165/ 69 kg kysyy.. askellan stepperillä päivittäin. montako askelta päivässä olis hyvä normaalin liikkumisen lisäksi?? tiedättekö linkkejä tai vastausta??
montako askelta kuluttaa
yhden kilon??
4
918
Vastaukset
- Laskenpa
kun ottaa 140 askelta kuluu 10kcal, joten 7000kcal pitää ottaa 98000 askelta. Tämä on laskettu vain mun stepperin mukaan johon ei syötetä pituutta ja painoa, joten vastaus on vain arvio =)
Oliskohan 2000 askelta ihan hyvä yhdelle päivälle? Mä yleensä steppailen silloin kun oon syönyt suklaata ja korvaan sen steppailemalla niin kauan kun pohkeet kestää. Jotain 5000 askelta yleensä jaksan.- ritul
Lapin urheiluopiston Jarmo Riskun kirjoituksessa kerrotaan,tunnin kävelylenkki (6km)kulutus on 250 kcal, hden rasvakilon hävittäminen kävelemällä vie siis parikymmentä tuntia, eli 20x6km. Kun asetat tavoitteita, voit tukeutua seuraaviin suorituksiin:
erinomainen =2500 kcal/viikko, hyvä=2000 kcal. Tunnissa kävellen kuluu 200-500 kcal, sauvat lisäävät kulutusta 250-550 kcal.Olen kävellyt 10 pv/10km per päivä. Takaan, paino putoaa 1 kg/vk jos vielä vähennät pullan tms syöntiä. Vauhtia - huh.....
ritul kirjoitti:
Lapin urheiluopiston Jarmo Riskun kirjoituksessa kerrotaan,tunnin kävelylenkki (6km)kulutus on 250 kcal, hden rasvakilon hävittäminen kävelemällä vie siis parikymmentä tuntia, eli 20x6km. Kun asetat tavoitteita, voit tukeutua seuraaviin suorituksiin:
erinomainen =2500 kcal/viikko, hyvä=2000 kcal. Tunnissa kävellen kuluu 200-500 kcal, sauvat lisäävät kulutusta 250-550 kcal.Olen kävellyt 10 pv/10km per päivä. Takaan, paino putoaa 1 kg/vk jos vielä vähennät pullan tms syöntiä. Vauhtiajos 20 tuntia pitää stepperiä polkea.. se olis 40 päivää!! koska 30 minuutissa hiki lentää ja olen ihan puhki. juoksulenkkikin hikoiluttaa vähemmän. stepperi vastaa portaiden nousua joka on raskaampaa kuin kävely. taidan alkaa taas hölkkäämisen jos stepperi ei enempää kuluta. ps. pullaa en syö muutenka,
- ritul
huh..... kirjoitti:
jos 20 tuntia pitää stepperiä polkea.. se olis 40 päivää!! koska 30 minuutissa hiki lentää ja olen ihan puhki. juoksulenkkikin hikoiluttaa vähemmän. stepperi vastaa portaiden nousua joka on raskaampaa kuin kävely. taidan alkaa taas hölkkäämisen jos stepperi ei enempää kuluta. ps. pullaa en syö muutenka,
ei ole hidasta, olen nyt kävellyt 10 km/pv 2 1/2 vk:n ajan joka pv. Tänä aamuna painoni oli pudonnut 3 kg. Olen katsonut lisäksi mitä syön. Vielä viikko samaa niin jää kilo tavoitteesta, mutta sittenkin on käveltävä Joulun pyhinä jonkinlainen lenkki ettei tule takapakkia.Sitkeyttähän tämä vaati mutta on pakko ettei pysty painoa enää hallitsemaan
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät
Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain597474Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava
valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak1232906- 1421746
Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous
saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha651639Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi
Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim1151448Miten voit olla niin tyhmä
että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle1671384- 1291116
- 73817
Kyriake=Kirkko
Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko47802- 51707