Kinkkinen onkelma

Kannattaa aloittaa pienillä teoilla, 1krt/vk jotain liikuntamuotoa aluksi?
Voin vaikka taata,että jäät lopulta koukkuun siihen, ja liikunnanharrastamisesi lisääntyy automaattisesti. Hyötyliikunta on paras mahdollinen hissin sijasta rappuset jne.
Karkkipäivät on myös hyvä pitää. Yksi päivä viikosta jolloin saa syödä herkkuja. Sinä et varmasti ole mikään toivoton tapaus!
Tsemppiä!

Mullakin on ollut aina ongelmana tuo jatkuva napostelu. Oon sitä mieltä että ainoa tapa päästä siitä eroon on itsekuri. Tee sellanen päätös että syöt ainoastaan ja vain silloin kun on ruoka-aika. Yksi tapa on vaihtaa sokeriset napostelut kasviksiin ja hedelmiin. Veden juominen on myös hyvä tapa. Nuo edellemainitsemani tavat eivät ole helppoja toteuttaa, mutta niin vain olen minäkin saanut painoni tippumaan 107 kilosta nykyiseen 75 kiloon. Liikunnan harrastaminen oikeasti kannattaa, sillä se tuo huomattavaa vapautta syömiseen ja muutenkin parantaa oloa. Kannattaa hankkia joku uusi harrastus niin josko siitä saisi jotain uutta ajateltavaa napostelujen sijaan. Mulla ainakin on edelleen sellanen ongelma, että kun ei oo mitään tekemistä tulee käytyä jatkuvasti jääkaapilla... Tsemppiä sulle, kyllä sä vielä onnistut!

Hei, yritäppä kävellä kaupassa karkki ja sipsihyllyjen ohi, hankalaa mutta ei mahdotonta. Kun jätät ostamatta herkut niin eipähän tule napsittua. Osta tilale vaikka omenia kun makean himo yllättää syöt niitä. Itse olen samanlainen tapaus kuin sinä, mutta nyt olen puottanut 1,5 (12 päivää) jättämällä rasvan ja naposteltavat pois. Käy ihmeessä laskemassa päivän kalorit mitä syöt ja vertaile miten paljon vähemmän saat kaloreita kun jätät ylimääräiset pois, mulla toimii älyttömän hyvin. =)

Minulla on (ollut) sama ongelma. minä en tosiaankaan aio luopua herkuista kokonaan missään vaiheessa. Mutta aina voi - ja kannattaa vähentää, niinkuin haluat tehdäkin.
Aseta itsellesi joku tietty raja herkkuja, minkä saat syödä viikossa/päivässä. Syöt korkeintaan sen verran herkkuja etkä enempää.
Ja näin se käy:
Kannattaa miettiä, mitkä herkut/napostelut ovat tärkeimmät. Jos ennen olet syönyt kaksi karkkipussia viikossa, etkä halua luopua karkeista kokonaan, aseta vaikka että yksi pussi viikossa. Jos olet syönyt jäätelöä, mutta se ei ole ehdottoman tärkeä, jätä se pois jos sen sijaan mieluummin söisit keksiä. Kymmenen keksin päivässä sijaan asetat rajan, kaksi keksiä päivässä.
Miten saat pysyttyä rajoissa?
Ensinnäkään et osta herkkuja enempää kuin mitä olet asettanut rajoiksi. Toisekseen älä syö rajaa täyteen heti, sillä sitten on vaikea pysyä erossa pitkä loppuaika, varsinkin jos on tunnesyöppö tai tulee hirveä napostelun nälkä. Vaan kun tekee mieli vanukasta (jos se on niin hyväåä, ettei ilman voi olla), ota purkki kaapista, katso sitä ja mieti tarkkaan, onko se sitä mitä haluat ja haluatko sitä juuri nyt niin kovasti että olet koko loppuviikon ilman. Sitten päätät että et juuri nyt halua, vaan syöt sen ihan pikkuisen myöhemmin, jos vaikka tulee ylitsepääsemätön himo myöhemmin.
Minulla raja oli 2 herkkua/viikko (kannattaa kuitenkin ottaa enemmän, suurempi raja) ja säästin niitä loppuviikoksi ja se se vasta olikin ihanaa, kun vanhemmat yllätti loppuviikosta ja toi ison wiinerin ja sen sai hyvillä mielin syödä!
Kannattaa myös sanoa läheisillesi että yrität vähentää herkkujen syöntiä, että he eivät tahallaan "aseta sinua kiusaukseen" tuomalla jotain namia. (ellet sitten säästä kiintiöstä sellaisia herkkuhetkiä varten)
Mutta eikai muuta kuin ole luja rajojen suhteen, voimia!! =)

Moi! Muutama tosiasia on todettava vaikka nämä eivät todennäköisesti ole sinulle uutta tietoa eikä näiden kuuleminen tule muuttamaan jo opittuja paheita välttämättä mihinkään suuntaan.

1. Olet nuori nainen ja sinulla on ylipainoa.

Nuorella ihmisellä toimii aineenvaihdunta ja
elimistö kuin uusi auto, nopeaa ja varmaa menoa
eikä palautuminen kestä iäisyyksiä. Jos tässä
elämänvaiheessa on saavuttanut merkittävän
ylipainon, on sairaalloinen lihavuus ja sen
mukanaantuomat erittäin vakavat ja fataalit
sairaudet erittäin todennäköisiä kun ikää tulee
lisää ja aineenvaihdunta hidastuu.

Aikuisiän diabetestä edelleen vähätellään
vaikka kyseessä on parantumaton ja elämää
rajoittava sairaus jonka puhkeamista voi
pyrkiä ehkäisemään omakohtaisesti. Sv-tautiin
sairastuneen on myös omaisten lisäksi
suhtauduttava tulevaisuuteen kohtalaisen lyhyt
jänteisesti. Nämä menevät aika usein nipussa ja
runsaasti ylipainoinen laihduttaessaan ei
välttämättä voi parantua sairauksistaan
jotka ovat aiheutuneet lihavuudesta.

Usko pois, että näiden terveysasioiden kanssa
tulet joskus taistelemaan vaikka olisit nyt
terve ja voimasi tunnossa. Takuu loppuu ja
pelkän flunssan sairastaminen kestää kauemmin
kun ikää tulee tarpeeksi.

2. Herkuttelu ja sen säätely

Ilmeistä on, että perheessäsi ei ole harrastettu
karkkipäiviä tai muuten rajoitettu herkuiksi
luokiteltavien ruokien nauttimista? Vai onko
niin, että tämä on omatoimisesti karannut
käsistä? Tähän en osaa vastata enkä antaa muuta
neuvoa kuin paluuta tuohon yhteen päivään jonka
aikana nautit nuo "kielletyt aineet" ja muina
päivinä kaikenlainen turha märehtiminen on
jätettävä pois.

3. Liikunnan tarve

Yhtälö on kohdallasi valitettavan toimimaton ja
tulee kyllä johtamaan ongelmiin jos et muuta
asennettasi säännölliseen liikuntaan ja sen
tarpeeseen. Jos et halua harrastaa liikuntaa ja
kuitenkin epäilemättä haluaisit upean kropan
ymmärtänet, ettei kukaan muu kuin sinä voi
sinua auttaa. Painoa voit saada hetkellisesti
alas, mutta jos alla ei ole lihaksia tai ne
ovat löysää taikinaa niin lopputulos on kuin
siskonmakkara. Liikunnan teho perustuu valitet-
tavasti säännöllisyyteen joten seuraavaa et
tod.näk.halua kuulla. 3-4 krt/viikossa on rytmi
jolla liikuntaa harrastava voi jonkin ajan
kuluttua suoda itselleen hieman vapauksia
herkuissa ja ruokailuissa, ei kuitenkaan liikaa

Haluaisit laihtua ilman säännöllistä liikuntaa
ja luopumatta herkuista? Miten olet itse nähnyt
tämän tapahtuvan? Yhtälösi on valitettavan
yleinen täällä palstalla ja ikävä kyllä se
toimii yhtä huonosti kuin yksikään ikiliikkuja.