165/ 69 kg kysyy.. askellan stepperillä päivittäin. montako askelta päivässä olis hyvä normaalin liikkumisen lisäksi?? tiedättekö linkkejä tai vastausta??
montako askelta kuluttaa
yhden kilon??
4943
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kun ottaa 140 askelta kuluu 10kcal, joten 7000kcal pitää ottaa 98000 askelta. Tämä on laskettu vain mun stepperin mukaan johon ei syötetä pituutta ja painoa, joten vastaus on vain arvio =)
Oliskohan 2000 askelta ihan hyvä yhdelle päivälle? Mä yleensä steppailen silloin kun oon syönyt suklaata ja korvaan sen steppailemalla niin kauan kun pohkeet kestää. Jotain 5000 askelta yleensä jaksan.
Lapin urheiluopiston Jarmo Riskun kirjoituksessa kerrotaan,tunnin kävelylenkki (6km)kulutus on 250 kcal, hden rasvakilon hävittäminen kävelemällä vie siis parikymmentä tuntia, eli 20x6km. Kun asetat tavoitteita, voit tukeutua seuraaviin suorituksiin:
erinomainen =2500 kcal/viikko, hyvä=2000 kcal. Tunnissa kävellen kuluu 200-500 kcal, sauvat lisäävät kulutusta 250-550 kcal.Olen kävellyt 10 pv/10km per päivä. Takaan, paino putoaa 1 kg/vk jos vielä vähennät pullan tms syöntiä. Vauhtia
jos 20 tuntia pitää stepperiä polkea.. se olis 40 päivää!! koska 30 minuutissa hiki lentää ja olen ihan puhki. juoksulenkkikin hikoiluttaa vähemmän. stepperi vastaa portaiden nousua joka on raskaampaa kuin kävely. taidan alkaa taas hölkkäämisen jos stepperi ei enempää kuluta. ps. pullaa en syö muutenka,
ei ole hidasta, olen nyt kävellyt 10 km/pv 2 1/2 vk:n ajan joka pv. Tänä aamuna painoni oli pudonnut 3 kg. Olen katsonut lisäksi mitä syön. Vielä viikko samaa niin jää kilo tavoitteesta, mutta sittenkin on käveltävä Joulun pyhinä jonkinlainen lenkki ettei tule takapakkia.Sitkeyttähän tämä vaati mutta on pakko ettei pysty painoa enää hallitsemaan