä massalla tee ottelussa yhtään mitään, koska se on aivan tyhjää tavaraa.
- Raahka
aleksi-78 kirjoitti:
on monenlaisia ja yhdelle sopii A paremmin kuin B. Kokeilemallahan se selviää, kuten sinullakin kävi.
En tosin usko, että kamppailulajin harrastajalle raskas kyykkääminen kolme kertaa viikossa olisi hyväksi. Jalat joutuvat aika koville, milloin ne palautuisivat? Jos itse et harrasta muita lajeja punttitreenin ohessa, niin kyllähän tuollainen jalkatreeni onkin täysin tehtävissä.
Mutta kyllähän niitä muita lihaksia voikin tehdä useammin, kunhan ei aja itseään ylikuntoon. Omalla salillani yksi kaveri on tehnyt nyt viimeisen kaksi vuotta joka viikko täysin samoilla levypainoilla penkkiä. Ja vaikka hän kuinka laittaa selän kaarelle, laittaa minimikorotuksen ja yrittää, niin lisää ei nouse.
Kun treenaa samaa lihasta kolme kertaa viikossa yli 70-80% kuormituksella olisi syytä tietää, millaisia toistomääriä ja sarjoja tekee. Muuten kehityksessä tulee seinä vastaan varsin pian. Tosin, tällä kaverilla on ulkonäön perusteella hieman hapon vikaa - vaikuttaa varmasti myös.Hyvä vastaus sinulta mutta seuraavasta kohdasta olen eri mieltä.
"on monenlaisia ja yhdelle sopii A paremmin kuin B. Kokeilemallahan se selviää, kuten sinullakin kävi."
En usko lainkaan ihmisten niin suureen erilaisuuteen. Erilaisin lähtökohtiin kylläkin.
Aloittelijalle tai vähän enemmänkin treenanneelle on turha sanoa että kokeilemalla selviää. Ellei sitten selvästi opeteta mitä kokeilu tarkoittaa. Pakkotoiston palstallakin joku nuori mies sanoi että hänelle toimii parhaiten 15 toison sarjat ja puolen minuutin palautukset. Hän nimittäin sai tällä treenillä mielettömän poltteen ja tuntuman ... kukapa ei olisi saanut, mutta mitään tekemistä lihaskasvun kanssa tällaisella treenillä ei ole.
Sama juttu siinä että joku kumoaa yksijakoisen sopimattomaksi koska ei muka palaudu nopeasti. Tällöin unohdetaan kokonaan se että palautumiskyky on kehittyvä ominaisuus. - Raahka
nainen 18 kirjoitti:
En tosiaan pystyisi kolmea kertaa salilla rehkimään, palautuspäiviä ei juuri olisikaan silloin. Treenaan omaa lajiani 5-6 pva/vko, joten salille menen korkeintaan 2 kertaa viikossa. Siihen vielä lenkit norm. 2-4/vko.
Niille, jotka suosittelivat innolla massanlisääjiä: Huomasitte toivottavasti että olen nuori nainen, enkä ole liikenteessä bodaus tarkoituksessa? Painoa vaan tahtoisin lisätä.
Nyt meni sit vähän sekaisin että pitäisikö niitä massanlisääjiä kokeilla vaan heittäisinkö vaan rahaa hukkaan. Harvemmasta naisesta olen kuullut, joka massanlisääjiä käyttäisi. Tuotteen valintakin olisi aika haastavaa, mitä nyt olen esim pakkotoisto.com sivuilta vilkuillut ohi mennen.
Aleksille kiitosta jälleen asiallisista ruokavalio/treeni ohjeista! Ne nyt ainakin otan käyttöön. :)Varsinaisten massanlisääjien tilalle suosittelen vaikka banaania ja proteiinijauhoja. Olisi edes vähän terveellisempää.
- aleksi-78
Raahka kirjoitti:
Hyvä vastaus sinulta mutta seuraavasta kohdasta olen eri mieltä.
"on monenlaisia ja yhdelle sopii A paremmin kuin B. Kokeilemallahan se selviää, kuten sinullakin kävi."
En usko lainkaan ihmisten niin suureen erilaisuuteen. Erilaisin lähtökohtiin kylläkin.
Aloittelijalle tai vähän enemmänkin treenanneelle on turha sanoa että kokeilemalla selviää. Ellei sitten selvästi opeteta mitä kokeilu tarkoittaa. Pakkotoiston palstallakin joku nuori mies sanoi että hänelle toimii parhaiten 15 toison sarjat ja puolen minuutin palautukset. Hän nimittäin sai tällä treenillä mielettömän poltteen ja tuntuman ... kukapa ei olisi saanut, mutta mitään tekemistä lihaskasvun kanssa tällaisella treenillä ei ole.
Sama juttu siinä että joku kumoaa yksijakoisen sopimattomaksi koska ei muka palaudu nopeasti. Tällöin unohdetaan kokonaan se että palautumiskyky on kehittyvä ominaisuus.hyvä niin.
Et usko ihmisten erilaisuuteen, mutta erilaisiin lähtökohtiin... Mielestäni nuo ovat toisilleen synonyymit.
Pakkotoiston nuori mies ei todellakaan kasvattanut lihasta, vaan opetti sille kestävyyttä. Ja mikäli teki suurilla painoilla, voin ennustaa hänen kehityksensä tyssäämistä lähitulevaisuudessa.
Nyt puuttuvat tarkat käsitteet muististani, mutta kaikilta ihmisiltähän tuo lihasmassan hankinta ei onnistu koskaan. Geneettinen tausta vaikuttaa asiaan vahvasti. Eli kyllä olen sitä mieltä, että eri harjoitusohjelmat sopivat eri ihmisille. Siinä tosin olen samaa mieltä, että mikäli treenaajan pohjatiedot hipovat lattianrajaa, kaikenlaiset "kokeilut" eivät johda mihinkään. Oletuksena tuossa kommentissani tosin oli, että treenaaja tietää pitkien ja lyhyen sarjojen vaikutukset, palautusajan merkityksen suhteessa käytettyyn vastukseen, harjoittelun rytmittämisen jne. - aleksi-78
nainen 18 kirjoitti:
En tosiaan pystyisi kolmea kertaa salilla rehkimään, palautuspäiviä ei juuri olisikaan silloin. Treenaan omaa lajiani 5-6 pva/vko, joten salille menen korkeintaan 2 kertaa viikossa. Siihen vielä lenkit norm. 2-4/vko.
Niille, jotka suosittelivat innolla massanlisääjiä: Huomasitte toivottavasti että olen nuori nainen, enkä ole liikenteessä bodaus tarkoituksessa? Painoa vaan tahtoisin lisätä.
Nyt meni sit vähän sekaisin että pitäisikö niitä massanlisääjiä kokeilla vaan heittäisinkö vaan rahaa hukkaan. Harvemmasta naisesta olen kuullut, joka massanlisääjiä käyttäisi. Tuotteen valintakin olisi aika haastavaa, mitä nyt olen esim pakkotoisto.com sivuilta vilkuillut ohi mennen.
Aleksille kiitosta jälleen asiallisista ruokavalio/treeni ohjeista! Ne nyt ainakin otan käyttöön. :)sinua tuntuvat nuo massanlisääjät polttelevan! =)
Massanlisääjiä käytetään, kun halutaan todella ankarasti ja paljon nostaa sitä painoa. Olet 173/55 ja 18-vuotias nainen, joka harrastaa ketteryyteen ja räjähtävään voimaan perustuvaa urheilulajia - tuohon yhtälöön ei massanlisääjä sovi mielestäni millään, kun kyse on kuitenkin muutamasta hassusta lisäkilosta.
Kaipaamasi muutamat lisäkilot saat, sanoisinko, melko helposti muutaman kuukauden aikana anaerobisella (kuvailemallani) punttitreenillä ja voimakkaasti proteiini hillihydraattipainotteisella ruokavaliolla. Tarkkoja harjoitusohjelmia punttitreeniin on paikat väärällään.
Se tosin, että lihasmassan hankinta ja saamaan aikaan rasvanpoltto ei ole oikein mahdollista. Eli tuon lisäkilojen saamisen nimissä kannattaisi jättää ne tasavauhtiset juoksulenkit pois tai ainakin muuttaa niiden luonnetta. Kun olet saanut painosi ylös, lenkit voi taas ottaa mukaan kuvioihin. - huh huh
aleksi-78 kirjoitti:
28-vuotias. Olisi selvinnyt tuosta nimimerkistä, mutta kun kone ei antanut kirjautua sisään. No, se siitä.
Riisipuuro...hmm, no ei aivan. Kyllä kaurapuuro on ykkönen, luepa esim. Elovenan tuoteseloste ja vertaa sitä riisipuuron vastaavaan. Sama pätee manna"puuroon" ja kaikenmaailman "suklaapuuroihin". Mutta onhan niitä monia: ruis, 4 viljan, ohra, speltti... Laita jotain makuhermojasi kutkuttavaa puuron kanssa, niin varmasti saat sen alas päivittäin. Mehukeitto tulee ensimmäisenä mieleen.
Ei ole kokemuksia massanlisääjistä, enkä todellakaan ymmärrä, miksi ryhtyisit moisia käyttämään. Ei ainakaan istu hyvin yhteen tuon kamppailulajiharrastuksesi kanssa. Vesilihaksista ei ole siinä ainakaan mitään etua. Massanlisääjät ovat toki paljon käytetty ravintolisäryhmä, mutta kun turhamaisuus on tiettävästi ainoa motiivi niiden käytölle, niin käyttäjäkunta rajoittuu miehiin 20-40 vuoden ikähaarukassa.
Täysin ymmärrettävää, jos syöminen ei onnistu parin tunnin välein. Mutta se auttaisi asiassasi. Pyri ainakin välttämään sellaista kuolemannälän tunnetta. Niin, jos lihaa haluat luiden päälle, niin suosittelen lihan syömistä. Siis kokolihan, ei ensisijassa mitään nauta-sika jauhelihaa tai LIHApiirakkaa."mutta kun turhamaisuus on tiettävästi ainoa motiivi niiden käytölle" ja tämähän on ihan fakta homma... taidat todella tietää mistä puhut...
- aleksi-78
huh huh kirjoitti:
"mutta kun turhamaisuus on tiettävästi ainoa motiivi niiden käytölle" ja tämähän on ihan fakta homma... taidat todella tietää mistä puhut...
En kiellä kommenttini provokatiivista sävyä enkä sitä, että en ole kokeillut massanlisääjiä. Tosin, nim. "huh huh" on hyvä ja luettelee niitä lääketieteellisiä syitä, joiden vuoksi täysin terveiden ihmisten pitäisi käyttää massanlisääjiä. Mitä olen saleilla viimeisen 8 vuoden aikana kuullut, jutellut, nähnyt ja kokemastani päätellyt: tyytymättömyys peilikuvaan (=turhamaisuus) saa ihmiset etupäässä massanlisääjien perään.
- jeees
painoa saat nopeasti lisää kun alat kasvattamaan lihaksiasi. lihashan painaa huomattavasti enemmän kuin läski, joten painon saat nousemaan nopeammin salitreenillä kuin herkkuja popsimalla.
itse olin lähes samoissa mitoissa kanssasi, kunnes aloitin salilla käymisen. nyt paino on noussut muutamassa kuukaudessa monta kiloa!! kyllä se toimii. edellinen kirjoittaja neuvoi hyvin tuon anaerobisen treenaamisen salilla. kovemmat vastukset ja vähemmän toistoja pari-kolme kertaa viikossa ja lisäksi paljon proteiinia ruokavalioon niin luulisi toimivan! myös proteiinijauheita voit kokeilla!- salilla käviä
Muutamassa kuukaudessa ei lihasmassa kerry paljo nimeksikkään. Ilman hormooneja. 2.5 kiloa vuosi aivan maksimi säännöllisellä reenillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1134782Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293483No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452410- 501538
- 361473
- 391299
- 141192
Jätä minut rauhaan
En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv221154- 271078
- 1651069